Ceea ce mananci dimineata te “seteaza” pentru intreaga zi! In ciuda faptului ca tot auzim de la specialistii in domeniu si nu numai, necesitatea servirii micului dejun, majoritatea nu respectam acest lucru. In schimb, ne pastram placerea unei cafele matinale insotita dupa caz de tigari. Faptul ca sarim micul dejun ne afecteaza starea de spirit, greutatea si propria bunastare.
NU IMI ESTE FOAME DIMINEATA! Nimeni nu ti-a spus ca din pat, sa ajungi direct la masa in bucatarie! Micul dejun la o anumita ora, nu este esential pentru starea ta de sanatate! Daca vrei sa mananci putin mai tarziu, nu este nicio problema; important este sa mananci cel putin ceva usor care
sa contina proteine, carbohidrati complexi si grasimi sanatoase, astfel incat sa puteti rezista “tentatiilor” gen fast food, aduse de anumiti colegi la locul de munca.
INCERC SA SLABESC! Multe persoane sar peste mic dejun cu scopul de scapa de calorii. Un studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition a demonstrat ca luand micul dejun sau sarindu-l, nu a avaut niciun efect in acest sens. Totusi, mancatul in timpul diminetii poate fi important pentru controlul greutatii, un studiu efectuat in acest sens la un numar de peste 10.000 de persoane demonstrand, ca, aproximativ 80% dintre acestia, au scazut cu aproape 12 kg luand micul dejun zilnic.
Micul dejun nu are influenta doar in privinta greutatii: corpul uman are nevoie de nutrienti, vitamine, minerale, si ceea ce nu mananci astazi, mananci maine, poate in cantitati exagerate si deloc sanatoase. Un alt studiu, ne arata ca cei care mananca in cursul diminetii, consuma in timpul zilei, cu aproximativ 7% mai putina mancare comparativ cu cei care sar peste mic dejun si in general, consuma mancare mult mai sanatoasa.
27% DINTRE BARBATII CARE SAR PESTE MICUL DEJUN AU UN RISC CRESCUT DE APARITIE A BOLILOR DE INIMA!
NU AM TIMP DIMINEATA! Nu iti ia mult timp sa amesteci iaurtul cu cerealele integrale, nuci si fructe! Pe de alta parte, poti impacheta micul dejun si poti gasi cateva minutele la servici sa-l consumi! Poti face urmatorul lucru: la sfarsitul weekend-ului, fa-ti pachetele (pentru micurile dejunuri care se preteaza la asa ceva) si apoi doar incalzeste-le dimineata la microunde!
