• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Care Este Necesarul Tau Zilnic De Calorii? Crezi Ca Alimentatia “Cenzurata” Este Sanatoasa?

famost
7 august 2015
2 minute de citit
necesarul-zilnic-de-calorii-mic-ghid-de-nutritie

Sfaturile “moderne” cu privire la alimentatie, pastilele de slabit, retetele fara gust, ne fac sa uitam regulile de baza ale unei alimentatii sanatoase. Este important de stiut ca legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica: cel putin 6 legume si/sau fructe pentru femei, cel putin 9 pentru barbati.
Pentru o alimentatie sanatoasa care sa cuprinda necesarul zilnic de substante nutritive, ar trebui sa respectati in linii mari cateva din sfaturile de mai jos :
– Cunoasteti-va necesarul zilnic de calorii, functie de sex, varsta, greutate, inaltime, activitate!
– Vreti sa scadeti sau sa cresteti in greutate? Acordati o atentie sporita cantitatii de mancare!
– Incercati o mancare cat mai variata! Veti avea sansa sa asimiliati cat mai multe vitamine si elemente nutritive si in plus, veti alunga monotonia din alimentatie!
– Consumati multa apa!
– Nu va cenzurati in a servi ce va place! Fiti atenti doar la cantitate!
– Consumati zilnic lapte degresat 2-3 cani sau echivalentul acestora in produse lactate sau bogate in calciu!
– Consumati cereale integrale!
– Alegeti proteine slabe si luati-va 15-20% din necesarul calorii din peste, carne de pui fara piele, fasole, legume!
– Evitati grasimile saturate, limita grasimilor nu trebuie sa depaseasca 30% din caloriile zilnice!
– Evitati sarea si zaharul in exces!
Punctele de mai sus nu reprezinta un regim alimentar, nu este ceva temporar, nu sunt recomandate alimente care din diferite motive nu ne sunt pe plac. Poate fi un nou mod de viata, mai sanatos, mai variat, dar totul depinde de tine.

Tu ce alegi?

stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Cum gasim sportul preferat?

Urmatorul articol

6 mituri despre evitarea sarcinii. Ce este adevarat si ce nu?

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Tendinte&Stil

Sun o`clock collection spring-summer 2023 by Custo Barcelona

Tendinte&Stil

Diesel primăvară-vară 2024

Stil de viata

Amânarea şi cum o poţi opri

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

ghid-de-frumusete-mireasa
Frumusete

Ghidul de frumusete al miresei

4 minute de citit
7 martie 2017

Toate miresele vor sa arate ireprosabil in ziua nuntii si mai mult decat atat, a arata perfect intr-o astfel de zi, iti ofera un sentiment de siguranta si influenteaza in mod pozitiv starea de spirit.

Pielea, ochii, buzele, sprancenele necesita atentie atunci cand vorbim de ingrijire si de a arata mai bine!
Frumusete

4 modalitati pentru a fi WOW

3 minute de citit
3 iulie 2017

Pielea, ochii, buzele, sprancenele, toate ne apartin si toate necesita atentie atunci cand vorbim de ingrijire si de a arata mai bine! Cum facem pentru a le scoate in evidenta si a ne crea acel LOOK care sa atraga toate privirile asupra noastra?

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!