• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Vreti O Inima Sanatoasa? Iata Alimentele Care Va Pot Ajuta!

famost
7 august 2015
4 minute de citit
alimente-pentru-o-inima-sanatoasa

Sanatatea inimii ar trebui sa fie in top atunci cand ne facem griji in privinta sanatatii noastre. Alimentatia, stresul, modul de viata sunt factori care cantaresc greu atunci cand vorbim de o inima sanatoasa. Daca in cazul anumitor factori nocivi noua nu exista control, alimentatia este unul din factorii pe care putem sa-i gestionam si de aceea este bine sa exploatam acest atu.
Astfel, pentru o inima mai sanatoasa si pentru a preveni anumite accidente, ar trebui sa introducem (mai des) pe lista noastra, alimentele de mai jos.
Ierburi proaspete. Anumite ierburi si plante mai mult sau mai putin traditionale, fac mancarurile consumate mult mai sanatoase, atunci cand inlocuim sarea, zaharul si alte ingrediente nu tocmai indicate pentru sanatatea inimii. Bolile de inima, accidentele vasculare, tensiunea arteriala, colesterolul ridicat, diabetul, pot fi combatute sau prevenite si prin consumul acestor plante: rozmarinul, oregano, cimbrul, salvia fiind bogate in antioxidanti.
Fasole neagra. Aceasta este un prieten al inimii, fibrele, antioxidantii, magneziul si acidul folic ajutand si la reglarea nivelului de zahar in sange si controlul colesterolului.
Vinul rosu. In cazul in care consumati alcool, un pahar de vin rosu pe zi pentru femei si doua pentru barbati, este mai mult decat suficient. Vinul rosu contine resveratrol si catechine – doi antioxidanti care protejeaza arterele. Nu este indicat consumul vinului rosu atunci cand se iau aspirina sau alte medicamentatii.
Somonul. Acesta este un aliment de top pentru sanatatea inimii: contine omega 3 EPA si DHA, care reduce riscul tulburarilor de ritm si tensiunea arteriala. Este indicat a se consuma doua portii de somon sau alt peste gras de doua ori pe saptamana.
Tonul. Bogat in omega 3, este de asemenea o sursa de alimentatie pentru sanatatea inimii, in mod special albacorul (tonul alb), cu o cantitate mai mare de omega 3 decat celelalte specii de ton. Este indicat sa alegeti tonul ambalat in apa, nu ulei. Macroul, heringul, sardinele si hamsiile contin de asemenea omega 3.
Ulei de masline extravirgin. Facut din masline prin presare, acest ulei contine polifenoli antioxidanti (polifenolii protejeaza vasele de sange) si grasimi mononesaturate. Uleiul de masline ajuta la scaderea nivelului de colesterol si este indicat a se consuma in salate, cu legume fierte. Cand cumparati ulei de masline, cautati ulei obtinut prin presare la rece si folositi-l in primele sase luni de la data fabricarii.
Nucile. Acestea contin omega 3, fibre si grasimi neasturate; consumul a 4 – 5 nuci pe zi, reduce nivelul colesterolului si inflamatia in arterele inimii. Ideal ar fi sa inlocuiti consumul de prajituri si chipsuri (generatoare de grasimi si calorii) cu nuci. In dressinguri este indicat sa folositi uleiul de nuci.
Migdale. Sunt bogate in fibre, steroli vegetali si grasimi sanatoase pentru inima. Pot fi consumate foarte bine cu peste, carne de pui, legume si in deserturi. Migdalele scad nivelul colesterolului si reduc riscul diabetului.
Tofu. Contine minerale sanatose pentru inima, fibre si grasimi polinesaturate. Prin consumul acestui aliment puteti de asemenea evita, supraaglomerarea arterelor cu grasimi saturate, evitand astfel infundarea lor.
Cartoful dulce. Acesta reprezinta un substituent sanatos al cartofului alb. Continutul de fibre, vitamina A si licopen, ajuta foarte mult la sanatatea inimii. Consistent ca aliment, este indicat si persoanelor diabetice.
Portocale. O portocala contine potasiu care ajuta la controlul tensiunii arteriale si pectina care lupta impotriva colesterolului. Acest fruct dulce si zemos contine in medie aproximativ 60 calorii si 3 grame fibra.
Legumele verzi. Legumele verzi sunt bogate in magneziu si potasiu care ajuta tensiunea arteriala. Contin de asemenea fibre, vitamina A si antioxidanti (luteina si zeaxantina), toate benefice unei inimi sanatoase.
Morcovii. Aceste legume dulci atat de familiare, ajuta la nivelul controlului de zahar din sange si reduce riscul de a dezvolta diabet. Datorita cantitatii considerabile de fibre solubile, este un luptator aprig al colesterolului.
Orzul. Fibrele din orz ajuta considerabil la scaderea nivelului de colesterol si reduce nivelul de glucoza din sange
Fulgii de ovaz. Fulgii de ovaz sunt destul de satiosi si inlocuiesc cu succes snacksurile, ajuta la mentinerea nivelului de zahar in sange si lupta impotriva colesterolului.
Semintele de in. Aceste seminte contin trei elemente foarte importante pentru sanatatea inimii tale: fibre, fitochimicale numite lignani, si ALA – acid gras omega-3 care se gaseste numai in plante.  ALA este mult mai puternic decat omega 3, EPA si DHA.
Cafeaua si ceaiul. Studiile au demonstrat ca 3 – 4 cani de ceai pe zi sunt benefice sanatatii inimii, lucru valabil si in cazul cafelei decofeinizate. Pentru cei care au diabet sau hipertensiune arteriala, cofeina poate fi daunatoare.
Chili. Praful de chili este un substituent de succes al sarii in anumite alimente si este foarte indicat pentru ca poate regla nivelul insulinei.
Ciresele. Aceste fructe de primavara contin antociani – un antioxidant care ajuta la protejarea vaselor de sange. Indiferent ca sunt cirese sau visine sub orice fel de forma (dulceata, sucuri, tarte), sunt foarte recomandate.
Afine. Afinele contin si ele antociani si sunt indicate, daca va doriti o inima sanatoasa. Mai mult, ele contin si fibre, acid elagic, beta-caroten, luteina, vitamina C, acid folic si minerale ca magneziu si potasiu.

sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Facem Diferenta Intre A fi Deprimat si A Fi Nefericit?

Urmatorul articol

Ce Ar Trebui Sa Luam In Considerare? Cercetarile Stiintifice sau Ceea Ce Stim de Cand Eram Copii?

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Spatii mici, aspect premium

Evenimente

World Rising Stars si castigatorii din Romania

Sanatate

Probiotice, prebiotice si cum ne pot schimba ele viata

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Vi se par utile cele de mai sus despre ce ar trebui sa stie un barbat despre imbracaminte?
Tendinte&Stil

Ce ar trebui sa stie un barbat

2 minute de citit
6 august 2015

Ce ar trebui sa stie un barbat in comparatie cu femeile sau, mai bine zis, exista diferente majore intre barbati si femei in ceea ce priveste modul de a se imbraca? Chiar daca barbatii – comparativ cu femeile – nu dau o importanta atat de mare modului cum se imbraca, sunt anumite lucruri elementare care …

Ca in orice activitate, si in modelling exista reguli pro si contra, care trebuiesc respectate sau evitate, lucruri care iti pot asigura succes si continuitate sau, dimpotriva o stopare a acesteia.
Despre modelling

Reguli pro si contra in modelling

2 minute de citit
7 august 2015

Ca in orice activitate, si in modelling exista reguli pro si contra, care trebuiesc respectate sau evitate, lucruri care iti pot asigura succes si continuitate sau, dimpotriva o stopare a acesteia. Iata o lista cu cele mai importante reguli pro si contra in modelling, iar ce vei respecta sau nu, ramane la latitudinea ta! Pro-reguli! Foloseste …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!