• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Cum ne hranim creierul pentru o memorie mai buna

famost
12 mai 2017
2 minute de citit
Iata cum ar trebui sa ne hranim creierul si cele mai importante alimente!

Cum ne hranim creierul are o importanta capitala, o hidratare si  o alimentatie corespunzatoare, asigurand o buna functionare a lui. Omega-3, diversele seminte, fructele si legumele, ofera combustibil creierului, asigurandu-i suport cognitiv.

Creierul are milioane de celule care comunica in mod constant intre ele si cu restul corpului. Ele sunt foarte sensibile la factorii de influenta atat negativi cat si pozitivi, de aceea, nutritia si obiceiurile unui stil de viata sanatos, pot favoriza functia cognitiva optima, inclusiv retentia de memorie, concentrarea, abilitatea de a invata.

Creierul este aproape 73%-80% apa si chiar o deshidratare de 1% poate duce la o reducere a concentrarii si a retentiei de memorie. O alta componenta esentiala pentru capacitatea cognitiva, sunt acizii grasi Omega-3, in special DHA (acid docosahexaenoic). Acestia sunt esentiali pentru comunicarea eficienta intre celule creierului si o insuficienta a Omega-3, poate reduce capacitatea de invatare.

Gasim Omega-3 in somon salbatic si alti pesti grasi, seminte de chia, seminte de in macinate, avocado si nuci. Nivelul zaharului din sange joaca un rol direct in functia cognitiva, alimentele bogate in carbohidrati, oferind combustibil pentru celulele creierului; aceste alimente, ar trebui sa aiba un indice glicemic scazut, astfel incat, sa se poata regla nivelul zaharului din sange si, implicit, reglarea capacitatii cognitive. Astfel de alimente sunt diversele fructe si legume, orez brun, quinoa.

Iata cum ar trebui sa ne hranim creierul si cele mai importante alimente!

  • Ouale furnizeaza colina, care este o parte integrala a membranelor celulelor creierului si sunt necesare pentru producerea acetilcolinei pentru concentrare si retentie de memorie.
  • Piperul cayennem, sfecla rosie si ghimbirul sunt foarte utile pentru circulatia sangelui catre creier si alimentarea creierului cu oxigen si substante nutritive.
  • Afinele si cacao (preferabil organic) sunt ambele bogate in fibre si au proprietati inflamatorii, utile pentru lupta impotriva inflamatiei in tesutul cerebral. Cacao sprijina productia chimicalelor creierului care sunt implicate in reducerea stresului si anxietatii; de altfel, nu e de mirare ca tanjim dupa ciocolata cand suntem stresati!

Pe de alta parte, exista anumite componente care ar putea fi daunatoare celulelor creierului

  • Cativa indulcitori artificiali – in mod particular aspartamul – care s-au dovedit ca actioneaza intocmai ca niste neurotoxine, putand fi periculoase pentru celulele creierului, chiar provocandu-le decesul.
  • Glutamatul dietetic prezent in glutamatul monosodic care se gaseste in alimente, este de asemenea o neurotoxina.

…


Continuarea articolului o gasiti in Revista famost – Editia Aprilie 2017, disponibila GRATUIT Aici!

ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Piele frumoasa la orice varsta

Urmatorul articol

Zahar, somn, stres, poluare si piele

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Cele mai importante tendinte culori 2022-2023 New York reflecta stilurile noastre de viata hibridizate, dorintele noastre contradictorii pe masura ce inaintam in acest nou peisaj.
Fashion
Indiferent ce ai alege, exercitiile fizice sunt bune din multe puncte de vedere. Ele au legatura cu o mai mare rezistenta emotionala in perioadele de stres acut,
Splendida
Monden
Pentru tot ceea ce a realizat pana acum pentru literatura si cultura romaneasca, Florin Pitea este o persoana extrem de modesta, el continuandu-si activitatile zilnice si proiectele cu un simt al raspunderii, mai putin vazut in zilele de astazi.
Cultura
Suntem pe Twitter
My Tweets
Recomandate
Coltul de carte

In cautarea vindecarii-recenzie Ioana Alexandra Antone

Sanatate

Alimentele fermentate si beneficiile aduse sanatatii

Vestimentatie

Casual la locul de munca si ce ar trebui sa ai in vedere

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
In orice angajament scris pe care ti-l iei - in cazul de fata contracte modeling, este bine sa cunosti si sa intelegi fiecare aspect al acestuia.
Despre modelling

Contracte de modeling-tipuri de contracte

3 minute de citit
31 ianuarie 2017
The-Gentlemen-s-Market-16-17-decembrie
Media

The Gentlemen’s Market-16-17 Decembrie 2017

2 minute de citit
12 decembrie 2017
Daca ai facut exercitii fizice si ai mancat sanatos de saptamani sau de luni de zile, nu te opri acum pe timpul vacantei!
Sanatate

Nu te opri acum!

2 minute de citit
14 august 2018
Copyright @ Famost 2022
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!