• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Modalitati instante de energizare

famost
26 ianuarie 2020
3 minute de citit
Cand ne gandim la modalitati instante de energizare, avem in minte cum sa scapam de senzatia de extenuare, chiar daca noi credem ca ne-am odihnit suficient.

Cand ne gandim la modalitati instante de energizare, avem in minte cum sa scapam de senzatia de extenuare, chiar daca noi credem ca ne-am odihnit suficient. Fiecare dintre noi avem zile in care stresul isi pune amprenta pe starea ta fizica si psihica si in cele mai multe dintre cazuri, ai nevoie doar de mici trucuri pentru a te remonta, energiza si a-ti gasi echilibrul, usor clatinat de viata de zi cu zi.

Lapte in cafea

Adauga proteine si grasimi pentru a te ajuta sa te simti intr-o stare de alerta si a te simti mai plina pentru mai mult timp. De asemenea, exista cofeina din cafea care stimuleaza – dar in acelasi timp, trebuie sa ai grija sa nu exagerezi. Prea multa cofeina declanseaza niveluri maxime si minime, care te fac sa te simti obosit.

Fa o plimbare in forta!

Cu siguranta numai de plimbare nu iti arde cand esti obosita, dar, este una din cele mai eficiente modalitati instante de energizare pe care le poti adopta! Este stimulat fluxul sanguin care vine din exercitii fizice, supraalimentand nivelurile de energie. Conform unui studiu, femeile care au mers 10 minute zilnic, au aproape 20% mai multa energie comparativ cu cele care au o viata sedentara, dupa aproximativ sase luni. Bonus: iti suplimentezi cantitea de vitamina D, nivelurile scazute facandu-te sa te simti fara putere!

O mana de caju

Aceste nuci sunt bogate in proteine si fibre care promoveaza satietatea. De asemenea, magneziul continut de ele, ajuta corpul sa transforme mancarea in energie.

Consuma kale!

Varza kale contine o sursa mare de fier, nivelurile scazute ale acestuia, afectand un sfert dintre femei si avand un important impact asupra energiei noastre de zi cu zi. Iti poti imbunatati absorbitia fierului, consumand alimente vegetale care reprezinta o importanta sursa de vitamina C, cum ar fi sucurile de fructe, fructe de padure, conopida, ardei rosu.

Mananca o portocala!

Mirosul sau proaspat/intepator te revitalizeaza, in timp ce fructoza creste nivelul zaharului din sange, care este prelungit multumita fibrelor din fructe.

Apa

Deshidratarea te lasa fara energie, iti da o stare letargica, fluxul de sange scade, in timp ce inima este obligata sa munceasca mai mult pentru a pompa sangele in tot corpul si in creier. Dupa cum stiti, este indicat consumul a doi litri de apa zilnic, si, daca iti este sete, inseamna ca esti deja deshidratata.

Tine-ti incheieturile de la maini sub apa rece!

Cercetatorii de la Universitatea din Chicago, au constatat ca socul apei reci elibereaza noradrenalina, ceea ce duce la cresterea fluxului sanguin si a ritmului cardiac. In plus, este eliberata glucoza din depozitele de energie ale corpului.

Energizeaza-te pentru toata ziua!

Ovazul este plin cu fibre si proteine si este un aliment cu indexul IG scazut, ceea ce inseamna ca energia este eliberata treptat, in cateva ore. Pentru a avea energie toata ziua, consuma somon sau ton sau paste la masa de pranz, sau adauga peste, pui cu legume, fructe si nuci pentru cina.

Guma de mestecat

Un studiu apartinand Unversitatii din Coventry, a demonstrat ca guma de mestecat creste frecventa cardiaca si le da celor ce o mesteca o stare vioaie.

Incearca respiratia in 5 pasi!

Ia cinci respiratii de cinci ori pe zi (5 inspiratii, stai asa pana numeri la 5, 5 expiratii) cand te trezesti, inainte de mese, inainte de a merge in pat. Epuizarea energiei provine de cele mai multe ori ca urmare a stresului cronic, care epuizeaza consumul de energie, vitamine, minerale, hormoni. Acest exercitiu reseteaza functia sistemului nervos, iti ofera sentimentul de calmitate, una din cele mai eficiente modalitati instante de energizare.

Arde niste menta!

Menta ne tine concentrati si energizati, iar a mirosi ceva menta inainte de antrenamentele fizice, ne ajuta sa ne stimulam muschii. Arde uleiurile esentiale de menta si foloseste produsele cu menta pentru masaj sau ulei de baie! Poti incerca de asemenea, eucalipt si patchouli!

Fii ordonata!

Cand in jurul tau este numai dezordine, acest fapt te incetineste mental, conform studiilor apartinand Princeton University. Acum nu trebuie sa ascunzi totul prin dulapuri: este de ajuns sa iti pui toate lucrurile acolo unde le este locul si cu siguranta este exact atat cat ai nevoie!

Stai pe varful picioarelor!

Ridica-te si coboara pe degetele de la picior de 10 ori pentru sporirea circulatiei, furnizand energie – glucoza, organismului.

ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Tendinte machiaj 2020 sezonul primavara vara

Urmatorul articol

Zona de confort-7 motive pentru a iesi din ea

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Stil de viata

Meditatie-beneficii si sugestii

Stiri modelling

Paris Fashion Week si mini-modelele din Romania

Vestimentatie

Fendi la Pitti Uomo 104 -Invitat Special

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

aspirina-in-exces-dauneaza-ochilor
Sanatate

Aspirina in exces poate dauna sanatatii ochilor! Renuntam la aspirina?

1 minut de citit
7 august 2015

Cercetarile arata ca exista o legatura intre consumul aspirinei si aparitia degenerescentei maculare, dar aceasta nu este un verdict final. De asemenea, s-au luat in calcul „sinceritatea” persoanelor testate in ceea ce priveste cantitatea aspirinei folosite si a frecventei acesteia, dar si alte cauze specifice aparitiei acestei afectiuni.

Asta ne spune Liana Popa, care, fiindca a terminat ISTORIA ARTELOR, este copywriter de meserie, face fotografie din pasiune si are un blog, din placere.
Tendinte&Stil

Printre blogurile de moda din Romania cu Liana Popa (VII)

2 minute de citit
12 august 2015

Aveti si pe roz? Da, mereu cate ceva! Azi o curea, maine un ruj, o pereche de pantofi sau o atitudine! Asta ne spune Liana Popa, care, fiindca a terminat ISTORIA ARTELOR, este copywriter de meserie, face fotografie din pasiune si are un blog, din placere. Pe baza acestui lant al consecintelor, unde ar putea …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!