• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Cafeina pentru fitness

famost
18 iunie 2020
2 minute de citit
Cafeina este egala cu energia, lucru care ne incanta, dar in realitate stim ca este considerata un stimulent care ne poate da un avantaj semnificativ in sala de sport si nu numai.

Cafeina este egala cu energia, lucru care ne incanta, dar in realitate stim ca este considerata un stimulent care ne poate da un avantaj semnificativ in sala de sport si nu numai. Ea functioneaza prin cresterea activitatii in sistemul nervos central, facandu-te mai alerta si mai treaza, ceea ce iti accentueaza concentrarea si viteza de reactie.

In acelasi timp, cafeina distruge semnalele de durere de la muschi catre creier, de aceea te simti mai bine in timpul si dupa exercitiile fizice si esti in stare sa te antrenezi mai mult, mai greu. Pentru a avea parte de cat mai multe exercitii, ar trebui sa cunosti anumite lucruri.

Pentru a maximiza performanta atletica, ai nevoie sa iei cam 2,7 pana al 5,5 mg cafeina per kilogram din greutatea ta corporala. Daca nu consumi in mod uzual cafeina, incepe usor cu o cantitate mica, apoi continua gradual pana la limita admisa si pana cand te simti mai puternica, mai rapida si mai conectata in ceea ce faci.

Pentru cele mai bune rezultate, incepe antrenamentul dupa o jumatate de ora pana la o ora jumatate dupa ce ai consumat cafeaua. O singura exceptie este in acest caz, atunci cand este vorba de antrenamentele de noapte, conform cercetarilor publicate in Journal of Clinical Sleep Medicine, care au descoperit ca cei care au consumat cafea cu aproximativ 6 ore sau mai putin inainte de ora de culcare, au avut nevoie de mai mult timp pentru a dormi.

[rb_related title=”Te-ar putea interesa …” total=”2″ style=”dark” ids=”24888,23912″]

Alimentatia joaca un rol important, consumand carbohidrati si cafeina, poate estompa efectele dorite. Inainte de orele de antrenamente ai putea merge pe alimente cu un continut scazut de carbohidrati, cum ar fi oua fierte (tari), nuci, iaurt, unt de arahide.

stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Raluca Moianu in dialog cu Daniela Sala

Urmatorul articol

Machiajul anilor 1920 cu Mihaela Alexandru

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Îmbrăţişează un look radiant din prima clipă a dimineţii!

Media

Beyoncé a purtat Diesel în turneul mondial Renaissance

Stil de viata

Cum amenajezi camera unui adolescent? cu Andra Raluca Tautu

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Iar daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea vietii fara prea mari batai de cap, alege sa faci o baie care sa iti ofere cele mai bune remedii!
Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

2 minute de citit
31 mai 2023

Poate ultimul lucru care iti trece prin minte cand ai probleme de sanatate este sa faci o baie, mancarimile pielii, burtica umflata, alaturi de multe altele, putandu-se numara printre acestea. Iar daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea vietii fara prea mari batai de cap, alege sa faci o baie care sa iti ofere cele mai …

Diana Scripcaru ne vorbeste in revista Famost despre cariera sa in domeniul beuaty, despre salonul de infrumusetare Bell Clinic dar si despre si conceptul de frumusete in sine.
Media

Diana Scripcaru despre cariera si conceptul de frumusete

5 minute de citit
18 august 2023

Bun gasit, Diana Scripcaru! Faci ceea ce putine femei reusesc: ai o cariera de succes intr-o companie globala, un business de care te ocupi cu mult suflet si o familie frumoasa si echilibrata. Cum reusesti sa gasesti timp pentru toate?Sa incepem cu compania la care esti omul pentru oameni. Ce provocari aduce aceasta responsabilitate pentru …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!