Melancolia post eveniment apare in cazul tuturor, fiecare având astfel de trăiri, indiferent cât de important a fost acesta pentru noi. Sărbători, zile de naştere, nunţi, mutarea într-o nouă casă, toate ne aduc momente de bucurie şi de încântare maximă, dar când s-a sfârşit totul, ne simţim dezamăgiţi, avem un sentiment de nostalgie. Melancolia post eveniment pe care o experimentăm nu e ceva neobişnuit, simptomele variind de la simptome de goliciune la dispoziţie scăzută, energie la cel mai mic nivel, letargie, sentimente de nemulţumire, o scădere a motivaţiei, plictiseală sau un amestec din toate. De multe ori, nici nu ştim foarte bine cum să explicăm ceea ce simţim.
Şi nu e nimic neobişnuit să auzi de la cineva spunând că are nevoie de o nouă vacanţă după o vacanţă …
Care ar fi motivele care generează melancolia post eveniment?
Factorul financiar
Când suntem “prinşi” în organizarea unui eveniment de anvergură, cum ar fi o nuntă, entuziasmul ne face să nu dăm importanţă banilor cheltuiţi şi efortului depus. După ce evenimentul trece şi totul se linişteşte, apare raţiunea “la rece” a realităţii, iar conştientizarea cheltuielilor mari poate fi un real factor de stres pentru multe persoane.
Hormonii de stres
Înainte de momentele care aduc multă emoţie, poţi simţi un val de adrenalină şi cortizol, aceste niveluri ridicate reprezentând răspunsul organismului nostru la stres, anxietate, emoţie şi plăcere. Din momentul în care evenimentul s-a terminat, aceste niveluri ale hormonilor scad, în timp ce tu te simţi “plat”, având un sentiment de goliciune interioară.
Emoţiile
Te poţi implica total în eveniment şi înainte şi în timpul şi după terminarea lui, concentrându-te 100% ca lucrurile să meargă cum trebuie. Însă din momentul în care evenimentul a luat sfârşit, te poţi simţi ca o victimă care a fost luată cu asalt de problemele specifice evenimentului. Mulţi chiar pot avea un sentiment că şi-au pierdut scopul, simţindu-se debusolaţi.
Tulburare de adaptare
Această formă de tulburare este un răspuns psihologic care apare după un episod stresant trăit şi poate avea loc la aproximativ 3 luni după eveniment; din punct de vedere al consecinţelor, poate conduce la simptome emoţionale sau comportamentale. Dezamăgirile post eveniment sunt ponderate, dar cu toate acestea, cei ce le experimentează se pot simţi în continuare goi şi cu moralul la pământ.
Cum poţi depăşi această perioadă?
Un prim pas pentru a evita melancolia post eveniment este să te pregăteşti în mod real de eveniment. Pe măsură ce ne apropiem de acest moment, lucrurile devin mai scumpe, fie că vorbim de bilete de avion, un cadou luat pe ultima sută de metri pentru că nu am avut timp … Pregătindu-ne dinainte, avem şanse mai ridicate să evităm cheltuielile mari.
Cultura în care trăim şi o experimentăm zilnic ne-a educat să fim fericiţi şi să sărbătorim tot ce este bun dintr-un eveniment (zile de naştere, nunţi, excursii, mutarea într-o nouă casă), ceea ce nu este nimic rău. Ceea ce trebuie însă să gestionăm sunt aşteptările sau mai bine spus, găsirea unui echilibru între spontaneitate şi supraplanificări.
După agitaţia specifică unui eveniment este important să îţi acorzi timp, fie că o faci singur sau cu persoana iubită, în care să reflectezi asupra experienţei. Trebuie să accepţi atât aspectele pozitive cât şi cele negative, inevitabile în cazul evenimentelor de anvergură.
Setarea unor noi obiective după ce un eveniment s-a terminat, te poate repune în joc în scurt timp. Dacă ai participat la orice tip de eveniment, poţi avea sentimentul că nu mai eşti folositor sau te poţi simţi dezorientat, aşa că pune-ţi imaginaţia la muncă şi stabileşte-ţi noi obiective, găseşte noi scopuri care să îţi dea sensul de care ai nevoie.
Terapeuţii şi specialiştii au pregătirea necesară pentru a face ordine în gânduri, dar şi pentru a explora noi direcţii în viaţă. A căuta ajutor indiferent de natura lui nu este un semn de slăbiciune. Ia legătura cu un specialist, fă-ţi ordine în viaţă şi treci la următoarea etapă a vieţii care, gestionată conştient, îţi poate aduce mai multe bucurii şi sentimente de împlinire!
