Stii ce se intampla cand nu bei apa indeajuns si care sunt efectele? Stii ca o hidratare corespunzatoare este esentiala pentru a te mentine in forma si a fi o persoana energica?
- Deshidratarea afecteaza modul in care face exercitii fizice si poti realiza la un moment dat ca nu esti atat de eficient. Acest lucru se datoreaza faptului ca nu ai consumat destula apa cu cateva ore inaintea orelor de antrenament. De asemenea, vei avea nevoie si de mai mult timp sa te recuperezi, din moment ce toate procesele tale sunt incetinite, inclusiv recuperarea celulelor musculare.
- Cand o persoana este bine hidratata, culoarea urinei va fi de un galben pal. Pigmentul galben apare ca urmare a unui compus numit urobilin si devine mai diluat pe masura ce bei apa. Daca urina ta are culoarea chihlimbarului sau mai intunecata, este un semn care apare cand nu bei apa si este necesar sa suplimentezi cantitatea.
- Daca ti se pare ca tenul tau nu arata bine, trebuie sa stii ca membranele celulare se bazeaza pe o hidratare adecvata pentru a-si mentine integritatea. Daca celulele tale nu au apa, ele nu raman fluide si active, iar pielea capata un aspect uscat, intins si rosu, mult mai predispus la semnele de imbatranire premature.
- Indiferent ca vrei sa mananci sau sa gusti ceva in perioada dintre mese, este indicat sa bei ceva inainte, aceeeasi parte a creierului – hipotalamusul, regland atata foamea cat si setea. Este aceeasi situatie pentru care iti doresti sa bei vin inainte de cina. Avem tendinta de a fi mai constienti de foame, iar energia scazuta ne poate convinge mai repede ca trebuie mai degraba sa mancam, decat sa bem.
- Daca iti simti capul greu, de vina este … faptul ca organismul nu are destula apa. Apa este „imprumutata” din celulele creierului pentru anumite procese esentiale din alta parte, ceea ce duce la o anumita indepartare a creierului de craniu. Iar aceasta durere nu este singurul minus! Deshidratarea iti poate afecta starea de spirit, concentrarea, vigilenta si memoria. Lipsa apei are efect daunator, comparabil cu efectul bauturilor alcoolice asupra conducatorilor de automobile.
