Simti ca nu mai ai energie? Muncesti poate prea mult, te odihnesti prea putin, esti stresat? E timpul sa-ti incarci bateriile, asa ca, urmeaza sfaturile de mai jos pentru un stil de viata echilibrat!
1 Mergi la un medic!
Daca a trecut ceva timp de cand nu ai mai fost la o consultatie medicala, ar fi bine sa-ti faci o programare! Pot exista foarte foarte multe cauze care pot duce la o lipsa de energie, plecand de la glanda tiroida, apnee de somn, anemie, depresie. Toate cele enumerate sunt tratabile, iar daca reusesti sa intri in normalitate, vei putea observa o imbunatatire considerabila a starii de sanatate!
Trebuie sa retii ce medicamente iei (pentru somn, alergii, arsuri stomacale, stimulente pentru cresterea densitatii osoase), pentru ca ele afecteaza intr-un mod sau altul nivelul de energie al unei persoane.
2 Fii atent ce consumi!
E foarte bine sa consumi cofeina in cantitati rezonabile – chiar contine antioxidanti care ajuta la infrumusetare – dar daca se face exces, se poate ajunge la nopti agitate si in final, la o lipsa totala de energie. Ideal ar fi sa te poti limita la maxim doua cesti de cafea zilnic!
Alcoolul are meritul de a te face sa te simti relaxat … daca un pahar sau doua sunt urmate de altele, poti avea parte de un somn agitat si in final, te poti ridica din pat fara niciun pic de vlaga.
3 Daca urmezi o anume dieta, renunta!
Dietele iti pot epuiza energia! Dietele traditionale implica anumite cicluri de indulgenta si retineri, astfel ca, in locul unui flux constant de energie provenit de la mancare, aveti parte de suisuri si coborasuri. Cea mai buna solutie pentru o talie subtire si pentru o stare de bine in general, este sa mananci la un interval de aproximativ 3-4 ore. Acest lucru va face sa fiti in forma, organismul va avea calorii in mod constant, le va folosi si nu le va stoca sub forma de grasimi. Mesele cele mai energizante contin combinatii de proteine, carbohidrati sanatosi (fasole, grau) si grasimi bune (nuci, avocado).
4 Ia urmatoarele vitamine!
Vitaminele B, cum ar fi tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acid folic (B9) si cianocobalamina (B12) reprezinta cheia pentru a avea energie. Partea buna este ca este foarte usor sa le obtii din alimente precum cereale integrale, fasole, legume de culoare verde inchis, peste, dar si anumite medicamentatii luate evident, dupa o vizita la medic.
5 Fa ceva doar pentru tine!
Este foarte important sa programezi timp doar pentru tine, in fiecare saptamana, ceva care te face fericit: mergi la o plimbare prin parc, intalneste-te cu prietenii, plimba-te printr-un mall, etc… garantat vei avea parte de mai multa energie si vei fi la inceputul saptamanii cu bateriile incarcate!
