Frica de slabit este o consecinta a procesului de pierdere in greutate, care atrage pe langa entuziasmul oferit de imaginea finala si anumite frici, care te pot coplesi chiar inainte de a incepe acest proces. Cum te poti obisnui cu fricile care vin odata cu pierderea in greutate, poti afla in continuare si vei ajunge singura la concluzia ca nu sunt nici pe departe atat de infricosatoare …
Perioada pandemiei a pus multa presiune si a indus frica in fiecare dintre noi, toate actiunile si activitatile noastre fiind descurajate chiar inainte de a le incepe. Iar daca slabitul si tot procesul care vine cu acesta te sperie, trebuie sa stii ca nu este atat de rau cum pare la o prima vedere; si pe masura ce vei vedea primele rezultate, increderea in tine si in capacitatea de a-ti atinge obiectivele vor creste.
Mai mult decat atat, prietenii si familia care iti sunt aproape si cunosc eforturile tale in acest demers indraznet al tau, vor fi alaturi de tine si vei avea sustinerea neconditionata din partea lor. Cu toata aceasta sustinere venita de pe mai multe fronturi, rezultatele nu vor intarzia sa apara, iar tu, te vei bucura si vei iubi noua ta versiune!
A invata cum sa recunosti frica de slabit ce apare sub diverse forme, dandu-le chiar nume te vor ajuta sa
- Faci ca gandurile infricosatoare sa fie mai putin coplesitoare
- Incepi sa iti “cureti” drumul, astfel incat sa te concentrezi pe construirea unor obiceiuri sanatoase ce vor dura o viata
- Sa stai pe noul drum ales, avand sustinerea si dragostea celor apropiati
- Sa transformi “Nu pot face asta!” in “Pot face asta!”.
Indoiala de sine
“Nu are rost, pentru ca oricum nu pot slabi” este una din cele mai intalnite propozitii din minte a multor persoane care is doresc asta si se lasa descurajate la un simplu astfel de gand. Multe dintre acestea au incercat diete fade pentru foarte mult timp, iar in situatia cand au slabit putin, au pus kilogramele la loc. De aici si frica de diete si alte modalitati de a slabi, doar ca, trebuie ca oamenii sa inteleaga ca nu ei esueaza, ci dietele.
Cercetarile arata ca o mare parte a insuccesului dietelor este aceea ca lasa oamenii infometati si cu moralul scazut. O dieta sanatoasa nu are nevoie sa te priveze de ceea ce mananci sau sa te forteze cumva sa iti numeri fiecare calorie. Iar indoiala de sine poate aparea chiar si atunci cand urmezi o dieta si rezultatele sunt satisfacatoare; orice schimbare a modului de viata ne da fiecaruia un sentiment de disconfort, cel putin pentru o perioada, oricat de adaptabili am fi.
De multe ori, sprijinul celor din jur este esential, existand cazuri, cand, persoane care au ajuns la un nivel de slabit s-au simtit descurajate, iar cei apropiati i-au amintit de progresul facut, de rezultatele bune avute pana la momentul respectiv, ceea ce a contat enorm pentru continuitate.
Fiecare succes de slabire pe care il ai, te ajuta sa pui dietele false si neplacute acolo unde ar trebuie sa fie: in trecut! Indiferent ca slabesti mai mult sau mai putin, orice succes trebuie sarbatorit, pentru a-l simti cat mai real. Totul pentru a-ti atinge scopul final!
Frica de necunoscut
“Simt nervozitate cand merg intr-un grup” este o manifestare normala si fireasca orice ai face prima data. Indicat este sa vorbesti initial cu un specialist despre fricile tale, acesta explicandu-ti ce se intampla in astfel de grupuri unde nimeni nu te judeca si unde toti sunt egali. In astfel de grupuri de sustinere exista persoane diverse, iar caldura si amabilitatea tuturor este mai mult decat benefica, un loc unde se infiripeaza multe prietenii.
Bineinteles ca atunci cand ajungi prima oara intr-un grup te poti simti jenat, dar chiar si dupa prima sedinta, vei vedea ca frica era total nejustificata. Si chiar daca pandemia a facut mai dificila aceasta situatie, lucrurile pot intra in normalitatea cunoscuta si confortabila, iar daca ai reinceput un nou proces de slabire, cei din grup cu siguranta te vor admira si incuraja.
Daca inca mai ai indoieli si inca o frica de slabit, ia-ti un moment in care sa respiri profund si sa iti imaginezi ca ajungi la grup stand drept, cu umerii inapoi, mergand cu capul sus. Esti tu in noua versiune, mult mai slaba si mai aproape de scopul pe care ti l-ai propus! Imaginandu-ti in avans acest lucru, iti va oferi mai multa incredere in ceea ce faci si in deciziile bune.
Necunoscuta din oglinda
Daca ai trait cam toata viata cu surplus de greutate este posibil ca in interiorul tau profund sa iti fi creat o anumita rezistenta. Ideea de a fi mai slaba, poate naste diverse temeri si indoieli fata de tine, un viitor infricosator in care poti arata altfel, poti actiona diferit. “Oare cei din jur vor crede ca nu mai sunt asa amuzanta?”, “Oamenii vor astepta mai mult de la mine?”, sunt doar cateva intrebari ce iti pot trece prin minte.
Solutia pentru a privi mai degajata aceasta situatie este autocompatimirea. Faptul ca vei fi altfel din punct de vedere fizic, nu va opri pe nimeni sa te iubeasca si sa te aprecieze pentru adevaratele tale calitati! Tu vei ramane la fel, cu aceleasi calitati minunate care te caracterizeaza si ce conteaza cel mai mult, vei fi mai fericita cu tine insati! Sansele sunt mult mai crescute sa fie invers: vei putea deveni chiar sufletul petrecerii, mai ales acum, cand nu vei fi apasata de frustrari, ganduri negative si o stima de sine scazuta.
Fa-ti o lista cu argumentele pro si contra in care descrii motivele pentru care te-ai angajat in aceasta schimbare, in adoptarea unui stil de viata mai sanatos. Te simti mai bine in haine, poti merge degajata la plaja, iti poti gestiona diabetul, iar lista poate continua … adauga apoi argumentele negative si sincere: ti-e frica sa renunti la alimentele preferate? Iti afecteaza prieteniile cu cei cu care iesi cateodata sa te ametesti cu ceva alcool? Acum, taie afirmatiile despre care stii ca nu sunt chiar adevarate si vezi ce ti-a ramas, apoi intreaba-te: chiar ma impiedica aceste lucruri sa imi ating scopul?
O persoana jenanta
Chiar daca nu suntem constienti de acest lucru, rusinea si jena de multe ori deturneaza si cele mai bune planuri ale noastre. Toti ne dorim sa fim acceptati, iar daca ai vreo teama ca prietenii, familia, cei din jur nu vor intelege schimbarile pe care le faci, a-ti face auzite cu mandrie visele legate de slabirea ta poate fi cea mai buna metoda. Spune-le despre acest lucru, cat de importanta este aceasta decizie si adauga faptul ca speri ca ai sa te sustina. Ei, la randul lor, poate te inteleg mai bine decat crezi tu si poate si ei isi doresc sa piarda din greutate, astfel ca va puteti sprijini reciproc. Si pe masura ce revenirea la normalitate prinde contur, cei din grupul din care faci parte si cu care impartasesti aceleasi ambitii, pot veni cu idei bune chiar si in privinta alimentatiei.
Iar daca jena are inca un cuvant greu de spus, trebuie sa constientizezi ca nu trebuie sa alergi kilometri in jurul stadionului … nimeni nu baga in seama pe cineva care merge plin de viata pe strada! Mai mult, ai o sumedenie de activitati de facut in casa, activitati care necesita energie si efort fizic.
A-ti invinge fricile nu este un lucru usor, din mult puncte de vedere. Dar avand un scop bine conturat, un plan bine pus la punct, oameni in jurul tau care te iubesc si care sunt gata sa te sustina, aceasta misiune poate fi mai usoara, iar notiunea frica de slabit nu va exista. Pe de alta parte, nu faci nimic rau, nimic de care sa iti fie rusine, doar cauti sa te simti mai bine in pielea ta.
Si din momentul in care ti-ai invins frica de slabit ce apare sub diverse forme si care erau cei mai mari dusmani si in final ai ajuns sa iti atingi scopul, vei simti ca nimic nu te poate opri in absolut orice vei intreprinde!
