Conexiunea cu natura si a fi afara in natura diminueaza stresul, revigoreaza energia si te intareste in moduri, in care nici nu iti imaginezi!
Stii deja din propria experienta ca a petrece timpul afara din casa, in natura, te face sa te simti foarte bine. Comunicarea cu natura iti antreneaza energia, diminueaza stresul, imbunatateste starea de spirit, tensiunea arteriala si rata inimii. Cercetatorii au descoperit ca natura realizeaza tot acest bine de care tu te bucuri, facand un lucru simplu: iti imbunatateste sistemul imunitar!
Cand esti in interior, esti foarte distras de diverse lucruri, de la persoane care vorbesc, pana la telefoane, televizoare si nu te poti concentra pe ceea ce faci, disciplina mentala avand nevoie de un efort suplimentar. Cand esti in preajma locurilor verzi, mintea este libera. Iar acest lucru inseamna ca organismul tau are mai multa putere sa investeasca in consolidarea imunitatii tale. Conexiunea cu natura schimba modul tau de actiune dintr-unul de lupta in altul de repaos. Cand esti relaxat, corpul are oportunitatea de a se recupera, mental, tu, avand sansa sa lasi tensiunea deoparte, imbunatatindu-ti starea de spirit si energia.
Da-ti 10 minute (cel putin)!
Aceasta este o solutie rapida pentru imbunatatirea abilitatii tale de a te concentra, conform cercetatorilor Universitatii din Michigan. Orice zona cu vegetatie te va ajuta in acest sens, asa ca, a face o plimbare prin parc sau si prin gradina ta va fi de bun augur. Daca faci acest lucru dimineata, vei amplifica avantajele si mai mult; lumina de dimineata reseteaza ceasul corpului, fapt ce stabilizeaza nivelul energiei.
Fa-ti antrenamentul in libertate!
Cei care se antreneaza in natura tind sa faca acest lucru mult mai mult comparativ cu cei care se antreneaza in salile dedicate. Pe langa beneficiile oferite de natura inconjuratoare, te bucuri de vitamina D si reducerea cortizolului, un hormon al stresului. De asemenea, conform unui studiu din Scientific Reports, te vei simti mult mai energica: cei care s-au bucurat de conexiunea cu natura, au stat in spatii verzi 30 de minute zilnic timp de o saptamana, au avut performante mult mai bune la antrenamente, comparativ cu cei care au petrecut mai putin timp afara.
Adu-ti verdele in casa!
Un tablou, o pictura, o fotografie cu un peisaj, te vor ajuta, atunci cand nu iesi afara sa iti calmezi mintea si iti va stimula concentrarea, conform unui studiu publicat in Psychological Science. Pe langa aceasta, a avea o planta sau doua in camera in care stai, te va ajuta mai multa sa performezi, conform cercetarilor din Journal of Environmental Psychology.
[rb_related title=”Te-ar putea interesa …” total=”2″ style=”dark” ids=”24821,23799″]
Cand iesi in natura pentru …
- 5 de minute – Daca faci antrenamente afara, stima de sine si starea de spirit incep sa creasca – conform Environmental Science & Technology
- 10 de minute – Abilitatea ta de concentrare se imbunatateste – conform University of Michigan si University of Chicago
- 20 de minute – Nivelurile de energie si vitalitate cresc puternic – conform cercetatorilor de la University of Rochester
- 30 de minute – Fericirea creste, orice simptome ale depresiei si tensiunii arteriale scad – conform Scientific Reports
- 90 de minute – Sangele ajunge in cortexul prefrontal, o zona a creierului care produce ganduri negative, ele inregistrand o scadere in aceasta situatie – conform Center for Conservation Biology apartinand Stanford University
