• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Cum sa ai un somn odihnitor

famost
13 aprilie 2016
2 minute de citit
cum-sa-ai-un-somn-odihnitor

Citeste mai jos cum sa ai un somn odihnitor, atunci cand ai dureri de spate sau esti in acea perioada a lunii … 

ai crampe menstruale

Nu sta pe o parte incovoiata, deoarece, acest lucru inseamna greutate pe sani, mult mai sensibili in aceasta perioada! De asemenea, nu sta pe burta, greutatea corporala va pune mai mult stres pe uter, provocand crampe!

Ce trebuie sa faci? Intinde-te pe spate, pune-ti o perna sub genunchi pentru a evita arcuirea spatelui si presiunea spatelui din cauza greutatii. Asigura-te ca atat capul cat si gatul sunt pe perna! Toate aceste lucruri vor asigura o coloana vertebrala cat mai dreapta, ajutand la prevenirea durerilor de spate.

ai dureri de spate

Nu trebuie sa te intinzi pe spate, deoarece, coloana vertebrala se intinde in loc sa se odihneasca in forma sa naturala. Nu trebuie de asemenea sa stai pe o parte fara niciun suport! Un sold este mai in fata, vertebrele nu sunt aliniate, lucruri care pot agrava durerile deja existente.

Ce trebuie sa faci? Intinde-te pe partea dreapta, pastreaza soldurile aliniate si trage-ti genunchii usor spre piept! Pune-ti si o perna ferma intre genunchi, lucru care tine picioarele usor departate, prevenind piciorul de sus sa alunece si sa rasuceasca pozitia coloanei vertebrale.

ai probleme de sinus

Nu trebuie sa stai pe spate cu capul pe o perna prea plata, deoarece este restrictionat drenajul natural al mucusului, iar datorita gravitatiei, limba este fortata sa stea in spate, blocand caile respiratorii.

Ce trebuie sa faci? In acest caz, stai intinsa pe spate si foloseste inca o perna in plus pentru a adauga inaltime! Dormitul cu capul intr-o pozitie mai ridicata, usureaza congestia nazala.


Citeste AICI semnale atac de inima!


ai reflux acid

Nu trebuie sa dormi pe spate, mai ales daca ai mancat cu 4-5 ore inainte de culcare! Gravitatia iti va tine continutul in stomac, in loc sa ii dea voie sa-si continue deplasarea. Stand in aceasta pozitie, mancarea va merge in sus catre esofag, provocand refluxul acid. Pe langa senzatia de arsura in piept si/sau stomac, poti experimenta si regurgitarea.

Ce trebuie sa faci? Daca te intinzi pe spate, fii sigura ca vei avea o perna extra, astfel incat, capul sa stea mai sus decat stomacul! Daca vei sta pe o parte, vei reduce presiunea plamanilor si senzatia de apasare in piept. De asemenea, partea mai joasa a esofagului va fi deasupra nivelului de acid din stomac, fapt care va impiedica simptomele de reflux.

frumusete ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Social Act Theatre-a doua editie “Butterfly Effect ITF”

Urmatorul articol

Tendinte toamna-iarna 2016-2017 Zuhair Murad

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Cele mai importante tendinte culori 2022-2023 New York reflecta stilurile noastre de viata hibridizate, dorintele noastre contradictorii pe masura ce inaintam in acest nou peisaj.
Fashion
Indiferent ce ai alege, exercitiile fizice sunt bune din multe puncte de vedere. Ele au legatura cu o mai mare rezistenta emotionala in perioadele de stres acut,
Splendida
Monden
Pentru tot ceea ce a realizat pana acum pentru literatura si cultura romaneasca, Florin Pitea este o persoana extrem de modesta, el continuandu-si activitatile zilnice si proiectele cu un simt al raspunderii, mai putin vazut in zilele de astazi.
Cultura
Suntem pe Twitter
My Tweets
Recomandate
Brand

Silvia Dragomir-Image consultant&Style specialist

Frumusete

Acizi si substante active-ghid complet de frumusete

Coltul de carte

Tessa Nadir despre cultura, carti si dragostea pentru scris

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
ingrijire-piele-toamna
Frumusete

Indiferent de Anotimp, Pielea Noastra Are Nevoie Atat de Ingrijire Interna, Cat si Externa

2 minute de citit
7 august 2015
alegerea parfumului perfect nu este cea mai usoara misiune: piata actuala este caracterizata de multe tentatii, multiple branduri, arome, note,
Sfaturi

Sfaturi pentru alegerea parfumului perfect

2 minute de citit
8 august 2015
Bridge-of-the-Slovak-National-Uprising-from-Bratislava-Castl
Destinatii

Bratislava – capitala de la poalele Hrad-ului

9 minute de citit
11 octombrie 2015
Copyright @ Famost 2022
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!