Suferi de dureri de spate? Nu esti singura persoana, iar daca iti doresti remedii naturale si vrei sa eviti medicamentele, citeste si ia in considerare urmatoarele forme de ajutor!
Conform studiilor, pe plan mondial, exista o lipsa a fortei de munca tocmai datorita durerilor de spate, existand o anumita regiune a corpului care contine oase, muschi, tendoane, nervi si care poate da batai de cap cateodata sau mai des. Indiferent ca ai astfel de probleme din cauza unui accident din cauza sportului practicat sau le ai din cand in cand, sau se accentueaza odata cu varsta, durerile de spate nu sunt in niciun caz forme usoare ale unei dureri. Masajul reprezinta una dintre cele mai intalnite forme de tratament gasite in meniul SPA si de care putem beneficia mai des sau mai rar, in functie de situatie. Problema care se pune de fapt, este aceea a eficientei lor (avand in vedere multitudinea formelor de masaj pentru durerile de spate) si daca sunt justificati banii. Un terapist SPA joaca aici un rol determinant; tu trebuie sa-i spui unde este localizata durerea, de cand esti afectat(a) si ce anume o cauzeaza.
Shiatsu
Shiatsu este o tehnica foarte buna pentru durerile joase de spate, prin aplicarea presiunii strategice pe muschi si tesuturi; are loc un drenaj limfatic care usureaza durerea cronica a spatelui, prin eliminarea toxinelor din organism. Daca ai dureri cauzate de activitati sportive, masajul suedez este indicat pentru relaxarea muschilor incordati; daca te indrepti spre un masaj bazat pe caldura, masajul cu pietre calde reprezinta o solutie foarte buna.
Reiki
Durerile de spate joase de intensitate moderata, pot fi de multe ori usurate cu ajutorul Reiki, o modalitate japoneza spirituala antica de vindecare, care iti ajuta organismul sa isi gaseasca echilibrul. Cand sistemul nostru nervos este afectat, avem o stare neplacuta si anxioasa, ceea ce duce de cele mai multe ori la dureri inexplicabile. O singura sesiune de reiki poate incetini ritmul cardiac, facandu-te sa te simti mult mai relaxata; sesiunea dureaza in medie o ora, timp in care tu trebuie sa stai relaxata intr-un scaun confortabil sau pe o canapea.
Vei sta imbracata, in timp ce practicianul iti pune mainile pe cap, inainte de a le misca in locul unde durerea este mai acuta. Daca imbratisezi o astfel de procedura, cere-i practicianului sa te invete cateva tehnici de respiratie, foarte importante pentru sanatate si echilibrul mentionat, pe care le poti face acasa.
Acupunctura
Acupunctura este o forma traditionala a medicinei chinzesti, care foloseste ace mici si foarte subtiri, pentru a incuraja nervii si tesuturile sa elibere endorfinele, responsabile pentru eliminarea durerilor organismului nostru. Rezultatul este cresterea fluxului sanguin, ceea ce poate ajuta la atenuarea durerilor de spate pe termen scurt, cum ar fi cele asociate infectiilor la rinichi. Acupunctura poate ajuta de asemenea la atenuarea durerilor de spate cauzate de sarcina, la fel de bine ca si acele dureri cronice de spate sau cele inexplicabile.
Daca ai luat vreodata in calcul acupunctura dar te temi de durere, intreaba-ti acupuncturistul sa iti arate acele folosite! Vei fi surprinsa cat de subtiri sunt, ca un fir de bumbac.
Ayuverda
Acest tratament vizeaza in principiu sciatica, dureri ale picioarelor cauzate de durerile joase de spate, care coboara prin nervii sciatici. Aici este utilizata faina pentru a crea ca un fel de fantana in care se toarna ulei cald lini sititor; acesta penetreaza pielea, creste circulatia sangelui in zona respectiva, reducand rigiditatea si eliberand durerea. Daca durerea este mai acuta, poti opta pentru ‘Therapeutic Enema’, in care, este introdus ulei cald in colon, pentru a ajunge la locul durerii, mult mai repede.
Sauna/camera cu aburi
De multe ori folosim recipiente in care punem apa calda si aplicam pe anumite zone ale corpului; o vizita la o sauna sau camera cu aburi, lucreaza in mod similar. Caldura provenita de la sauna este buna in particular pentru relaxarea muschilor de la spate si pentru atenuarea durerii; sunt usurate durerile asociate artritei si este incurajat fluxul sanguin. Atat sauna cat si camera cu aburi sunt bune, eficiente, relaxante, pentru minte si corp, umezeala calda penetrand pielea usor si intrand apoi in muschi.
Meditatia
Durerile pe termen lung poate avea efecte negative asupra vietii de zi cu zi, afectandu-ne abilitatea de a dormi, concentrarea asupra a tot ce ne inconjoara si introducandu-ne intr-o stare de indisponibilitate psihica. Meditatia se concentreaza pe a ne duce cu mintea departe de durere, prin concentrarea asupra respiratiei. Cand esti la spa, ti se va cere sa te intinzi intr-o camera intunecata, sa te uiti la o anumita culoare sau sa iti amintesti anumite momente fericite.
S-a dovedit de asemenea, ca meditatia lucreaza foarte bine in mod particular in cazul celor ce sufera de osteoporoza si alte afectiuni, unde simptomele fiind greu de a fi usurate. A ajunge la un nivel optim al meditatiei, nu este usor, dar, odata invatata aceasta practica, vei avea un instrument sigur, purtabil oriunde.
Yoga
Yoga are potentialul de a usura durerile de spate, avand anumite pozitii bune in care muschii sunt intinsi. Cu toate acestea, inainte de incepe un astfel de curs, vorbeste cu instructorul si explica-i unde simti durerea, pentru a evita situatiile in care iti poti face mai mult rau decat bine.
Pozitiile de yoga special recomandate pentru durerile de spate includ anumite miscari care localizeaza durerea exact, sunt stimulate anumite parti ale coloanei vertebrale, anumite miscari se concentreaza pe solduri, altele intind si apoi relaxeaza coloana vertebrala.
Tai chi
Avand traditie in artele martiale antice din China, Tai Chi este o forma usoara de exercitii care poate ajuta si usura durerile de spate asociate cu artrita. Miscari deliberate, facute atent, creeaza forme; in momentul in care te afli in pozitia respectiva, trebuie sa te concentrezi controlandu-ti respiratia, pentru a intra in starea meditativa. Antrenand corpul si realizarea unor pozitii specifice, este redus stresul asupra coloanei vertebrale si poate ajuta la usurarea pozitiilor de spate. Tai Chi este o practica usoara, facand-o accesibila persoanelor de orice varsta.
Hidromasaj
Stand intr-o astfel de piscina de dimensiuni reduse sau chiar mai marisoara, durerea va fi indepartata cu ajutorul caldurii apei, al jetului puternic si al bulelor de apa. A sta 20 de minute intr-o astfel de cada, este ca o forma usoara de masaj. Anumite astfel de piscine, au instrumente care dau jeturi puternice de apa sau coboara in cascada; iar a te aseza cu locurile in care ai durere sa intre in contact cu acestea, poate fi de bun augur in scaderea intensitatii lor. Anumite tevi folosite in acest scop si fiind mai intinse, sunt indicate durerilor de spate.
Pilates
Acestea sunt o combinatie din intinderi abdominale, pozitii si respiratie, pentru a intari muschii interni si pentru postura; statul la birou este una din cele mai des intalnite cauze de pentru durerile joase de spate.
Pacientii care au dureri din cauza miscarii excesive sau au probleme cu coloana vertebrala, se pot bucura de beneficiile pilates. Rasturnarile pe spate (tumbele), pe relexa tensiunea asimilata in muschii spatelui, creand o miscare foarte eficienta pentru coloana vertebrala.
