Gura uscata sau xerostomia se manifesta prin faptul ca simti uscaciune in interiorul gurii, saliva este groasa, ai uneori durere sau senzatia de arsura. Mult timp este temporar si apare cand avem nevoie sa bem mai multa apa; cand corpul nu este hidratat adecvat reduce productia de saliva.
Pe masura ce imbatranim, uscarea gurii devine cronica si asta deoarece se inscrie in lista efectelor secundare a peste 600 de medicamente ce vin odata cu varsta. Mai mult, se pot crea premisele unor alte probleme dentare cum ar fi cariile, bolile de gingii si alte complicatii, lucru posibil datorita faptului ca saliva serveste ca bariera de protectie pentru cavitatea bucala. Iar daca ai nevoie de mai multa umiditate in gura, citeste in continuare ce poti face!
Bea apa in cantitate suficienta!
A ramane hidratat tot timpul este cea mai buna solutie pentru a evita senzatia de gura uscata. Incearca sa sorbi apa in mod regulat, iar daca observi ca gura uscata inca este o problema, renunta incet la ceai si cafea, cofeina, alaturi de alti compusi, inhiband productia salivei.
Usureaza-ti stresul!
Cercetarile arata ca stresul, anxietatea si depresia pot reduce fluxul de saliva. In plus, acest tip de boli implica folosirea unor medicamente care, ca efect secundar, duce la uscarea gurii. Sanatatea mintala trebuie sa devina o prioritate pentru tine, asa ca incearca sa te concentrezi exclusiv asupra ta si asupra problemelor tale, iar daca simti ca nu progresezi, adreseaza-te unui specialist!
Regleaza-ti respiratia!
Daca ai tendinta sa respiri pe gura, incearca aceasta tehnica: concentreaza-te pe respiratie doar prin nas, atat inspiratie cat si expiratie. Noaptea, incearca sa-ti sprijini capul pe perne astfel incat caile nazale sa ramana libere!
Clateste, pulverizeaza, repeta!
Hidrateaza-ti gura uscata cu clatiri sau spray-uri! Alege-le pe cel specializate (Biotene sau Thera-Breath) deoarece contin ingrediente lubrifiante si nu au in compozitie alcool. Ambele variante functioneaza, clatirile fiind pentru acasa, iar pulverizatoarele pentru momentele cand esti plecata.
Tine-ti gura ocupata!
Guma de mestecat, bomboanele sau diversele pastile de supt stimuleaza productia de saliva. Alege produse fara zahar pentru a nu face ca gura ta sa devina mai vulnerabila, maselele sa nu fie predispuse cariilor; alege produsele cu xilitol, despre care se spune ca stimuleaza fluxul de saliva si reduce bacteriile.
Concentreaza-te pe igiena!
Gura uscata face dintii si gingiile mult mai predispuse la probleme, astfel ca cei care sufera de gura uscata, vor trebui sa faca eforturi in plus pentru a le mentine in forma maxima. Periajul obisnuit si folosirea atei dentare s-ar putea sa nu fie de ajuns, asa ca trebuie sa ai langa tine apa de gura fara alcool. Mai mult decat atat, trebuie sa ai in vedere vizitele regulate la stomatolog, care, in functie de situatie, poate propune un plan care include controale mai dese, tratamente suplimentare cu fluor, alte produse sau alte practici.
