De la transfuzii de sange la alimentatie, citeste in continuare ce spun cercetatorii despre o viata lunga si sanatoasa! Cu siguranta ne minunam si ne bucuram cand vedem persoane care au o varsta venerabila si chiar daca din punct de vedere fizic nu sunt cele mai rapide persoane, mintea este limpede si agera. Si iata ca exista si un nou termen pentru cei care ating varsta de 110 ani: supercentenarii! Se pare ca ADN-ul determina doar cu 10% speranta de viata, restul procentelor fiind determinate de stilul de viata – si aici vine parte buna – pe care il putem controla. Asa ca, apare intrebarea, ce trebuie sa facem pentru a arata si a ne simti mai tineri, pentru a trai o viata lunga si sanatoasa?
Meniul
Oamenii de stiinta au gasit doar doua locuri in lume unde durata de viata a oamenilor este cea mai ridicata, Icaria in Grecia si Okinawa in Japonia. Nu este nimic surprinzator, obiceiurile alimentare din aceste zone fiind analizate de mult timp, observandu-se ca alimentatia mediteraneana creste durata de viata. Aceasta contine putina carne sau zahar si se concentreaza pe legume, fructe, nuci, seminte, cereale integrale, fructe de mare, ulei de masline extravirgin. Oamenii de stiinta afirma ca adoptand aceasta dieta sau o variatie a sa incepand cu anii 30, 40, poate ajuta la tratarea depresiei, reducere bolile de inima, controlul zaharului din sange si chiar protectia impotriva cancerului.
Pe de alta parte, in Okinawa, supercentanarii adopta invatatura confuciana “Hara hachi bu”, care inseamna ca ei mananca pana cand se simt 80% satui, astfel incat, portiile lor sunt mici, dar sustinute. Ei in acelasi timp, mananca incet, studiile aratand ca mancatul rapid este asociat obezitatii.
Elimina alimentele procesate, redu carnea si zaharul si mananca portii mici!
Mintea
In ultimele decenii, in urma cercetarilor aprofundate, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca o minte sanatoasa este reflectarea unui corp sanatos, iar un studiu recent a aratat ca renuntatul la vointa de a trai, te poate omori! O trasatura a celor din Okinawa este cea in care ei empatizeaza cu “ikigai”, care aduce in prim plan ideea de auto-actualizare, dar si notiunea de contributie in societate. Este important din punct de vedere cultural pentru Japonia, ca oamenii sa activeze si dupa ce au iesit la pensie, o idee care nu reprezinta nimic nou, dar care este imbratisata astazi de tinerii japonezi. Ei au ajuns la concluzia ca trebuie sa-si prioritizeze ikigai-ul, corpul lor si contributia lor catre societate, fapt care ii ajuta sa stea mai putin stresati si anxiosi. Studiile au aratat iarasi, ca ai nevoie de o anumita perioada de liniste (chiar si cateva minute!) in timpul zilei. Daca nu esti persoana cu meditatia, nu trebuie sa iti faci probleme, un studiu din 2006 aratand ca doua minute de liniste, usureaza tensiunea in corp si minte si sunt mult mai benefice comparativ cu ascultarea muzicii preferate.
Fa-ti timp pentru activitati si pasiuni pe care tu le simti a fi stimulative si include linistea in ziua ta, oricat de mult poti!
Miscarea
Pe masura ce inaintam in varsta, forta muschilor si puterea oaselor (in mod special in cazul femeilor) devin din ce in ce mai importante, iar studiile au aratat ca nu trebuie sa ajungi la sala de gimanstica de 5 ori pe saptamana pentru a te simti mai puternica si pentru a trai mai mult. Iar majoritatea persoanelor in varsta din Icaria si Okinawa, se plimba si/sau se joaca cu nepotii. Oamenii de stiinta au sugerat ca exercitiile care au cel mai mare impact sunt cele de intensitate joasa, moderata. Spre deosebire de sala de gimnastica, poti avea obiceiuri sanatoase ca jucatul cu animale sau copii, urcatul scarilor, metode eficiente, ieftine si cu efecte benefice. Daca preferi sportul, studiile au aratat ca jocul de echipa creste longevitatea, datorita beneficiilor interactiunii sociale.
Pe de alta parte, statul mult in timpul zilei, este considerat “noua tigara”, un stil de viata sedentar fiind asociat cu probleme cronice de sanatate, obezitate si poate avea o influenta negativa asupra sanatatii mentale.
Evita sa stai jos mai mult de o ora in continuu, fara a face miscare, a te plimba sau a te intinde putin. Atunci cand se poate, nu evitati sa mergeti mai mult pe jos, sa va faceti o viata activa, care va incepe sa devina o a doua natura.
Ai incerca pentru o viata lunga si sanatoasa?
Chiar daca nu sunt sustinute stiintific si unele dintre ele ne dau fiori ca atunci cand urmarim un film horror, exista anumite tratamente anti-imbatranire care fac valuri in anumite zone ale globului.
Transfuzie de sange
In SUA de exemplu, exista o practica controversata de a primi sange in vene de la persoane tinere. Si chiar daca au primit multe cereri dupa prima saptamana de cand s-a deschis, nu exista niciun indiciu clar ca astfel de transfuzii sunt eficiente.
Injectare NAD
O alta tendinta, este aceea de a injecta NAD (nicotinamida adenina dinucleotida), o coenzima – componenta care se gaseste in fiecare celula din corpul nostru. Se spune ca ajuta la inversarea procesului de imbatranire prin pastrarea celulelor tinere. Oamenii de stiinta cerceteaza si o pastila NAD, dar deocamdata nu este cazul ca aceasta sa fie folosita in acest scop.
Terapie cu celule stem
Inlocuirea nivelului in continua scadere a celulelor noastre stem cu infuzii ale altora noi, suna promitator si cu toate astea, desi tratamentele si tabletele cu celule stem sunt disponibile in anumite locuri, nu exista nicio dovada clara de eficienta in cazul oamenilor. Exista intr-adevar mai multe rezultate promitatoare in viitor aprobate stiintific, infuzia din maduva osoasa fiind se pare – cel mai eficient mod de a combate imbatranirea.
Consumul colagenului
Daca nu esti multumita de infuziile de colagen in piele, acum il poti … manca, sub forma de diverse smoothie-uri si sub forma de batoane. Studiile au aratat ca a consuma colagen, poate ajuta cu elasticitatea pielii si reducerea liniilor fine, dar deocamdata, se pare ca suntem departe de efectele benefice pro longevitate.
