• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Genoflexiuni cu saritura

famost
15 martie 2017
2 minute de citit
genoflexiuni-cu-saritura

Genoflexiunile cu saritura iti implica intreg corpul si te intaresc atat fizic cat si mental!

Cum le facem?

  • Stai cu picioarele departate putin mai mult decat latimea soldurilor cu degetele de la picioare si genunchii usor in exterior. Indoaie putin corpul in fata, lasand greutatea pe calcaie si aducand bratele in fata.
  • Sari cat poti tu de sus, indoind mainile in jos si in spate! Aterizeaza in pozitia de la care ai plecat initial, apoi ridica-te in picioare pentru a termina exercitiul complet. Incepe cu 2 seturi a cate 10 sarituri pe zi si adauga mai multe cand te simti puternica.

Pentru eficienta

  • Incordeaza-ti fesele de fiecare data cand termini miscarea pentru un fund mai ferm!
  • Pentru a transforma acest exercitiu intr-unul cardio eficient, nu mai face pauza intre genoflexiunile din saritura. Incearca sa faci cat poti de multe intr-un interval de timp de 20 de secunde cu pauze de 30 de secunde intre ele.

Beneficii genoflexiuni cu saritura

1 Construieste musculatura
Nu doar ajuta la construirea muschilor picioarelor, ci si a altor grupe musculare din organism.

2 Arde grasimi mai multe
A-ti construi muschii, este un bun mod de a arde calorii, astfel de genoflexiuni cu saritura, ajutandu-te sa cresti musculatura si, implicit, sa arzi cat mai multe calorii.

3 Mentine mobilitatea si echilibrul
Picioarele sunt de o importanta capitala in ceea ce priveste mobilitatea, iar acest tip de exercitiu, mentine echilibrul motor, ajutand la imbunatatirea comunicarii dintre creier si muschi.

4 Imbunatateste performanta sportiva
Studiile stiintifice au demonstrat ca genoflexiunile ajuta atletii sa aiba performante mai bune, in special cele de anduranta (de aici si includerea lor in antrenamente!).

5 Tonifica spatele si abdomenul, organismul per ansamblu.
Genoflexiunile prin saritura construiesc muschii care sunt cruciali pentru reglarea glucozei, sensibilitatea insulinei; sunt prevenite bolile de inima, hipertensiunea arteriala, obezitatea si diabetul.

6 Elimina deseurile
Aceste exercitii imbunatatesc circulatia fluidelor din corp, ducand substantele nutritive catre tesuturi, organe, glande si eliminand in acelasi timp, deseurile.

ingrijire sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Conferinta Internationala Fashion Futurum 16-17 martie 2017

Urmatorul articol

Asacineva Altundeva

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Cele mai importante tendinte culori 2022-2023 New York reflecta stilurile noastre de viata hibridizate, dorintele noastre contradictorii pe masura ce inaintam in acest nou peisaj.
Fashion
Indiferent ce ai alege, exercitiile fizice sunt bune din multe puncte de vedere. Ele au legatura cu o mai mare rezistenta emotionala in perioadele de stres acut,
Splendida
Monden
Pentru tot ceea ce a realizat pana acum pentru literatura si cultura romaneasca, Florin Pitea este o persoana extrem de modesta, el continuandu-si activitatile zilnice si proiectele cu un simt al raspunderii, mai putin vazut in zilele de astazi.
Cultura
Suntem pe Twitter
My Tweets
Recomandate
Coltul de carte

In cautarea vindecarii-recenzie Ioana Alexandra Antone

Sanatate

Alimentele fermentate si beneficiile aduse sanatatii

Vestimentatie

Casual la locul de munca si ce ar trebui sa ai in vedere

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Tendinte&Stil

Culori resort 2014. Principalele Tendinte Culori Resort 2014

1 minut de citit
6 august 2015
despre-tine-ca-model
Despre modelling

Pentru A Avea Succes In Modelling Trebuie Sa Lucrezi din Start La Imaginea Ta

2 minute de citit
7 august 2015
sfaturi-make-up-pentru-fotografie-ii
Frumusete

Ce Trebuie Luat In Calcul Cand Ne Machiem Pentru Fotografie?

2 minute de citit
7 august 2015
Copyright @ Famost 2022
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!