Pentru un somn reusit, fiecare dintre noi are informatii elementare despre beneficiile somnului, incercam sa ne adaptam unui stil de viata care sa ne ajute in aceasta privinta, dar cateodata, mai avem nevoie de putin ajutor. Sa fie aromele acele elemente pe care ne putem baza?
- Intotdeauna dilueaza uleiurile esentiale inainte de le aplica pe piele! Amesteca o picatura de ulei esential cu 5 ml (1 lingurita) de ulei de baza!
- Pastreaza uleiurile esentiale in locuri racoroase si uscate!
- Verifica atunci cand le cumperi, daca exista anumite avertizari cu privire la uleiurile speciale!
- Fii sigura ca achizitionezi aceste uleiuri de la un producator care ofera calitate!
Lemnul de santal
Lemnos, dulce, aroma de santal este foarte cunoscuta si familiara celor din Asia, lemnul de santal fiind ars in templele budiste si hinduse. Mirosul degajat duce la un sentiment de pace si liniste, implicit – un somn reusit. Este foarte relaxant, amelioreaza anxietatea si usureaza oboseala mentala; de asemenea, are rolul de pregatire restauratoare si emotionala. Daca ai probleme cu somnul, lemnul de santal te ajuta sa opresti stresul din timpul zilei, studiile aratand ca el contine anumite componente (santanoli) care au un efect sedativ in mod natural. Tisserand Sleep Better Pulse Point Roller Ball contine lemn de santal, iasomie, uleiuri esentiale de lavanda.
Iasomia
Acest miros dulce specific iasomiei, este unul calmant, insa nu se stiu in totalitate efectele benefice ale acestuia. Conform unui articol publicat in Journal of Biological Chemistry al cercetatorilor din cadrul Heinrich Heine University, Dusseldorf, aroma iasomiei are un efect calmant, sedativ al sistemului nervos central, exact ca cele al pastilelor prescrise de medici. Cercetarile asupra creierului, au aratat faptul ca inhalarea moleculelor de iasomie a crescut efectul acidului gama-aminobutiric care este produs in mod natural in creier, cu peste 5 ori. Acesta duce la relaxare, reduce stresul si anxietatea, echilibreaza starea de spirit si ajuta sa ai parte de un somn reusit. Adauga 2-3 picaturi din ulei esential de iasomie la 15 ml de ulei de jojoba si maseaza-ti pielea inainte de a merge la culcare.
Bergamota
Majoritatea persoanelor gasesc aceasta aroma dulce de citrice, un ulei esential foarte atragator si usor nobil. Este de asemenea, un bun relaxant atunci cand esti stresat; te vei simti mult mai odihnit dupa un somn reusit de noapte! Se combina foarte bine cu alte uleiuri, in mod particular cu lavanda si musetelul, care si ele au acelasi efect calmant.
Adauga cateva picaturi de bergamota intr-un ulei care pulverizeaza in casa, pentru o atmosfera calmanta si sedativa, inainte de a merge la somn. Mergi de asemenea pe un ulei de baie – Ortigia Sicilia Bergamot Bath Oil, care contine bergamota, dar si ingrediente de hidratare, ca avocado si ulei de masline.
Ylang Ylang
Acest miros dulce, exotic si senzual, este cunoscut pentru cresterea starii de spirit dar si ca afrodisiac. Este de asemenea un bun tonic de somn, mirosul reducand presiunea sangelui si frecventa cardiaca, ceea ce duce la usurarea sentimentului de anxietate, implicit, ajutandu-te sa te relaxezi psihic si mental.
Pentru un somn profund, il poti amesteca cu lemn de santal si salvie, sau poti adauga ylang ylang si doua picaturi de vanilie pe 20 ml de lotiune, apoi tapeaza cu amestecul obtinut pe umeri, incheieturi, si partea superioara a toracelui. Aromatherapy Associates Lotion contine unt de shea, ylang ylang si vanilie.
Iarba sfantului Ioan
Aceste flori purpurii cresc in mod deosebit in sudul Frantei si in Italia si emana un miros bogat de muschi. In studii, s-a aratat ca uleiul esential calmeaza sistemul nervos, reduce presiunea arteriala, ritmul cardiac si nivelurile hormonului de stres – cortizolul. Intr-un studiu publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine, s-a aratat ca Iarba Sfantului Ioan, le-a ajutat pe femei sa se simta mai putin anxioase inainte de examenele urologice. De aceea, se considera ca poate fi un bun ajutor atunci cand exista probleme de somn, care au legatura cu stresul si/sau anxietatea. Foloseste aceasta aroma in amestec cu iasomia, lavanda, lemnul de santal si vetiver, pentru un somn reusit!
Tamaia
Aceasta varietate de tamaie a fost folosita din timpurile biblice ca parte a ceremoniilor si ritualurilor si este derivata din rasina de coaja care se gaseste in zone precum Orientul Mijlociu, Somalia, Etiopia, China. Aceasta aroma lemnoasa si balsamica are un efect calmant, purificator si meditativ, calmand sistemul respirator, relaxand diafragma si incurajand respiratia profunda.
De asemenea, ajuta la atenuarea anxietatii si stresului, iar daca obisnuiesti sa te trezesti noaptea, adauga o picatura de tamaie pe un tesut si apoi inspira profund; acest lucru te va ajuta sa adormi la loc.
