• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Greseli de alimentatie. Cum putem evita ingrasarea?

famost
7 august 2015
3 minute de citit
Trebuie sa ai grija nu numai ce mananci, evitand anumite greseli de alimentatie, dar si cand sa mananci!

Fiecare dintre noi facem greseli de alimentatie si de multe ori barbatii se ingrasa, fac burta, dar nu gasesc explicatiile logice pentru acest lucru; excesul de grasime de pe burta poate fi un semnal in plus care poate anunta boli de inima, diabet, tensiune arteriala. Daca vrei sa aplatizezi burta, trebuie cu siguranta sa eviti anumite greseli despre cum, cat, cand si ce sa mananci.

In primul rand, ar trebui sa nu mai mancam si sa bem mai multe calorii decat putem arde, iar mersul la sala nu este indeajuns. Daca faci exercitii fizice, asta nu este o cale sigura de a slabi si a-ti pastra silueta, mai ales ca efectuate necorespunzator, pot crea probleme cardiovasculare; mai important decat orice este alimentatia. Odata cu inaintarea in varsta – mai ales dupa varsta de 40 de ani, este tot mai greu sa slabesti, sa dai jos burta si mai ales, sa arzi caloriile. Acelasi efort fizic, se comporta altfel la diferite varste.

Trebuie sa ai grija nu numai ce mananci, evitand anumite greseli de alimentatie, dar si cand sa mananci! Daca mananci pe fuga si nu la ore regulate, exista posibilitatea de a te ingrasa. Cand mananci la ore nepotrivite, creierul interpreteaza aceste semnale ca senzatie de foame care trebuie indeplinita; aici apare pericolul de a manca mai mult decat ar trebui, mai mult decat este necesar. Studiile au ratat ca cei care se ingrasa, mananca mese mai putine si mai indestulate. Ideal este sa avem mese echilibrate dimineata, la pranz si seara, cu gustari intre ele, care sa acopere necesarul nutritiv. Odata cu inaintarea in varsta, metabolismul incetineste, cele mai mari depuneri de grasime avand loc la varsta mijlocie.

Foamea excesiva duce de cele mai multe ori la o supraalimentare; fiecare din cele trei mese care se iau zilnic nu ar trebui sa aiba mai mult de 600 – 700 calorii. In ceea ce priveste dietele, majoritatea fac gresela sa creada ca aceasta inseamna sa mananci mai putin. Daca doresti sa renunti la carne si garnituri in favoarea legumelor si fructelor, ai sanse de fapt sa mananci mai mult. Este indicat de asemenea sa renuntam la alimentele procesate; chiar daca sunt mai comode, zaharurile si grasimile continute exista in cantitati mai mari.

Stresul este unul din dusmanii nostri, care pe langa predispunearea pentru aparitia bolilor de inima si a depresiei, poate contribui si la cresterea in greutate. Stresul afecteaza gandirea, preocuparea unei alimentatii sanatoase fiind ultima ta grija; iar cand avem stari de anxietate, simtim nevoia de a consuma dulciuri. O preocupare majora ar trebui sa fie si eliminarea stresului, atunci cand acesta exista.

Sucurile si alte bauturi pot avea cantitati mari de calorii. Nevoia de lichide ne face sa nu fim atenti ce bem, in schimb stam linistiti ca am consumat cantitatea de lichide zilnica. Laptele este indicat a se consuma cat mai degresat – avem nevoie de calciu si vitamina D si nu de calorii in plus! Excesul de alcool este contraindicat si nu neaparat datorita pericolului asupra sanatatii si al caloriilor, ci pentru ca atunci cand bei, nu mai ai inhibitii, ti se face foame si mananci. Nu prea te intereseaza ce si cat mananci, importanta este disparitia senzatiei de foame.

sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

6 mituri despre evitarea sarcinii. Ce este adevarat si ce nu?

Urmatorul articol

Micul dejun – un necesar zilnic

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Stiri modelling

Paris Fashion Week si mini-modelele din Romania

Vestimentatie

Fendi la Pitti Uomo 104 -Invitat Special

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

sunt-potrivita-pentru-modelling
Despre modelling

Sansele De A Imbratisa O Cariera In Modelling Cresc Atunci Cand Stii Unde Te Situezi

1 minut de citit
7 august 2015

Raspunsul la aceasta intrebare depinde numai de voi, cel mai important fiind faptul ca trebuie sa fiti sinceri cu voi si bine ancorati in realitate. In primul rand, trebuie sa vedeti in ce tip de model va incadrati si ce anume va avantajeaza (catwalk, fashion, beauty, comercial). Din moment ce veti cunoaste aceste lucruri, sansele unei bune cariere …

cum-poti-fi-frumoasa-fara-machiaj
Frumusete

7 Sfaturi Despre Cum Poti Fi Frumoasa Fara Sa Folosesti Make Up

2 minute de citit
7 august 2015

Cu totii avem o frumusete nativa, dar tentatia de a folosi produsele de make up fac acest lucru putin vizibil. Indiferent de motivele pentru care am vrea sa renuntam la acestea sau sa reducem numarul lor, exista cateva reguli fundamentale care scot in evidenta trasaturile naturale si ne fac sa avem incredere in frumusetea noastra naturala.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!