• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Motive sa urci scari

famost
1 septembrie 2015
2 minute de citit
motive-sa-urci-scari

De foarte multe ori, avem la indemana solutii care sa contribuie in mod pozitiv la starea sanatatii noastre si de cele mai multe ori le neglijam. Lipsa timpului, graba, ne fac sa optam sa luam liftul chiar si pentru doua etaje, in detrimentul urcatului scarilor – un exercitiu fizic foarte benefic starii noastre de sanatate si a tonusului nostru in general. De aceea, va supunem atentiei in randurile de mai jos, cateva din cele mai benefice efecte ale urcatului scarilor.

Urcatul scarilor arde mai multe calorii decat joggingul

DA, este adevarat, studiile demonstrand ca urcatul scarilor este o activitate fizica de intensitate mare si arde mai multe calorii pe minut comparativ cu alergatul. Un studiu britanic, a demonstrat de asemenea, ca urcatul scarilor, consuma de 9 ori mai multa energie decat statul jos si de 7 ori mai multa energie decat folosirea liftului. S-a demonstrat de asemenea, ca si coboratul scarilor arde calorii; urcatul unei trepte consuma 0,1 calorii, iar coboratul 0,05 calorii. Vreti sa dati jos o calorie? Coborati 20 de trepte!

Urcatul scarilor iti intareste musculatura

Cand urci scarile, iti este angrenata toata musculatura picioarelor, musculatura abdomenului, a spatelui; toate acestea, au ca rezultat un sistem musculo-scheletic mult mai sanatos si mai puternic. Utilizarea musculaturii ajuta metabolismul, ceea ce se poate traduce in cresterea masei musculare, a tonusului muscular, implicit, pierderea caloriilor. S-a demonstrat de asemenea, ca muschii scheletici au un efect foarte bun in reglarea zaharului din sange, care are ca efect prevenirea si gestionarea diabetului.

Urcatul scarilor reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale

Un studiu efectuat pe 11000 de barbati de catre Harvard Alumni Health Study, a demonstrat ca urcatul scarilor, reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale. Barbatii care au urcat si coborat scari de aproximativ 5 ori pe zi,  au prezentat pe termen lung, o reducere cu 29% a accidentelor vasculare cerebrale, asta pe langa multe avantaje care vin odata cu efortul fizic regulat.

Urcatul scarilor imbunatateste fitnessul cardiovascular

Avand in vedere ca urcatul scarilor este un exercitiu fizic destul de solicitant si puternic, el aduce imbunatatiri fitnessului cardiovascular. Toti anii care au avut subiect de studiu prevenirea bolilor cardiovasculare, au demonstrat, ca eforturile fizice regulate au efecte pozitive. Daca iti dedici 10-15 minute activitatii fizice aerobice, iti poti adauga inca 3 ani de viata!

sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Colectia Donna Karan Toamna 2015

Urmatorul articol

Trebuie sa ai in garderoba!

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Cele mai importante tendinte culori 2022-2023 New York reflecta stilurile noastre de viata hibridizate, dorintele noastre contradictorii pe masura ce inaintam in acest nou peisaj.
Fashion
Indiferent ce ai alege, exercitiile fizice sunt bune din multe puncte de vedere. Ele au legatura cu o mai mare rezistenta emotionala in perioadele de stres acut,
Splendida
Monden
Pentru tot ceea ce a realizat pana acum pentru literatura si cultura romaneasca, Florin Pitea este o persoana extrem de modesta, el continuandu-si activitatile zilnice si proiectele cu un simt al raspunderii, mai putin vazut in zilele de astazi.
Cultura
Suntem pe Twitter
My Tweets
Recomandate
Coltul de carte

In cautarea vindecarii-recenzie Ioana Alexandra Antone

Sanatate

Alimentele fermentate si beneficiile aduse sanatatii

Vestimentatie

Casual la locul de munca si ce ar trebui sa ai in vedere

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
fiecare-avem-propriul-miros
Sanatate

Fiecare avem propriul miros

2 minute de citit
21 august 2016
Colectia-2017-Florin-Dobre-Summer's-almost-gone
Tendinte&Stil

Florin Dobre-Summer’s almost gone-2017 collection

1 minut de citit
23 august 2017
frumusete-par
Frumusete

Frumusetea parului

2 minute de citit
20 iunie 2018
Copyright @ Famost 2022
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!