• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Antrenament dupa petrecere

famost
20 martie 2019
2 minute de citit
A merge la antrenament dupa petrecere este o idee foarte buna, dar ar fi o problema daca am "pierdut" cam toata noaptea?

A merge la antrenament dupa petrecere este o idee foarte buna, dar ar fi o problema daca am „pierdut” cam toata noaptea? Ce se intampla in organismul nostru?

Te simti somnoroasa dupa o seara/noapte in care ti-ai facut de cap? Chiar daca ai ajuns acasa ca Cenusareasa (inainte de miezul noptii!), calitatea somnului tot poate avea de suferit. Un studiu publicat in JMIR Mental Health a constatat ca o sesiune moderata de consum de alcool, scade calitatea somnului de refacere de peste noapte. Iar sesiunile de antrenament cand esti obosita, cresc riscul accidentarilor. Oboseala asimilata de musculatura, nu poate reactiona repede, astfel ca agilitatea si coordonarea sunt compromise; asa ca, atentie maxima si vigilenta sporita atunci cand esti pe banda de alergat (si nu numai)!

Pentru fiecare de mililitru de alcool consumat, excretia urinei creste cu 8 ml, asa ca trebuie sa consumi multa apa pentru a nu ramane deshidratata. In timp ce deshidratarea moderata nu diminueaza performanta exercitiilor – conform studiilor, deshidratarea severa este asociata cu concentrarea saraca si oboseala, ceea ce poate duce la crampe, leziuni.

Cam 10 procente din alcool care nu este metabolizat, este expulzat prin transpiratie, urina, respiratie; cu toate astea, nu trebuie sa te bazezi pe acest lucru. Rinichii deshidratati muncesc mai mult decat in mod obisnuit pentru conservarea apei, iar organismul tau va reduce cantitatea de transpiratie pentru a te ajuta in acest sens. Daca mergi la antrenamente si faci exercitii prea grele, riscul sa devii si mai deshidratat, este in crestere.

Dezvoltarea musculaturii este afectata in mod direct de alcool, iar fibrele musculare responsabile cu rezistenta antrenamentului sunt afectate. Arderea grasimilor in cazul in care ai consumat alcool, are de suferit de asemenea; consumand doar doua unitati de alcool, poate afecta acest lucru cu pana la 70% pentru cateva ore.

Alcoolul interfereaza cu capacitatea ficatului pentru a mentine nivelurile de zahar din sange, iar pentru mentinerea unui echilibru al zaharului din sange, este necesar sa mananci ceva fructe cu 30 de minute inainte de exercitiile fizice. Daca nu te simti bine, incearca sa bei apa fierbinte in care ai pus radacina de ghimbir, ceea ce, conform studiilor, reduce senzatia de greata.

ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Marius Musat-Poppy for Everyone

Urmatorul articol

Romanzo breve di moda maschile

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Daca e sa enumeram mai cel mai importante beneficii ascultat muzica lista poate fi impresionanta din anumite puncte de vedere si chiar surprinzatoare.
Stil de viata

Beneficii ascultat muzica

4 minute de citit
20 septembrie 2018

Indiferent pe unde te misti sau ce activitati faci, nu ai cum sa nu te intersectezi cu muzica: acasa, la serviciu, in restaurante, in cluburi, in masina, pe strada!

Cele mai importante 7 motive pentru a iesi din propria zona de confort!
Stil de viata

Zona de confort-7 motive pentru a iesi din ea

4 minute de citit
27 ianuarie 2020

Majoritatea suntem familiarizati cu propria zona de confort, acel loc pe care il cunoastem bine, ne este confortabil si ne-ar placea sa stam acolo, oricat de mult am dori. Si este natural sa simtim acest lucru, sa ne dorim sa ne simtim bine si sa ramanem intr-o zona cu care suntem familiarizati. Cu cat petrecem …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!