Daca iti doresti sa ramai insarcinata, sa-ti intemeiezi o familie, consulta urmatoarea lista a unor obiceiuri la care trebuie sa renunti, pentru ca sansele de a concepe sa creasca! Daca ai incercat sa faci copii si nu ti-a iesit pana acum, trebuie sa stii ca aceasta este o problema cu care se confrunta multe femei. Acest fapt reprezinta o consecinta – conform specialistilor – a unor alegeri nu tocmai fericite a stilului de viata a unuia sau chiar a ambilor parteneri, fara a avea absolut nicio idee ca ele ar putea afecta fertilitatea.
Partea buna este aceea ca, renuntand la aceste obiceiuri sau chiar minimizandu-le, cresc sansele de concepere naturala a copiilor.
Ce trebuie facut pentru a ramane insarcinata
Incepe la o varsta tanara!
Cunoastem faptul ca sansele sunt crescute sa ramai insarcinata daca faci acest lucru la varsta mult mai tanara, dar cu toate acestea, nu e un fapt aplicabil tuturor barbatilor sau femeilor. In cazul femeilor, epuizarea ovulelor este accelerata incepand cu varsta de 35 de ani pana la menopauza, cand numarul acestora va ajunge la zero.
Statisticile arata ca, daca un barbat si o femeie sub 25 de ani – ambii fertili – vor sa conceapa un copil, media de a concepe, dureaza undeva la aproximativ patru luni si jumatate. Media poate creste pana la doi ani in cazul cuplurilor de aproximativ 40 de ani; daca el are 45 de ani, poate sa ajunga la o durata de aproximativ 5 ori mai mare comparativ cu varsta de 25 de ani.
In cazul barbatilor, sperma este produsa in mod constant, adoptarea obiceiurilor de viata sanatoasa, poate creste sansele de a concepe.
Cu siguranta nu mai poti schimba varsta, dar, adoptarea unor obiceiuri sanatoase si vorbind cu doctorul sau cu un specialist despre produsele care pot sa imbunatateasca fertilitatea, pot ajuta cuplurile sa-si indeplineasca visul.
Atentie la consumul de alcool!
Fie ca esti barbat sau femeie, excesul de alcool, poate avea un efect dramatic asupra sanatatii si a dorintei de a ramane insarcinata. Sunt introdusi radicali liberi care pot afecta fertilitatea in cazul ambelor sexe. Limitarea alcoolului trebuie facuta la maxim doua pahare zilnic.
Tentatiile sunt mari si este greu sa te abtii, dar incearca sa schimbi bauturile alcoolice cu coctailuri din fructe proaspete si apa minerala! Menta, lamaile in sucurile de fructe si gheata, fac din aceste bauturi delicioase, inlocuitoarele perfecte si sanatoase.
Verifica retele medicale!
Cel mai probabil, fiecare avem perioade in care urmam anumite retete si cu toate acestea, atunci cand vrei sa-ti maresti familia, este indicat sa discuti cu medicul de familie pentru a vedea daca medicamentul respectiv afecteaza in vreun fel pe unul dintre parteneri. Si acest lucru este unul inteligent, datorita faptului ca anumite medicamente sau combinatii de medicamente pot interfera cu sanatatea fertilitatii.
Acelasi lucru trebuie facut si cand esti insarcinata sau cand alaptezi. Chiar si anumite medicamente pe baza de plante pot avea efecte nu tocmai potrivite, de aceea sunt recomandate discutii profunde si serioase cu medicul de familie.
Alimentatie sanatoasa!
Mancand pe fuga, consumand multe alimente procesate sau slabe in nutrienti, duc la sanatatea si vitalitatea organelor de reproducere. Incearca sa faci o analiza a ceea ce mananci in mod obisnuit si elimina ce este nociv, pentru a introduce in alimentatie mancare proaspata, cu valoare nutritiva ridicata, indicata ambilor parteneri. Incearca pe cat posibil sa consumi doar bio, pentru a evita introducerea in organism a chimicalelor provenite de la pesticide si ingrasaminte.
Calitatea semintelor imbunatateste alimentatia sanatoasa oferind barbatului o greutate sanatoasa, in timp ce alimentatia bogata in grasimi saturate se pare ca face opsusul. Efectele pozitive asupra fertilitatii in cazul femeilor sunt vazute cand alimentatia lor contine acid folic, vitamina B11, acizi grasi Omega 3.
Dormi indeajuns!
Este greu sa afirmi ca te simti o persoana sanatoasa si energica cand dormi putin, ceea ce se traduce intr-un libido scazut. Mai rau decat atat, mai putin somn, inseamna o imunitate mai scazuta a sanatatii in general, ceea ce duce la un impact negativ daca iti doresti sa ramai insarcinata.
In timp ce nu exista dovezi clare ca lipsa somnului poate duce la probleme de concepere, se cunoaste ca atunci cand esti obosit nu prea iti mai arde de relatii intime. Mai mult, cuplurile tind sa fie mai putin atente la perioadele fertile, ceea ce scade sansele de concepere. Daca ai probleme cu somnul in mod constant, poti merge pe bai calde cu levantica inainte de somn, exercitii yoga, intreruperea oricaror dispozitive electronice din dormitor.
Urmareste ciclul!
Cuplurile care urmaresc ciclul menstrual vor fi mult mai constiente de momentul aparitiei ovulatiei, pentru ca, de aici, ele vor sti cand sa petreaca timpul sexual in mod inteligent, imbunatatind sansele de concepere. Monitorizand temperatura bazala a corpului cu ajutorul unui termometru digital este primul pas, temperatura corpului femeii in timpul ovulatiei scazand cu aproximativ 0,2 grade Celsius. Urmatorul pas este un test de urina care poate detecta hormonul luiteinizant; cresterea acestuia indica faptul ca ovulatia trebuie sa apara de obicei, in urmatoarele 24-36 de ore.
Femeile trebuie sa isi verifice secretiile, pentru ca, in perioadele mai putin fertile, secretiile sunt minime. Cand perioadele sunt fertile, secretiile sunt clare si aproape umede, iar atunci cand sunt cele mai fertile, secretiile sunt clare, majoritatea umede, alunecoase si elastice. Alti indicatori includ un libido amplificat, un simt al mirosului si al gustului intensificate, sani tari, retentie de lichide, acnee, balonare.
Atentie la suplimente!
Specialistii recomanda femeilor sa se gandeasca cel putin sa ia si suplimente care sa contina acid folic si iod; doza recomandata este de 500 mcg de acid folic si 150 mcg de iod. Pentru barbati, sunt importanti antioxidantii.
Ce nu trebuie facut
Nu fuma!
Nu e niciun secret ca fumatul provoaca tot felul de probleme de sanatate, dar putini iau in considerare fertilitatea. Carcinogenii si toxinele din tigari provoaca stres oxidativ organismului, fapt ce va afecta sanatatea si functia organelor de reproducere ambilor parteneri in relatie.
Nu lua droguri ilicite!
Pana la urma, nu conteaza ca nu sunt legale, ele jucand un rol important in prevenirea sarcinii, chiar cantitati mai mici ale drogurilor mai usoare (marijuana), avand efecte nocive asupra sanatatii organelor de reproducere. Pentru barbati, acestea chiar pot duce la impotenta. Cel mai bine este sa evitam pe cat posibil orice fel de droguri.
Neglijare exercitii fizice
Un stil de viata sedentar face ca sanatatea si stilul de viata sa sufere, ceea ce include sanatatea fertilitatii ambilor parteneri. In schimb, practicarea exercitiilor fizice in mod regulat, sporeste sansele de a ramane insarcinata si de a intemeia o familie.
Cuplurile care fac exercitii fizice impreuna, nu doar ca se vor bucura de o forma fizica mai buna, dar se vor bucura de endorfinele pe care le aduc exercitiile. Hormonii care te fac sa te simti bine stimuleaza si dorinta de sex, iar scaderea in greutate sau apropierea de o greutate ideala, va creste increderea in propriul organism, astfel ca nu va mai trebui ca cineva sa se simta jenat cand va fi complet dezbracat. Sansele de a concepe sunt mai reduse cand unul sau ambii parteneri sunt supraponderati, existand posibilitatea unor dereglari hormonale.
Evita stresul!
In timp ce stresul nu este legat direct de infertilitate, este acceptat faptul ca are un rol determinant care poate duce la dificultatea de a ramane insarcinata. Pentru cuplurile care incearca sa conceapa, aceasta poate fi o sarcina dificila si emotionala, mai ales daca acest lucru nu se intampla mai repede decat isi doresc.
Orice stres in plus, poate fi resimtit si mai profund datorita faptului ca deja exista stres; iar cuplurile stresate au sanse scazute sa aiba relatii intime. Expertii recomanda in astfel de cazuri, intalniri tarzii, exercitii fizice, petrecerea sfarsiturilor de saptamana in alte parti pentru a se relaxa, yoga, meditatia, exercitii de respiratie.
Este foarte indicat de asemenea, urmarirea ciclului feminin folosind dispozitive specifice, pentru identificarea perioadelor cele mai fertile. Stilul de viata trebuie urmarit si tot ce inseamna factor de stres, trebuie eliminat sau rezolvat intr-un anumit mod (angajamente financiare inutile, locul de munca, etc).
Uita de mituri!
Multe cupluri se retin de la a face sex, considerand ca trebuiesc pastrate fluidele sanatoase, perfecte, pentru momentul ideal. Acesta este un mit, cunoscandu-se astazi ca ejacularea deasa, ajuta de fapt la mentinerea sanatatii ei. Este incurajat corpul sa produca si sa regenereze fluidele, astfel ca, daca barbatul este sanatos, calitatea este ridicata, iar cuplul trebuie sa se bucure de intensitate maxima in timpul momentelor intime.
