Cate calorii pierzi in jumatate de ora este una din intrebarile „ascunse” ale multora dintre noi, una din principalele preocupari ale femeii moderne fiind arderea caloriilor. Daca este posibil cat mai multe calorii intr-un timp cat mai scurt! Miscarea reprezinta principala modalitate de ardere a caloriilor, astfel incat, ori de cate ori incepeti o astfel de activitate este indicat sa faceti putina incalzire, functie de activitatea care urmeza sa o desfasori.
Daca iti place miscarea, citeste in continuare si afla cate calorii pierzi in jumatate de ora, in functie de sportul preferat!
- Aproximativ 450 de calorii pierzi in jumatate de ora daca alergi! La aceasta, adaugam exercitiul cardio extraordinar care are loc in acest timp, cresterea puterii si rezistentei piciorului. Trebuie sa avem grija sa ne incalzim intai, sa nu fortam foarte tare la inceput si sa avem o incaltaminte lejera.
- Daca esti proprietara unei bicliclete, ar fi indicat sa incepeti sa o folosesti pentru ca puteti arde intre 300 si 400 de calorii in aproximativ jumatate de ora, in functie de viteza cu care pedalezi! Gambele si coapsele sunt antrenate mai intens, iar un mare bonus il ofera exercitiul cardio extraordinar pe care-l ofera aceasta activitate.
- Inotul te va scapa de 350 de calorii in jumatate de ora daca inoti doua lungimi de bazin obisnuit, apoi iei o pauza de respirat si continui. Este un exercitiu foarte bun, atat pentru toate grupele de muschi cat si un exercitiu cardio excelent.
- Putin peste 300 calorii pierzi in jumatate de ora daca practici boxul! Nu este la indemana doamnelor/domnisoarelor, cu toate acestea, ofera un exercitiu cardio foarte bun si o crestere a fortei musculare.
- Iti place alpinismul? Daca vrei sa arzi calorii – ar trebui, pentru ca poti pierde 350 calorii intr-o jumatate de ora! Exercitiul cardio nu va fi unul extraordinar, in schimb, va vor creste puterea, rezistenta si flexibilitatea si veti scapa de calorii.
- Patinajul si schiatul te ajuta sa pierzi aproximativ 250 de calorii in jumatate de ora, iti tonifiaza muschii si le cresc rezistenta! Acestea sunt sporturi care itiofera un exercitiu cardio bun si iti solicita cam toate grupele de muschi, dar mare atentie la incalzirea prealabila!
- Tenisul de camp te “scuteste” de 300 de calorii in aproximativ jumatate de ora! Aceasta intensa miscare iti ofera un exercitiu cardio foarte bun, creste rezistenta musculara, dar incalzeste-te foarte bine inainte, pentru ca exista riscul rasucirii gleznei – fiind o parte a corpului extrem de expusa in acest sport.
- Baschetul va “arunca” 300 de calorii in 30 de minute si iti ofera un exercitiu cardio foarte bun, o crestere a rezistentei si a flexibilitatii. Si in baschet este indicata o incalzire foarte buna inainte, entorsele fiind cele mai dese accidente intalnite in acest sport.
- Patinajul si schiatul te ajuta sa pierzi aproximativ 250 de calorii in jumatate de ora, iti tonifiaza muschii si le cresc rezistenta! Acestea sunt sporturi care itiofera un exercitiu cardio bun si iti solicita cam toate grupele de muschi, dar mare atentie la incalzirea prealabila!
