• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sanatate

10 sfaturi sanatate pe timp de iarna

famost
8 ianuarie 2017
5 minute de citit
sanatate-iarna-10-sfaturi-sanatate

Avem nevoie de sfaturi de sanatate pe timp de iarna in aceasta perioada a anului – una oarecum de tranzitie – care ne pune la incercare sistemul imunitar si care, daca nu este bine pus la punct, ne poate face sa ne alegem cu infectii, raceli, complicatii. Ar trebui sa ne orientam din timp spre produse pe baza de plante, sa avem grija de alimentatie (consumul de ceapa si usturoi care au proprietati antivirale si antioxidanti, pentru a minimiza inflamatia daca apar simptome), vitamina D este foarte importanta la fel ca si fructele, o importanta deosebita trebuie acordata odihnii zilnice, recomandabile fiind 7 ore pe noapte.

Ar trebui sa stim din timp daca avem nevoie de anumite vaccinuri, cele ‘dedicate’ gripei fiind foarte indicate in aceasta perioada. Ele iti dau o versiune mai slaba a virusurilor la moda, acestia fiind special tratati, asa ca, nu veti dezvolta simptome in acest sens. Partea neplacuta este ca aceste versiuni ale virului gripal se schimba de la an la an, ceea ce impune o vaccinare anuala pentru protectie; cu toate ca sistemul imunitar va invata sa produca anticorpi care sa lupte impotriva virusurilor, asta nu inseamna ca aceste virusuri pot oferi protectie/imunitate totala.

Trebuie luat in calcul de asemenea, ca nu toti pot produce anticorpi buni, in timp ce, pot aparea alte si alte tulpini ale virusurilor. In cele mai bune cazuri, vaccinurile pot oferi 70-80% protectie, iar daca tu dezvolti simptome, acestea se vor manifesta mult mai usor comparativ cu situatia in care nu ai fost vaccinat. Pentru persoanele care sunt mai sensibile la anumite complicatii cauzate de gripa, este recomandabil sa primeasca vaccinare, copii intre 2 si 7 ani, femeile insarcinate, persoanele de peste 65 de ani, cele care sufera de diabet sau au boli de plamani, rinichi, ficat, inima.

1 – Fa o plimbare energica!

Exercitiile regulate stimuleaza imunitatea prin cresterea activitatii celulelor sistemului imunitar care tintesc celulele infectate si anormale; mai mult, este strans legat de neutralizarea efectelor hormonilor de stres. Partea mai putin placuta pentru cei care fac exercitii fizice peste medie, este ca sunt supusi riscului imbolnavirilor cauzate de virusi si asta datorita stresului fizic. Un ritm alert de 30 pana la 60 de minute de mers pe jos zilnic, este ideal.

sfaturi-sanatate-iarna-plimbare-iarna

2 – Alimentatia sanatoasa

O alimentatie variata cu 5 mese pe zi, asigura sistemului imunitar toate elementele necesare pentru a functiona normal, un deficit al unor nutrienti esentiali, putand slabi rezistenta. Celulele albe au nevoie de fier pentru a ataca chimicalele, un deficit de fier poate creste riscul de candidoza, infectii virale, anemie. Infectiile virale se intalnesc frecvent si in cazul in care aveti lipsa de seleniu sau vitamina C, ambele ajutand la suprimarea genelor virale. Daca dieta nu este corespunzatoare, apetitul este redus sau in cazul in care esti la o cura de slabire, ia in calcul suplimentele de multivitamine si minerale. Dar, daca doriti sa faceti acest pas, consultati-va medicul de familie pentru a face alegerea corecta.

3 – Ia vitamina D !

Vitamina D joaca un rol important pentru imunitate, iar deficitul sau pe timpul iernii este legat de sensibilitatea la infectii, precum si slabirea muschilor si a oaselor. Din momentul in care s-a depasit varsta de 50 de ani, abilitatea de a sintetiza vitamina D3 scade; sunt indicate zilnic 10 micrograme de vitamina D3 din luna octombrie pana in luna martie.

sfaturi-sanatate-iarna-vitamina-d

4 – Consuma mai mult peste!

Pestele gras contine acizi grasi esentiali, cu rolul de a reglementa modul in care celulele imune reactioneaza la semnalele agentilor chimic – cunoscuti ca citokine, asa ca, stabileste-ti ca obiectiv, sa consumi de 2-3 ori pe saptamana peste, sau sa iei suplimente de baza de ulei de peste.

sfaturi-sanatate-iarna-consum-de-peste

5 – Somnul in timpul noptii trebuie sa fie unul de calitate

Dormitul este timpul de relaxare si regenerare in care eliberam anumite substante care ne vindeca si care lupta impotriva bolii, in timp ce nivelurile de cortizol scad. O modalitate de a dormi adanc, este sa facem o baie calda inainte de culcare cu cateva maini cu saruri de magneziu; fiind absorbit de piele, magneziul relaxeaza muschii. Mirosul de lavanda are de asemenea, un efect de somnifer.

sfaturi-sanatate-iarna-somn-de-calitate

6 – Evita fumul de tigara!

Bolile respiratorii sunt mai frecvente in randul fumatorilor, dar si celor expusi fumatului pasiv; o astfel de atmosfera, irita si deterioreaza mucoasa nazala, virusurile nazale avand o misiune mai usoara de a se instala.

sfaturi-sanatate-iarna-evita-fum-tigara

7 – Nu iesi ud pe timpul rece!

Exista ceva adevar in vechile vorbe ale parintilor nostri si aceea ca daca esti ud in timpul iernii, racesti. Ce se intampla de fapt? Cand te simti rece, sangele este directionat catre periferie, incluzand aici si nasul, astfel ca, infectiile respiratorii intalnesc mai putini anticorpi secretati de mucusul nazal. Asa ca, cel mai bine, este sa te imbraci bine si ‘stratificat’ pe timpul iernii; indicata este matasea naturala, bumbacul nu este atat de bun, atat timp cat absoarbe transpiratia.

8 – Evita stresul in exces!

Stresul are un efect negativ asupra imunitatii, mai ales cand te relaxezi la sfarsitul unei perioade stresante. De multe ori, daca luam o pauza, o luam cateva zile in care suntem raciti. Incercati un tratament naturist, planta Rhodiola marind rezistenta la stres; are un efect benefic impotriva oboselii, imbunatateste memoria, rezistenta si calitatea somnului.

9 – Mergi pe plante!

Daca ai simptome ale racelii, incearca planta numita pelargonium, traditionala noastra … muscata! Lupta impotriva bronsitei si sinozitei, extractul radacinei muscatei avand proprietati antivirale si antibacteriene, dar si de reducere a tusei si a durerilor de cap. Daca va hotarati sa folositi pelargoniumul, nu incetati tratamentul decat dupa trei zile dupa ce au incetat simptomele, pentru a preveni o revenire.

sfaturi-sanatate-iarna-muscata

10 – Castiga razboiul rece!

Multe persoane racite stau acasa pentru a preveni raspandirea infectiei, dar cel mai probabil este prea tarziu … cei raciti sunt contagiosi pana la 3 zile inainte ca simptomele sa apara. Incercati cu vitamina C, spalati-va mainile in mod regulat si evitati sa va atingeti fata, nasul si ochii. Pastrati germenii la distanta folosind dezinfectant de maini!

frumusete ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Calendar Mercedez Benz Fashion Week Russia 2017

Următorul articol

Tendinte in moda in colectia Valentino primavara-vara 2017

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Pentru a ţi se potrivi perfect culoarea galben trebuie să iei în calcul este pielii tale, dar trebuie şi să ţii cont de personalitatea ta şi stilul vestimentar.
Fashion
Venus Legacy este o procedură relaxantă, non-invazivă ce oferă ca senzaţie căldură pe zona pe care se lucrează, iar numărul de şedinţe necesare diferă în funcţie de obiectivele individuale ale fiecărei persoane.
Splendida
Monden
Hotelul Privo are două tipuri de saună, un Jacuzzi, zonă de fitness, o terasă cu panoramă asupra orașului Târgu Mureș şi o curte care este monument istoric de grad A.
Cultura
Ti-ar mai putea plăcea
Cămășile de in pentru vară ne oferă opțiuni de lux de la cele de purtat de zi cu zi. Iată în acest articol 3 modalități de a le purta!
Vestimentatie

Cămășile din in pentru vara 2025

2 minute de citit
11 iulie 2025

De la opțiuni de lux la cele de purtat de zi cu zi, iată ce trebuie să știi despre cămășile din pentru vară și cum le poți purta!

Unul din brandurile care respectă conceptul "clean beauty" 100% Pure, deoarece oferă produse formulate fără substanțe chimice sintetice, coloranți artificiali sau conservanți agresivi, dar și fără ingrediente naturale controversate.
Blog splendida

Clean beauty: trend sau necesitate? cu Marina Aristotel

2 minute de citit
8 iulie 2025

„Clean beauty” se referă la produse formulate fără ingrediente considerate toxice sau controversate, precum parabeni, ftalați sau formaldehida. Totuși, este important de menționat că termenul nu este reglementat oficial, ceea ce înseamnă că standardele pot varia între branduri.

Dacă vrei să porți roșul în 2025 trebuie să te axezi pe nuanțe de cireș, merlot și fructe de pădure, fie că vorbim de o piesă vestimentară de bază sau mai multe.
Tendinte&Stil

Cum poți purta roșul în 2025

2 minute de citit
7 iulie 2025

O investiție într-o piesă având această culoare, îți va oferi siguranța că ești pusă la punct din vedere vestimentar și cromatic pentru acest sezon, roșul fiind într-o perioada glorioasă și considerată de mulți specialiști, culoarea „it” în 2025.

Copyright @ Famost 2025
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!