[intro]Orice inceput de sezon reprezinta un nou inceput pentru fiecare dintre noi, fie ca ne gandim sa slabim, fie ca incercam sa ne schimbam obiceiurile alimentare sau stilul de viata: totul se reduce la prioritatile fiecaruia! Si cum sanatatea este si trebuie sa fie printre prioritati, o detoxifiere interna inainte de sezonul calduros sau rece, este intodeauna binevenita![/intro]
Tot ce avem nevoie, este ambitie, vointa si de ce sa nu fim realisti, cateodata de ceva mai multi bani!
Chlorella
Aceasta alga verde-albastra care a trecut testul timpului – fosilele indicand existenta ei acum aproximativ 530 milioane ani – are un continut ridicat de clorofila care ii ofera abilitati unice de a hrani corpul, in timp ce absoarbe in acelasi timp, particule foarte mici. Mai mult decat un superaliment, chlorella strange metalele grele, toxinele, pesticidele si le elimina din corp. Chlorella poate fi luata sub forma de capsule sau consumata sub forma de smoothie, impreuna cu alte ingrediente pentru o detoxifiere completa.
Laptele de ciulin – un hranitor excelent pentru ficat !
Aceasta planta cunoscuta de mai bine de 2000 de ani pentru curatarea si sustinerea sanatatii corpului, contine o substanta activa numita silymarin, care se gaseste in seminte si care are un rol important in efectele benefice. Studiile au aratat ca laptele de ciulin nu doar sustine sanatatea ficatului, dar il si intinereste! Este un antioxidant puternic, are proprietati inflamatorii si s-a dovedit ca are puterea de a repara si creste celule hepatice noi. Ficatul are multe sarcini de facut si o foarte importanta sarcina este aceea de a elimina deseurile si toxinele din sange. Adaugand lapte de ciulin in alimentatie, este sustinut procesul curatarii, dand in acelasi timp un aspect stralucitor pielii.
Probioticele reechilibreaza !
Un intestin sanatos, joaca un rol esential in eliminarea deseurilor, optimizarea nutrientilor, echilibrarea functiei imune si imbunatatirea starii de spirit! Un studiu publicat in 2009 in Journal of Nature Reviews Immunology a aratat ca exista o stransa legatura cu flora intestinala si raspunsul sistemului imunitar deteriorat. Iar pentru un echilibru de bacterii bune in organism, trebuiesc consumate probiotice, cum ar fi iaurtul, kefirul si alte alimente fermentate; probioticele trebuie sa fie de calitate inalta si sa contina o gama cat mai larga de tulpini pentru restabilirea sanatatii intestinului.
Asculta-ti corpul !
Este foarte important sa retii cum te simti dupa ce ai consumat anumite alimente, pentru ca unele te pot obosi, te pot face sa te simti umflat sau pot da nastere aparitiei cosurilor de pe piele. Daca nu ai fost atent pana in momentul de fata, ar cam trebui sa o faci, pentru ca astfel de alimente trebuiesc eliminate, iar organismul tau trebuie sa primeasca ce are nevoie; sau sa-i dai sistemului digestiv, pauza de care are nevoie.
Misca-ti limfa !
O componenta cheie a sanatatii sistemului imun, este sistemul limfatic, o retea formata din 600 de noduri si glande, care ajuta la eliminarea toxinelor si deseurilor. Trifoiul rosu, radacina de brusture sau calendula sunt foarte bune pentru sistemul limfatic! Perierea pielii uscate poate de asemenea sa stimuleze sistemul limfatic si sa imbunatateasca circulatia si indepartarea celulelor moarte de pe piele. Perie pielea de jos in sus prin miscari circulare, incepand de la picioare, apoi la trunchi, apoi de la maini spre piept, in aceeasi directie in care circula limfa.
Transpira !
Eliminarea toxinelor prin piele este usoara si eficienta – o abordare buna pentru relaxarea rinichilor si a ficatului. Un studiu publicat cu aproximativ 5 ani in urma in Archives of Environmental and Contamination Toxicology a aratat ca transpiratia ajuta la reducerea nivelului de greutate al metalelor si toxinelor, incluzand mercur, arsenic, plumb, cadmiu. Iti poti mari transpiratia, prin intermediul exercitiilor, sau incalzirii intr-o sauna cu infrarosu, sau printr-o baie.
Luati o pauza de la tehnologie !
Incercati urmatorul experiment, pentru a va detasa de tot ce inseamna o zi obisnuita stresanta : o zi pe saptamana sau o perioada din zi, in care sa nu mai fiti conectati de calculator sau smartphone si sa va angajati intr-o activitate relaxanta! O baie calduta cu lavanda poate fi o solutie excelenta, la fel ca meditatia, cititul, sau gasiti-va o preocupare in arta!
Daca acest lucru nu va iese, deconectati-va de tot ce este tehnologic, cu doua ore inainte de culcare, lumina provenita de la calculator, smartphone, televizor, reduce nivelul melatoninei din corp, un hormon important pentru somn. Un studiu a aratat ca cei expusi luminii camerei comparativ cu o lumina vaga inainte de somn, a scurtat durata melatoninei cu aproximativ 90 de minute, ceea ce arata ca lumina electrica are un efect mare asupra bunastarii individuale si poate face diferenta uriasa in felul in care dormi si te simti.
Consuma alimente detoxifiante!
Nu este niciun secret ca mancarea este cel mai bun medicament, iar combinatiile – nesfarsite si extrem de delicioase! Anghinarea este o vegetala foarte gustoasa si contine un fitonutrient numit cynarin, care stimuleaza bila, prin urmare, digestia. Nu este numita degeaba un superaliment, pentru ca anghinarea este plina cu antioxidanti – inclusiv sylimarin pentru ficat, vitamina C, fier. Trebuie sa iti indrepti atentia catre consumul unor vegetale bune pentru ficat, ca broccoli, ceapa, sfecla, varza si da-le aroma cu usturoi, patrunjel, scortisoara, busuioc, curcuma! Trebuie de asemenea sa consumi apa potabila in mod regulat si mancare bogata in fibre: mere, migdale, mazare, linte.
Indreapta-ti atentia catre natura!
Fiind mai aproape de natura, reprezinta un mod simplu de a te simti mai relaxat, iar daca te gandesti ca nu ai timp, poate te va face sa iti reevaluezi prioritatile, un studiu publicat de Journal of Psychological Science, care, a aratat, ca expunerea in natura, in mediul inconjurator pentru 60 de minute zilnic, creste concentrarea si atentia dirijata. Probabil, un aport important il aduce faptul ca iti relaxezi mintea, ceea ce te face mai productiv, iar daca vrei sa intri in contact si mai mult cu natura, mergi descult!
Ai fost atent cum dormi?
Daca ti-ai face un ‘jurnal de somn’ ai putea identifica cand si in ce conditii dormi mai bine si cum te simti a doua zi de dimineata si toata ziua! Iti poti optimiza calitatea somnului cu ajutorul diverselor metode de relaxare, prin crearea unui ritual relaxant; pentru anumite persoane, eliminarea cafelei dupa orele 10-11 dimineata ajuta foarte mult!
