Majoritea avem nevoie de anumite motive – cat mai bine ancorate in realitate, pentru a adopta un stil de viata sanatos prin intermediul mancarii sanatoase. Exercitiile fizice nu sunt indeajuns pentru a fi in forma si a fi sanatos, o dieta corespunzatoare este la fel de necesara. Dar cum reusim sa facem acest lucru? Cum putem ramane motivati?
1. Descoperiti noi alimente
Pentru adoptarea unor noi obiceiuri de alimentatie, incercand noi alimente, de la intratul in magazine cu alimente care nu iti sunt foarte familiare, pana la cumparatul unor carti cu retete sau vizitatul unor restaurante cu specific. Solutia este diversificarea alimentelor, pentru a va pastra papilele gustative in forma.
2. Incercati sa slabiti
Prin taierea alimentelor grase si mancand alimente bogate in fibre, vegetale, veti uita de produsele lactate, carnuri sau alte alimente care predispun la ingrasare; renuntand la ele, veti avea sanse mari sa scadeti in greutate.
3. Ganditi pe termen scurt
Nu va ganditi la mancare cu o saptamana inainte! Incercati sa ganditi pe termen scurt, sa fiti inventivi si faceti-va surprize in alimentatie! Ganditi-va la beneficiile sanatoase ale ultimei mese si nu la cum v-ati odihnit dupa ultimul party!
4. Ganditi-va la ce aveti de castigat!
Adoptand un stil de viata care sa cuprinda o alimentatie sanatoasa, veti avea o viata mult mai sanatoasa, evitand boli ca diabetul zaharat, cancerul, hipertensiunea arteriala, accidente vasculare cerebrale, boli de inima, samd. Implicit, veti castiga mai mult timp pentru voi si pentru cei din jur, va veti putea dedica altor lucruri mult mai frumoase si importante.
5. Gasiti un prieten sau un membru de familie sa vi se alature
E foarte important sa puteti sa gasiti pe cineva cu care sa discutati despre lucrurile sanatoase si mai mult decat atat, este foarte motivant. Avand in jurul vostru persoane care mananca sanatos, nu veti fi nevoiti sa va schimbati obiceiurile sau sa faceti eforturi in acest sens. Veti gati intr-un mod sanatos sau de ce nu, veti comanda mancare sanatoasa!
6. Observarea partilor bune
Nivelul de colesterol mic, scaderea tensiunii arteriale, mai multa energie, o stare generala de bine, ar trebui sa fie destul de motivante pentru a renunta la mancarurile nesanatoase.
