• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Cafeina pentru fitness

famost
18 iunie 2020
2 minute de citit
Cafeina este egala cu energia, lucru care ne incanta, dar in realitate stim ca este considerata un stimulent care ne poate da un avantaj semnificativ in sala de sport si nu numai.

Cafeina este egala cu energia, lucru care ne incanta, dar in realitate stim ca este considerata un stimulent care ne poate da un avantaj semnificativ in sala de sport si nu numai. Ea functioneaza prin cresterea activitatii in sistemul nervos central, facandu-te mai alerta si mai treaza, ceea ce iti accentueaza concentrarea si viteza de reactie.

In acelasi timp, cafeina distruge semnalele de durere de la muschi catre creier, de aceea te simti mai bine in timpul si dupa exercitiile fizice si esti in stare sa te antrenezi mai mult, mai greu. Pentru a avea parte de cat mai multe exercitii, ar trebui sa cunosti anumite lucruri.

Pentru a maximiza performanta atletica, ai nevoie sa iei cam 2,7 pana al 5,5 mg cafeina per kilogram din greutatea ta corporala. Daca nu consumi in mod uzual cafeina, incepe usor cu o cantitate mica, apoi continua gradual pana la limita admisa si pana cand te simti mai puternica, mai rapida si mai conectata in ceea ce faci.

Pentru cele mai bune rezultate, incepe antrenamentul dupa o jumatate de ora pana la o ora jumatate dupa ce ai consumat cafeaua. O singura exceptie este in acest caz, atunci cand este vorba de antrenamentele de noapte, conform cercetarilor publicate in Journal of Clinical Sleep Medicine, care au descoperit ca cei care au consumat cafea cu aproximativ 6 ore sau mai putin inainte de ora de culcare, au avut nevoie de mai mult timp pentru a dormi.

[rb_related title=”Te-ar putea interesa …” total=”2″ style=”dark” ids=”24888,23912″]

Alimentatia joaca un rol important, consumand carbohidrati si cafeina, poate estompa efectele dorite. Inainte de orele de antrenamente ai putea merge pe alimente cu un continut scazut de carbohidrati, cum ar fi oua fierte (tari), nuci, iaurt, unt de arahide.

stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Raluca Moianu in dialog cu Daniela Sala

Urmatorul articol

Machiajul anilor 1920 cu Mihaela Alexandru

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Vrem sa fim noi insine si sa zambim din toata inima. Daca exista un singur impediment, atunci nu putem fi noi insine, nu ne putem manisfesta asa cum dorim!
Sanatate

Dantura alba-secretul unui zambet frumos. Cum ne albim dintii? 5 sfaturi

2 minute de citit
7 august 2015

Vrem sa fim noi insine si sa zambim din toata inima. Daca exista un singur impediment, atunci nu putem fi noi insine, nu ne putem manisfesta asa cum dorim! Una din probleme ar fi dintii si culoarea lor; vinul, cafeaua, ceaiul si multe alte alimente decoloreaza dintii si iau din stralucirea lor. Cu toate acestea, exista …

iata in continuare cele eficiente modalitati indoor pentru a fi in forma!
Sfaturi

Modalitati indoor pentru a fi in forma

2 minute de citit
12 august 2015

De ce ar fi necesare sa cunoastem anumite modalitati indoor pentru a fi in forma? Pentru ca in conditiile societatii actuale in care tindem sa stam tot mai mult la birou sau sa avem un ritm de viata sedentar, miscarea este o necesitate. Si pentru ca de multe ori, spatiul din casa sau din apropiere …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!