• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

10 sfaturi sanatate pe timp de iarna

famost
8 ianuarie 2017
5 minute de citit
sanatate-iarna-10-sfaturi-sanatate

Avem nevoie de sfaturi de sanatate pe timp de iarna in aceasta perioada a anului – una oarecum de tranzitie – care ne pune la incercare sistemul imunitar si care, daca nu este bine pus la punct, ne poate face sa ne alegem cu infectii, raceli, complicatii. Ar trebui sa ne orientam din timp spre produse pe baza de plante, sa avem grija de alimentatie (consumul de ceapa si usturoi care au proprietati antivirale si antioxidanti, pentru a minimiza inflamatia daca apar simptome), vitamina D este foarte importanta la fel ca si fructele, o importanta deosebita trebuie acordata odihnii zilnice, recomandabile fiind 7 ore pe noapte.

Ar trebui sa stim din timp daca avem nevoie de anumite vaccinuri, cele ‘dedicate’ gripei fiind foarte indicate in aceasta perioada. Ele iti dau o versiune mai slaba a virusurilor la moda, acestia fiind special tratati, asa ca, nu veti dezvolta simptome in acest sens. Partea neplacuta este ca aceste versiuni ale virului gripal se schimba de la an la an, ceea ce impune o vaccinare anuala pentru protectie; cu toate ca sistemul imunitar va invata sa produca anticorpi care sa lupte impotriva virusurilor, asta nu inseamna ca aceste virusuri pot oferi protectie/imunitate totala.

Trebuie luat in calcul de asemenea, ca nu toti pot produce anticorpi buni, in timp ce, pot aparea alte si alte tulpini ale virusurilor. In cele mai bune cazuri, vaccinurile pot oferi 70-80% protectie, iar daca tu dezvolti simptome, acestea se vor manifesta mult mai usor comparativ cu situatia in care nu ai fost vaccinat. Pentru persoanele care sunt mai sensibile la anumite complicatii cauzate de gripa, este recomandabil sa primeasca vaccinare, copii intre 2 si 7 ani, femeile insarcinate, persoanele de peste 65 de ani, cele care sufera de diabet sau au boli de plamani, rinichi, ficat, inima.

1 – Fa o plimbare energica!

Exercitiile regulate stimuleaza imunitatea prin cresterea activitatii celulelor sistemului imunitar care tintesc celulele infectate si anormale; mai mult, este strans legat de neutralizarea efectelor hormonilor de stres. Partea mai putin placuta pentru cei care fac exercitii fizice peste medie, este ca sunt supusi riscului imbolnavirilor cauzate de virusi si asta datorita stresului fizic. Un ritm alert de 30 pana la 60 de minute de mers pe jos zilnic, este ideal.

sfaturi-sanatate-iarna-plimbare-iarna

2 – Alimentatia sanatoasa

O alimentatie variata cu 5 mese pe zi, asigura sistemului imunitar toate elementele necesare pentru a functiona normal, un deficit al unor nutrienti esentiali, putand slabi rezistenta. Celulele albe au nevoie de fier pentru a ataca chimicalele, un deficit de fier poate creste riscul de candidoza, infectii virale, anemie. Infectiile virale se intalnesc frecvent si in cazul in care aveti lipsa de seleniu sau vitamina C, ambele ajutand la suprimarea genelor virale. Daca dieta nu este corespunzatoare, apetitul este redus sau in cazul in care esti la o cura de slabire, ia in calcul suplimentele de multivitamine si minerale. Dar, daca doriti sa faceti acest pas, consultati-va medicul de familie pentru a face alegerea corecta.

3 – Ia vitamina D !

Vitamina D joaca un rol important pentru imunitate, iar deficitul sau pe timpul iernii este legat de sensibilitatea la infectii, precum si slabirea muschilor si a oaselor. Din momentul in care s-a depasit varsta de 50 de ani, abilitatea de a sintetiza vitamina D3 scade; sunt indicate zilnic 10 micrograme de vitamina D3 din luna octombrie pana in luna martie.

sfaturi-sanatate-iarna-vitamina-d

4 – Consuma mai mult peste!

Pestele gras contine acizi grasi esentiali, cu rolul de a reglementa modul in care celulele imune reactioneaza la semnalele agentilor chimic – cunoscuti ca citokine, asa ca, stabileste-ti ca obiectiv, sa consumi de 2-3 ori pe saptamana peste, sau sa iei suplimente de baza de ulei de peste.

sfaturi-sanatate-iarna-consum-de-peste

5 – Somnul in timpul noptii trebuie sa fie unul de calitate

Dormitul este timpul de relaxare si regenerare in care eliberam anumite substante care ne vindeca si care lupta impotriva bolii, in timp ce nivelurile de cortizol scad. O modalitate de a dormi adanc, este sa facem o baie calda inainte de culcare cu cateva maini cu saruri de magneziu; fiind absorbit de piele, magneziul relaxeaza muschii. Mirosul de lavanda are de asemenea, un efect de somnifer.

sfaturi-sanatate-iarna-somn-de-calitate

6 – Evita fumul de tigara!

Bolile respiratorii sunt mai frecvente in randul fumatorilor, dar si celor expusi fumatului pasiv; o astfel de atmosfera, irita si deterioreaza mucoasa nazala, virusurile nazale avand o misiune mai usoara de a se instala.

sfaturi-sanatate-iarna-evita-fum-tigara

7 – Nu iesi ud pe timpul rece!

Exista ceva adevar in vechile vorbe ale parintilor nostri si aceea ca daca esti ud in timpul iernii, racesti. Ce se intampla de fapt? Cand te simti rece, sangele este directionat catre periferie, incluzand aici si nasul, astfel ca, infectiile respiratorii intalnesc mai putini anticorpi secretati de mucusul nazal. Asa ca, cel mai bine, este sa te imbraci bine si ‘stratificat’ pe timpul iernii; indicata este matasea naturala, bumbacul nu este atat de bun, atat timp cat absoarbe transpiratia.

8 – Evita stresul in exces!

Stresul are un efect negativ asupra imunitatii, mai ales cand te relaxezi la sfarsitul unei perioade stresante. De multe ori, daca luam o pauza, o luam cateva zile in care suntem raciti. Incercati un tratament naturist, planta Rhodiola marind rezistenta la stres; are un efect benefic impotriva oboselii, imbunatateste memoria, rezistenta si calitatea somnului.

9 – Mergi pe plante!

Daca ai simptome ale racelii, incearca planta numita pelargonium, traditionala noastra … muscata! Lupta impotriva bronsitei si sinozitei, extractul radacinei muscatei avand proprietati antivirale si antibacteriene, dar si de reducere a tusei si a durerilor de cap. Daca va hotarati sa folositi pelargoniumul, nu incetati tratamentul decat dupa trei zile dupa ce au incetat simptomele, pentru a preveni o revenire.

sfaturi-sanatate-iarna-muscata

10 – Castiga razboiul rece!

Multe persoane racite stau acasa pentru a preveni raspandirea infectiei, dar cel mai probabil este prea tarziu … cei raciti sunt contagiosi pana la 3 zile inainte ca simptomele sa apara. Incercati cu vitamina C, spalati-va mainile in mod regulat si evitati sa va atingeti fata, nasul si ochii. Pastrati germenii la distanta folosind dezinfectant de maini!

frumusete ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Calendar Mercedez Benz Fashion Week Russia 2017

Urmatorul articol

Tendinte in moda in colectia Valentino primavara-vara 2017

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Cand vine vorba de anotimpurile reci, barbatii prezinta o anumita stangacie si conservatorism in a combina piesele vestimentare si culorile.
Vestimentatie

Puloverele pentru barbati: esti interesat de calitate, usurinta in intretinere sau pret?

2 minute de citit
6 august 2015

Cand vine vorba de anotimpurile reci, barbatii prezinta o anumita stangacie si conservatorism in a combina piesele vestimentare si culorile.

mentine-te-in-forma
Despre modelling

Avem Alternative Usoare Pentru A Ne Mentine In Forma?

1 minut de citit
7 august 2015

Citesti probabil zilnic articole despre cum sa slabesti, ce fel de dieta trebuie adoptata, ce exercitii fizice trebuiesc facute pentru a fi slaba si a te mentine in forma, dar ai observat ca toate sfaturile sunt diferite si cel mai important: au caracter personal. Pentru un model este foarte important sa aiba grija de silueta! Nu …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!