• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Despre fertilitate. Sfaturi sarcina

famost
27 septembrie 2016
4 minute de citit
Despre fertilitate. Sfaturi sarcina

Gata! Ati luat decizia: e timpul pentru un copil! Pentru a va asigura ca sansele de a-l concepe trebuie sa fie cat mai bune, ar trebui sa luati in considerare cele de mai jos!

1 Renuntati la fumat!

Pentru femei, fumatul poate intarzia sarcina pana la un an, el reducand cantitatea si calitatea ovulelor. De asemenea, creste riscul sarcinilor tubare si a avorturilor spontane. In ceea ce ii priveste pe barbati, fumatul reduce miscarea si concentratia spermei, dar prezinta si riscul de reducere a ei, ca si un risc crescut al copiilor cu malformatii congenitale. Pe timpul fertilizarii in vitro, sunt reduse sansele de succes cu 40%.

2 Obezitatea si sindromul metabolic

au un impact imens asupra fertilitatii, atat masculine cat si feminine. Daca sunteti hotarati sa concepeti un copil iar greutatea voastra va incadreaza in supraponderali sau obezi, este timpul sa o reduceti, pentru a ajunge la greutatea specifica inaltimii si tipului de corp. Obezitatea, reduce ovulatia, calitatea embrionilor scade si creste riscul avorturilor spontane. In caz contrar, daca greutatea este una care este sub limitele normale, luati in considerare cresterea in greutate. In oricare din cazuri, inainte de a face un pas, consultati un dietetician pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

3 Mancati pentru echipa!

Referitor la greutate, cu cat sunteti mai sanatosi atat tu cat si partenerul, cu atat sansele unei bune fertilitati sunt ridicate. Este recomandata o dieta care include multe vegetale de culoare verde inchis, orez brun, seminte si masline pentru magneziu si calciu, zinc, fier, acid folic, acizi grasi esentiali, iaurturi cu fructe proaspete.

4 Taiati alcoolul de pe lista!

E mereu binevenit un pahar de alcool in timpul sau dupa cina, dar in cazul in care chiar te gandesti sa-ti stimulezi fertilitatea, ar trebui sa renunti! Aceasta perioada este una destul de critica si foarte sensibila la factorii externi; abtinerea totala in ceea ce priveste consumul de alcool este recomandata, chiar daca nu este stabilita in mod oficial o anumita limita de consum in acest sens.

5 Intinde picioarele!

Exercitiile fizice sunt extrem de folositoare, atat prin faptul ca va ajuta sa va mentineti greutatea, dar si sa va gestionati stresul mai bine. Recomandate sunt 30 de minute de mers pe jos zilnic, o activitate fizica lejera si la indemana oricui, este ideala pentru sarcina atat inainte cat si in timpul ei. Nivelul de efort depinde de modul de viata si cat de atletica esti; dar, nu exagera, prea multe exercitii pot dauna !


“ Alimentatia are rolul de a asigura organismului nutrientii necesari pentru a functiona la parametri optimi. Pentru fertilitate este recomandat consumul fructelor, goji, avocado, nuci, seminte, spanac si alte frunze verzi, stridii, cereale integrale, morcov. Regula 80/20 este de folos si in acest caz. Consuma 80% hrana sanatoasa si 20% sa reprezinte abaterile” .

Dorina Ursu – Terapeut nutritionist


6 Verifica-ti medicamentatiile!

Daca iei medicamente pentru diabet, hipertensiune sau orice alta afectiune cronica si daca doresti sa faci un copil, este extrem de important sa vorbiti cu medicul de familie. Cu anumite medicamente nu ai nicio problema, dar anumite substante pot afecta dezvoltarea fatului! Acestea trebuiesc oprite sau gasite alternative! Nu schimbati medicamentatia din propria intiativa fara a va consulta cu medicul!

7 Fara cofeina!

Parca deja pare prea mult: renuntatul la fast food si putinul alcool consumat, dar daca va limitati la doua cescute de cafea zilnic, este foarte bine! Aveti o a doua alternativa: sa consumati cafea decofeinizata care va suplineste gustul de cafea sau, sa gasiti alternative (ex: cafea de roscove).

8 Oferiti corpului un impuls!

In cazul in care nu esti o persoana care consuma in mod regulat vitamine sau chiar daca esti, e timpul sa le suplimentezi. Pentru a fi in forma si a da vitalitate organismului, omega-3 si vitamina C sunt absolut necesare, la fel ca si acidul folic. Nu faceti exces de vitamina A, fiind cunoscuta ca poate provoca malformatii congenitale.

9 Dormi mai mult!

Discutia despre somn si beneficiile sale este una vasta, mai ales ca cerintele fiecaruia variaza. Cel mai important din aceasta ecuatie, este faptul ca atunci cand te trezesti dimineata sa te simti odhnita si plina de vitalitate; trebuiesc evitate situatiile in care ai dormit putin sau ai facut exces de somn! Somnul trebuie sa fie cuprins in aproximativ acelasi interval orar, fara dispozitive luminoase sau care sa faca galagie; o baie care sa relaxeze cu ceva ore inainte de somn este binevenita. De asemenea, trebuie evitat consumul meselor grele inainte de culcare sau a bauturilor care contin cofeina.

10 Mai putin stres!

Este usor de zis, dar mai greu de facut, gestionarea nivelului de stres, fiind extrem de importanta pentru fertilitate. Yoga este foarte indicata, masajul, meditatia, petrecerea timpului liber cu pritenii, exercitiile fizice dar fara a exagera, o alimentatie sanatoasa si o calitate buna de odihna.

frumusete sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Adevaruri despre iertare

Urmatorul articol

Revista Famost-Editia Octombrie 2016

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stil de viata

Amânarea şi cum o poţi opri

Revista Famost

Revista Famost octombrie 2023

Evenimente

The Premium Barbers a sărbătorit un an de la deschidere

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

ata-ne ajunsi si la editia revistei Famost septembrie 2021 in prima luna de toamna, un septembrie pe care multi dintre noi il asteptam cu speranta unor temperaturi mai scazute ...
Revista Famost

Famost septembrie 2021

3 minute de citit
29 august 2021

Iata-ne ajunsi si la editia revistei Famost septembrie 2021 in prima luna de toamna, un septembrie pe care multi dintre noi il asteptam cu speranta unor temperaturi mai scazute si de ce nu, a unor vesti mai optimiste, indiferent din ce directie vin. Nu stim daca toamna se mai numara bobocii, dar editia din septembrie …

Bianca Tudor, bun gasit! Toata Romania si nu numai te asociaza cu Elite Business Women. Cand a pornit proiectul si cu ce scop?
Media

Bianca Tudor despre cariera si afaceri

4 minute de citit
17 februarie 2022

Bianca Tudor, bun gasit! Toata Romania si nu numai te asociaza cu Elite Business Women. Cand a pornit proiectul si cu ce scop? Multumesc tare mult pentru oportunitate!EBW a pornit in 2014 initial ca si Female Leadership Organisation printr-o asociere cu un investitor din Africa de Sud, care ulterior a preluat fortat si fara etica …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!