Durerea de spate reprezintă o problemă majoră, iar existența unor concepții greșite despre aceasta poate împiedica recuperarea eficientă.
Stresul nu are nimic de-a face cu durerile de spate
În primul rând, este un mit faptul că stresul nu joacă niciun rol. De fapt, stresul excesiv încordează mușchii, afectează somnul și postura și poate declanșa inflamații, crescând substanțial riscul pentru ceea ce numim durerea de spate cronică. Specialiștii ne sfătuiesc să ne ridicăm, să ne mișcăm și să integrăm exerciții fizice pentru a contracara sedentarismul modern și pentru a gestiona mai bine stresul.
Dacă spatele tău chiar doare, atunci problema este întotdeauna serioasă
În al doilea rând, un episod în care durerea apare puternic nu indică întotdeauna o problemă serioasă, deoarece zona lombară este plină de receptori nervoși care reacționează intens chiar și la o simplă întindere musculară. În zona respectivă avem cel mai mare număr de receptori nervoși senzoriali din corp comparativ cu restul corpului. Totuși, dacă durerea de spate nu se ameliorează după trei zile sau dacă apar simptome precum amorțeala, este vital să căutăm imediat ajutor medical.
Este ușor să ne dăm cu părerea că durerea de spate provine de la o cauză clară
De asemenea, este o greșeală să credem că durerea de spate provine dintr-o singură cauză ușor de identificat. În realitate, majoritatea cazurilor sunt multifactoriale, fiind influențate de postură, sedentarism, fumat, genetică și vârstă. Prin urmare, exercițiile care întăresc mușchii de bază și menținerea unei posturi corecte sunt esențiale.
O saltea foarte fermă este cea mai bună alegere pentru un spate bolnav
În ceea ce privește odihna, mitul că o saltea foarte fermă este soluția ideală nu este valabil. O saltea de fermitate medie este de obicei cea mai bună alegere, deoarece permite corpului să se alinieze corect, fără a crea puncte de presiune care să amplifice durerea de spate.
După o leziune de spate, cel mai bun repaus este în pat
Nu în ultimul rând, după o accidentare, repausul prelungit la pat face mai mult rău decât bine. Cu excepția cazurilor de leziuni grave, mișcarea blândă, exercițiile de întindere și terapia manuală trebuie începute cât mai curând posibil pentru a nu lăsa durerea de spate să se cronicizeze.
Conform statisticilor, 4 din 5 persoane se confruntă cu dureri lombare la un moment dat în viața lor. Astfel, s-a făcut un experiment în care participanții care se recuperaseră recent după dureri de spate au fost repartizați fie într-un program de mers, fie într-un grup de control. Pe parcursul studiului, cei care au mers au avut mai puține recidive legate de durerea de spate. Intervențiile anterioare erau mult mai complexe, astfel că aceste descoperiri aduc speranță persoanelor a căror calitate a vieții este afectată de astfel de probleme.
