• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Noapte de cosmar-transpiratiile nocturne

famost
22 august 2017
4 minute de citit
noapte-de-cosmar-transpiratii-nocturne

Te trezesti de multe ori transpirata in mijlocul noptii si habar nu ai ce se intampla? Este ceva gresit sau te preocupa ceva? In multe din situatii, este posibil sa suferi de o afectiune numita transpiratii nocturne.
Trezindu-te cu lenjeria de pat si pijamalele ude, murdare, da un sentiment extrem de neplacut, la fel ca si intreruperile de somn, consecinta a perimenopauzei si a menopauzei. Transpiratiile nocturne in timpul acestei perioade de tranzitie a vietii unei femei, sunt forme severe de incalzire si nu au de-a face cu dormitorul supraincalzit. In cazul in care aceste transpiratii te tulbura pe tine si partener – si sigur este cazul, iata in continuare cateva metode pentru a le preveni sau cel putin, diminua !


Respiratia adanca

Exercitiile de respiratie incete si profunde, pot diminua transpiratiile pe timp de noapte, asa ca, inainte de a te baga in pat, petrece un timp pentru a respira in acest mod, ca masura preventiva. La primul semn de exces de caldura, relaxeaza-ti muschii usor si respira in liniste.

Lenjeria de pat si de corp

Schimbatul lenjeriei de pat, mai bine zis a tesaturilor, poate fi un pas extrem de important pentru a evita senzatia de caldura, existand actualmente pe piata, un numar de companii care ofera lenjerii si imbracaminte pentru persoanele care au aceaste probleme. Aceste pijamale, indeparteaza caldura si umiditatea in timp ce dormi, prevenind transpiratia si consecintele neplacute. Trebuie sa fii mereu sigura ca porti imbracaminte lejera si lenjerie de pat usoara!
Racirea lenjeriei de pat este utila, bambusul fiind o buna solutie, el racindu-se in mod natural, o solutie buna fiind si lenjeriile de panza, doar ca anumite persoane le considera aspre. Incearca sa ai pe pat lenjerie de bumbac sau cel putin o patura; pernele cauzeaza si ele incalzirea, asa ca, schimba-le pe cele actuale, cu altele mult mai usoare dintr-un material sintetic.

Aeriseste dormitorul!

Deschide ferestrele pentru a aerisi camera, pentru ca aerul sa circule sau porneste aerul conditionat; daca este prea frig, clasicul ventilator poate fi o optiune demna de luat in seama. Un ventilator simplu asezat pe noptiera intr-o pozitie care sa nu deranjeze, poate oferi un confort instantaneu.

Exercitii

Exercitiile regulate s-au dovedit benefice in reducerea transpiratiilor nocturne, asa ca, atunci cand faci exercitii fizice si transpiri, sansele de a transpira pe timpul noptii, este redus. Reducerea stresului aduce si el de asemenea beneficii deoarece, este si el implicat in timpul agitatiei de pe timpul noptii.


RETINE: Transpiratiile nocturne reprezinta un simptom comun al menopauzei, dar, poate si fi si o consecinta a unor probleme mai serioase! In cazul in care banuiesti ca te afli in perimenopauza sau menopauza, este util sa iti testezi hormonii la un medic specializat, pentru a confirma acest lucru sau a identifica si alte cauze. Anumite medicamente cum ar fi antidepresive sau cele pentru presiune arteriala, pot provoca sau agrava transpiratiile nocturne.


Reducerea stresului

Stresul este un factor frecvent in declansarea infernului din timpul noptii si din pacate, fiecare episod al supraincalzirii din timpul noptii, formeaza un ciclu vicios din care se pare ca este greu sa iesi. Este important sa reduci stresul din timpul zilei, pentru a reduce si elimina aceste inconveniente.
Meditatia s-a dovedit a avea un efect benefic asupra scaderii transpiratiei din timpul noptii si nu te gandi ca ai nevoie de lectii in acest sens sau ceva special! Stai linistita pur si simplu si relaxeaza-te fara a avea intreruperi. Poti de asemenea sa meditezi in timp ce mergi: plimba-te usor pe o strada nu aglomerata, in care sa fii doar tu si gandurile tale si incepe sa numeri copacii, sa observi fiecare pas pe care il faci, sa vezi pasarile; in acest fel, vei elimina si stresul!

Remedii naturale

La primele semne de incalzire, aplica ceva rece in partea din spate a gatului sau la incheieturi; poti folosi gheata sau o punga cu mazare congelata. Folosind un pachet de gheata acoperit cu o carpa moale, poate ajuta la somn si poate preveni bufeurile pe timp de noapte.
Hipnoza si acupunctura s-au dovedit a fi eficace in remedierea acestor probleme. Iar daca totusi nu este redusa transpiratia din timpul noptii sau nu se observa nicio remediere, poti incerca celelalte variante.
Yoga a dovedit de prea multe ori – pentru a fi neglijata, faptul ca reduce stresul si ofera relaxare, doar ca trebuie consultat un instructor specializat pentru a vedea daca pozitiile respective sunt adecvate varstei. Bikram sau yoga fierbinte nu este indicata femeilor care au bufeuri sau transpira pe timpul noptii.

Alimentatia

Trebuie crescuta cantitatea de naut, soia, seminte de in si linte, care actioneaza estrogen slab pentru corpul tau. Foarte bune sunt fasolea – boabele in general, fructele si legumele; sunt recomandabile consumul acestora, comparativ cu suplimentele, care pot cauza sensibilitate sau alergii in cazul unor femei. Este de evitat, evident, zaharul, care se pare ca are legatura cu transpiratia din timpul noptii.

Evita alimentatele ‘hot’!

Evita pe cat posibil: cafeaua, alcoolul, ciocolata si bauturile calde, deoarece pot provoca bufeuri, iar daca simti ca in urma acestor masuri, nu mai ai nicio bucurie in viata, limiteaza cantitatea ingerata. Incearca sa nu mai consumi cocteiluri, cafea, sau bauturi calde dupa ora 18!
Mancarea picanta este un alt vinovat in ceea ce priveste cresterea temperaturii pe timp de noapte, implicit aparitia transpiratiei. Daca te stii ca ai astfel de probleme noaptea, evita cinele specifice bucatariilor mexicane, tailandeze si altora care sunt caracterizate de gust picant, cel putin pana cand te echilibrezi hormonal.

Pastreaza-ti calea proprie!

Fiecare menopauza a fiecarei femei este unica; descopera ce anume declanseaza bufeurile si transpiratiile! Noteaza-ti ce mananci, ce bei, cum te simti, ce manifestari ai, pentru a-ti intelege organsimul si modul cum se manifesta el, pentru a evita si/sau reduce manifestarile deranjante din timpul noptii.

Timpul

Timpul le rezolva pe toate, inclusiv transpiratiile nocturne, asa ca, in momentul in care corpul va ajunge la un echilibru hormonal, toate aceste simptome si probleme neplacute vor disparea sau se vor diminua.

sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Intinereste cu vitamina C

Urmatorul articol

Festivalul Designerilor din Romania-editia a V-a

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Spatii mici, aspect premium

Evenimente

World Rising Stars si castigatorii din Romania

Sanatate

Probiotice, prebiotice si cum ne pot schimba ele viata

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Pe scurt, un top 5 piese de baza Silvia Postolatiev ...
Vestimentatie

Printre blogurile de moda cu Silvia Postolatiev

2 minute de citit
6 august 2015

Silvia Postolatiev: Am fost intrebata de catre editorii Revistei Famost care este solutia pentru o consumatoare de frumos cu o situatie decenta, insa nu high class, in cazul in care, vrand sa fie in pas cu moda, e nevoita sa faca permanent investitii. Altfel spus, e musai sa innoim garderoba in fiecare sezon? Ce facem cu toate hainele care, nemaifiind in trend, ne …

5-sfaturi-pentru-a-intretine-un-par-ondulat
Frumusete

Un Par Ondulat Necesita O Atentie Deosebita. Ce Faci Pentru A-l Ingriji?

2 minute de citit
7 august 2015

Un par ondulat necesita o atentie deosebita pentru a-si pastra stralucirea, iar sfaturile urmatoare va vor indruma pentru a evita cazurile in care parul se increteste si pare plat. Folosirea adecvata a produselor si instrumentelor de styling sunt de asemenea necesare pentru a avea un par ondulat care sa arate foarte bine. – Folosirea unui sampon pentru …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!