• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Alearga liber!

famost
17 mai 2018
4 minute de citit
alearga-liber

Iti place sa alergi, sa faci miscare si folosesti anumite dispozitive si aplicatii care sa te ajute, sa iti monitorizeze efortul si perfomantele. In schimb, un numar tot mai mare de specialisti, antrenori, afirma ca acestea – pe langa anumite beneficii – au un rol de a te limita. Surprinzator? Vezi in continuare despre ce este vorba!

Presupunem ca alergi si ai un astfel de dispozitiv/aplicatie care iti monitorizeaza performanta personala, doar ca astazi nu l-ai folosit … ai terminat si ai obtinut un timp de 1:25, 1:30 sau poate 1:10? Astfel de dispozitive te ajuta sa iti atingi obiectivul, dar, in acelasi timp, te impiedica sa te autodepasesti … Cum se intampla asta? E vorba de o stare de pace interioara pe care o ai … ti-ai atins timpul obtinut, esti o persoana implinita, cu toate ca ai fi putut sa obtii un timp mai bun, sa iti imbunatatesti performanta, dar, faptul ca ai atins timpul propus, iti da o satisfactie interioara mare si te simti linistit. Sau in timp ce alergi, esti cu ochii pe tracker si daca simti ca reusesti sa realizezi ce iti propui, incetinesti, te simti mai relaxat.


sa alerg fara niciun dispozitiv?

Pe de alta parte, intreg conceptul de a alerga sau a face miscare fara astfel de dispozitive este destul de ciudat pentru multi, mai ales ca jumatate dintre ei, au astfel de gadgeturi care le masoara fiecare pas. Sunt incontenstabile aspectele pozitive aduse in viata noastra de tehnologie, buna informare si motivatia fiind lucruri esentiale. Cercetarile stiintifice au aratat ca aceste dispozitive ne aduc intr-o rutina ‘robotica’, cu efecte pozitive asupra antrenamentelor, dar si negative prin slabirea automotivatiei interioare, a dorintei si stresului pentru imbunatatirea performantei. A face efort fizic fara monitorizare, iti ofera libertatea de a ‘trage’ a asa cum simti, fara o planificare minutioasa, care te poate limita.

fa exact ce simti!

Pe de alta parte, cand alergi, te poti gandi ca ‘ceasul ma face sa alerg mai repede!’. Chiar daca simti ca acest lucru este adevarat, majoritatea expertilor sugereaza sa iti urmezi instinctul, pornirea interioara, aceasta fiind de fapt ceea ce face sa se intample lucruri mari. Toate datele calculate sau bazate pe previzionarile acestor dispozitive, te fac sa iei decizii bazate pe indicii matematice, esti influentat si percepi altfel efortul. Conform unui studiu publicat in Medicine & Science in Sports & Exercise, cei care alearga conform modului cum simt, tind sa aiba eficienta mult mai mare, facand tot posibilul sa-si depaseasca performanta, sa alerge mai mult, mai repede, in timp ce consuma si mai putina energie.
De asemenea, multi dintre cei care practica alergatul si au astfel de dispozitive la mana, afirma de la un moment dat ca simt incheietura mainii mai grea, fapt care ii face sa se simta mai obositi. Din pacate, aceasta ‘oboseala’ e doar in mintea lor, de aceea, nu trebuie sa te gandesti la acest aspect; gandeste-te de exemplu, la modul in care ritmul afecteaza respiratia sau cum iti simti picioarele. Altele trebuie sa iti fie preocuparile si gandirea.

gaseste-ti echilibrul!

Per total, trebuie gasit un echilibru in folosirea acestor dispozitive, a caror numere/date pot fi utile in anumite cazuri, mai ales in cazul celor incepatori pentru a sti unde se situeaza din punct de vedere al performantei si cum se simt daca exerseaza intr-un anumit ritm. De asemenea, chiar si cei aflati intr-un stadiu intermediar sau avansati pot folosi astfel de dispozitive, doar ca ideal ar fi dupa ce termina exercitiile, pentru a nu fi distrasi in timpul lor; faptul ca se pot vedea aceste statistici/date, poate optimiza performanta. Dar la fel de bine, in loc sa analizezi aceste numere, pune-ti intrebari de genul “Cand a fost ritmul mai lent?”, “Am depus astazi mai mult efort comparativ cu ultimele sesiuni de antrenament?”, “M-am simti mai deshidratat, m-a incomodat sutienul?”. Pune toate aceste informatii impreuna, analizeaza raspunsurile acestor intrebari si datele tehnice oferite de dispozitive, pentru a avea imaginea de ansamblu, pentru o stare interioara de mai bine, pentru a fi mai fericiti si mai sanatosi!

incearca fara!

In momentul in care alergi si ai la mana un ceas, esti predispus sa te concentrezi pe rezultate decat pe experienta per total; cand ne deconectam de la aceste dispozitive, incepem sa ne cultivam un sens mai profund de implinire mentala. Alergand afara, ai posibilitatea sa vezi imprejurimile, indiferent ca ai mediu rural sau urban, tocmai de aceea, cei care alearga liber, fara sa-si impuna limite, se bucura mult mai mult de acest tip de experienta; mai mult, este eliminata anxietatea inutila specifica atunci cand monitorizezi fiecare pas. Pana la urma urmei, sunt atat de multe lucruri frumoase in jurul nostru, incat chiar este deplasat uneori sa ne umplem mintea cu povara succesului, a performantei, a termenelor.

sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Karl Legerfeld si Modelco

Urmatorul articol

Psiholog in Romania-Interviu Violeta Simion

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Cele mai importante tendinte culori 2022-2023 New York reflecta stilurile noastre de viata hibridizate, dorintele noastre contradictorii pe masura ce inaintam in acest nou peisaj.
Fashion
Indiferent ce ai alege, exercitiile fizice sunt bune din multe puncte de vedere. Ele au legatura cu o mai mare rezistenta emotionala in perioadele de stres acut,
Splendida
Monden
Pentru tot ceea ce a realizat pana acum pentru literatura si cultura romaneasca, Florin Pitea este o persoana extrem de modesta, el continuandu-si activitatile zilnice si proiectele cu un simt al raspunderii, mai putin vazut in zilele de astazi.
Cultura
Suntem pe Twitter
My Tweets
Recomandate
Evenimente

Reconecteaza-te la puterea ta interioara si transforma-ti viata!

Coltul de carte

In cautarea vindecarii-recenzie Ioana Alexandra Antone

Sanatate

Alimentele fermentate si beneficiile aduse sanatatii

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
sfaturi-pentru-ochi-frumosi-si-sanatosi
Sfaturi

Sfaturi pentru a avea ochi frumosi si sanatosi

2 minute de citit
18 octombrie 2015
beneficii-nuca-de-cocos
Frumusete

Beneficii nuca de cocos

10 minute de citit
5 aprilie 2016
revista-famost-noiembrie-2016
Revista Famost

Revista Famost – Editia Noiembrie 2016

2 minute de citit
3 noiembrie 2016
Copyright @ Famost 2022
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!