8 factori care iti asigura un somn reusit

Sfaturi

8 factori care iti asigura un somn reusit

Ce ar trebui sa stim in mod deosebit?
39

A avea un somn reusit este esential pentru un stil de viata sanatos si o sanatate de invidiat, de aceea este important sa ai un spatiu care sa-ti asigure conditiile necesare. Care sunt elementele de care ar trebui sa tinem cont? Ce ar trebui sa stim in mod deosebit? Aflam in continuare …


Calmitatea. Crearea unui spatiu care sa ofere un sens relaxarii si odihnei este un factor important, iar lenjeria de pat proaspata este cat se poate de imbietoare pentru un somn de calitate. Daca se poate, incearca sa ai cel putin o data pe saptamana lenjeria fresh, adaugand in plus, parfum de lavanda, (despre care cercetarile spun ca are un efect de calmare) pentru o relaxare deplina.

Iluminatul. Utilizeaza lampi de noptiera, lumini de podea, pandative, pentru creerea unei lumini moi, ambientale, asta daca vrei sa ai un somn reusit si sigur vrei! Daca exista posibilitatea sa reglezi intensitatea luminii sau mai mult – sa dezactivezi luminile puternice cu doua ore inainte de culcare pentru a te ajuta sa adormi mai repede, e si mai bine. De asemenea, o acoperire partiala a ferestrelor sau a surselor de lumina care vin din exterior, nu va ajuta foarte mult, asa ca, foloseste jaluzele, draperii sau obloane, pentru a te odihni in intuneric.

Verdele. Aducerea plantelor in dormitor, te poate ajuta mai mult decat iti poti imagina, datorita efectelor purificatoare, plante cum ar fi lavanda, iasomia, avand efecte de curatare pentru a te adormi.

Flux de aer. Asigura-te ca dormitorul nu este sufocant! Deschide fereastra daca ai parte de aer curat si nu poluat, sau achizitioneaza un ventilator de tavan pentru a face sa circule fluxul de aer. Retine de asemenea ca, desi aerul este curat, este foarte importanta si linistea, asa ca deschide-l doar atunci cand ai parte si de asa ceva.

Paleta de culori. Daca vrei sa ai un somn reusit, atunci cand alegi culori pentru dormitorul tau, alege-le sa fie simple si calme! Poti incerca nuante de alb, gri, albastru pal sau nuante pamantii, nuante mute. Daca stilul tau este indraznet si declarativ, alege un albastru peste un albastru luminos, rosu si visiniu peste roz luminos, sau nuanta de mare peste verde lime. Incearca sa eviti culori luminoase sau modele complicate, amestecate, care nu exprima odihna si relaxare. Cand alegi mobila, lenjeria de pat si obiectele decorative, mergi pe simplism! Mai putin, mai bine – pentru ca iti doresti odihna si relaxare si nu construiesti un sanctuar sau o camera de joaca pentru copii.

Mergi pe simplu. Elimina orice lucruri care distrag atentia, cum ar fi facturile, documentele, diferitele memento-uri, care provoaca o stare de neliniste, agitatie, stres. Pastreaza ordinea printr-o buna organizare si investeste in dulapuri sau diverse obiecte de mobilier care iti ‘ascund’ anumite lucruri, nu foarte necesare in timpul zilei sau seara.

Pozitionarea mobilei. Chiar daca nu multa lume ia in considerare modul cum este aranjat mobilierul in camera, acesta poate avea o influenta determinanta in linistea de care ai nevoie. Pattern-uri amestecate, fara nicio logica, provoaca o stare de neliniste, in schimb, daca mergi pe o aranjare simplista, simetrica si pozitionata cumva central, aceasta te face sa te simti linistita si iti va asigura un somn reusit.

Confortabil. Conform studiilor, petrecem cam o treime din viata in pat, asa ca, fa acest lucru sa conteze! Investeste intr-o saltea de calitate! Un pat mai mare este ideal daca stai cu partenerul, evitand astfel sa dormiti unul peste celalalt sau sa cadeti. Lenjeriile, paturile, pernele, trebuie de asemenea sa fie din materiale bune, moi, pentru ca intr-adevar patul, sa fie locul de relaxare, sub toate formele sale.

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *