• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Care Este Necesarul Tau Zilnic De Calorii? Crezi Ca Alimentatia “Cenzurata” Este Sanatoasa?

famost
7 august 2015
2 minute de citit
necesarul-zilnic-de-calorii-mic-ghid-de-nutritie

Sfaturile “moderne” cu privire la alimentatie, pastilele de slabit, retetele fara gust, ne fac sa uitam regulile de baza ale unei alimentatii sanatoase. Este important de stiut ca legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica: cel putin 6 legume si/sau fructe pentru femei, cel putin 9 pentru barbati.
Pentru o alimentatie sanatoasa care sa cuprinda necesarul zilnic de substante nutritive, ar trebui sa respectati in linii mari cateva din sfaturile de mai jos :
– Cunoasteti-va necesarul zilnic de calorii, functie de sex, varsta, greutate, inaltime, activitate!
– Vreti sa scadeti sau sa cresteti in greutate? Acordati o atentie sporita cantitatii de mancare!
– Incercati o mancare cat mai variata! Veti avea sansa sa asimiliati cat mai multe vitamine si elemente nutritive si in plus, veti alunga monotonia din alimentatie!
– Consumati multa apa!
– Nu va cenzurati in a servi ce va place! Fiti atenti doar la cantitate!
– Consumati zilnic lapte degresat 2-3 cani sau echivalentul acestora in produse lactate sau bogate in calciu!
– Consumati cereale integrale!
– Alegeti proteine slabe si luati-va 15-20% din necesarul calorii din peste, carne de pui fara piele, fasole, legume!
– Evitati grasimile saturate, limita grasimilor nu trebuie sa depaseasca 30% din caloriile zilnice!
– Evitati sarea si zaharul in exces!
Punctele de mai sus nu reprezinta un regim alimentar, nu este ceva temporar, nu sunt recomandate alimente care din diferite motive nu ne sunt pe plac. Poate fi un nou mod de viata, mai sanatos, mai variat, dar totul depinde de tine.

Tu ce alegi?

stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Cum gasim sportul preferat?

Urmatorul articol

6 mituri despre evitarea sarcinii. Ce este adevarat si ce nu?

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Ochii, tenul, buzele - toate au nevoie de atentie!
Frumusete

Ochii, tenul, buzele – toate au nevoie de atentie!

2 minute de citit
7 august 2015

Un machiaj care sa se apropie de unul profesionist, se poate face daca ai la indemna atat instrumentele pentru realizarea lui, cat si produse de make up de calitate. Nu trebuie sa fii un profesionist deavarsit sau sa faci ore infinite de cursuri pentru a arata bine in fiecare zi cu ajutorul acestora! Exista anumite …

cum-poti-fi-un-barbat-model
Sfaturi

Cum Ar Trebui Sa Fie Un Barbat Astazi? Sunt Bunele Maniere de Domeniul Trecutului?

3 minute de citit
8 august 2015

Semnalele emise de tine sunt percepute corect de catre cei din jur? Ce ar mai trebui imbunatatit si unde ar fi de lucrat?

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!