Doar cateva minute pe zi daca ai grija de pielea ta in profunzime, poti avea parte de beneficii majore pentru minte si spirit! Multe din femeile din ziua de astazi, sunt destul de dure cu aspectul corpului lor, dar din fericire acest lucru incepe sa se imbunatateasca. In ce sens? Un nou studiu prezentat de American Psychological Association, a constatat ca procentul femeilor care au o parerea proasta despre propriul corp, a scazut in ultimii aproape 30 de ani cu aproximativ 28 de procente. Acest lucru este unul cat se poate de bun, pozitiv, si asta datorita faptului ca acest rezultat reflecta acceptarea diversitatii diferitelor tipuri de corp.
Unul dintre cei mai importanti factori in aceasta schimbare, este fara indoiala social media, in care foarte multe femei isi expun fara nicio problema corpurile normale, in detrimentul perfectiunii cu care eram invatate. O alta influenta poate veni din partea anumitor vedete, unele dintre ele refuzand sa adopte un stil de viata care sa le infometeze – doar pentru a se adapta cerintelor, altele promovandu-si corpul in alte moduri, spargand astfel barierele corpului vazut ca ideal.
Un alt semn ca suntem din ce in ce mai multumite de corpul nostru, este inlocuirea treptata a cuvantului ‘slab’ si a celor care ne duc tot in aceasta zona, cu ‘puternic’. Majoritatea prefera sa vada cuvinte ca ‘tonifiat’, ‘puternic’ comparativ cu acele cele care ne duc in zona ‘firav’. Multi experti cred ca iubirea de sine si de propriul corp, incepe in baie; grija zilnica pentru corpul nostru – in cazul de fata – modul in care ne ingrijim pielea in profunzime, trimite un mesaj catre creier, care spune ca ne pasa de noi insine, ceea ce duce la o acceptare a corpului. Multe cercetari arata ca cei care acorda o atentie deosebita propriei persoane, isi imbunatatesc atitudinea, sanatatea.
Exfolierea
Procesul de a ‘renunta’ la stratul de piele exterior, este o parte esentiala a vietii multor specii de animale, iar in cazul oamenilor, exfolierea poate aduce un sentiment similar de reinnoire, atat fizic, cat si mental. Mai mult, pielea poate beneficia de ingredientele produselor de infrumsuetare in profunzime! Celulele de pe corpul nostru sunt mai tari comparativ cu cele de pe fata si nu se pot reface singure foarte usor, asa ca trebuie sa avem grija sa ‘curatam’ corpul de la gat in jos mai accentuat, decat de la gat in sus. Exista multe modalitati de exfoliere, dar se pare ca cea mecanica este cea mai indicata si asta pentru ca necesita curatare fizica, interactiune cu corpul, spre deosebire de cele chimice, care contin acid si care isi fac singure treaba.
Exfoliantele pe baza de zahar sau sare, hidrateaza si face pielea mai fina, multe din ele venind si cu o doza de stimulare mentala, bazata pe aromaterapie.
Dar, in afara de acestea, poate vrei un instrument pe care sa-l folosesti la exfoliere, iar un corp texturat are nevoie de 1-2 astfel de sedinte pentru eliminarea celulelor moarte din zone ca picioare, coate, genunchi. Exista practica ayurvedica, miscarile folosite imbunatatind circulatia sangelui si ajutand de asemenea, drenajul limfatic.
Miscarea
Stim ca yoga are o influenta extraordinar de buna, facand minuni organismului si mintii. Pozitia Downward dog revigoreaza fluxul de sange si regenerarea pielii, pozitiile rasucite ajuta digestia – responsabila de multe ori de probleme de piele, iar Mountain pose creeaza un flux de oxigen care ajuta corpul sa elimine toxinele.
Yoga este una din cele mai bune modalitati de a-ti imbunatati circulatia. Poate la inceput pare incet si relaxant, dar din moment ce incepi, realizezi ca este destul de solicitanta si pana sa iti dai seama, inima va incepe sa bata destul de puternic. Foarte multe studii au aratat ca yoga poate linisti nivelul stresului si echilibra hormonii, ambele asociate cu imbatranirea prematura a celulelor.
Iar cand sunt combinate si practicate mai multe pozitii de yoga, este pompat oxigen prin corp, ceea ce a dovedit ca circulatia este imbunatatita si redus aspectul mat al pielii. Reducerea stresului care vine din regularitatea practicarii yoga, este cel mai bun prieten al tau, cand vine vorba de imbatranire.
Baile
Baile au un rol foarte bun in ceea ce priveste pielea si in profunzime – mai bine zis sanatatea ei si chiar daca iti trece vreodata prin minte ca iti pierzi mult timp, ia in considerare ca iesi in castig la capitolul liniste. Un studiu efectuat cu aproximativ un an in urma, a aratat ca o simpla sedere langa apa, scade nivelul de stres, iar daca iti doresti un efect si mai bun, foloseste cada pentru a medita! Beneficiile meditatiei si cele ale practicarii yoga sunt nelimitate, iar o patrundere profunda in gandurile interioare, permite o claritate deosebita, cu beneficii pe masura, pentru sanatatea emotionala.
Tot ce trebuie pentru o stare de calmitate, este sa-ti acorzi cateva minute de meditatie si exercitii profunde de respiratie, tragand burta in interior la inspiratie si aducand-o usor la expiratie, in pozitia initiala. Prin faptul ca aduci in prim plan – atentia – catre corp si respiratie, iti calmezi mintea si te eliberezi de tensiunea fizica si mentala.
Cand ti-ai propus sa faci baie, incerca sa o faci fara tehnologie, fara a citi sau fara niciun fel de sunet! Astfel, vei experimenta o calmare a simturilor si vei fi pregatita pentru pacea interioara. Temperatura trebuie sa fie calda si in niciun caz fierbinte si acest lucru este foarte important, mai ales in cazul in care pielea este predispusa iritatiilor, cum ar fi eczema.
Masajul
Masajul este relaxant, iar numeroasele studii, au aratat ca simtul atingerii este decisiv pentru stimularea imunitatii, gestionarea anxietatii si reducerea nivelului hormonului de stres – cortizolul. Asa ca, atunci cand aplici hidratantul, nu-l pune pe piele si gata: maseaza usor, pana cand intra in piele! Cercetarile au aratat ca oxitocina este eliberata prin atingeri blande si constiente, atat de propria persoana, cat si de altcineva. Anumite cercetari il numesc hormonul fericirii, dar poate fi la fel de bine un hormon al iubirii, al mancarii, pentru ca reuseste sa iti dea un sentiment de generozitate, multumire, conectare.
Si cu cat te vei simti mai bine cu corpul tau, cu atat vei fi mai increzatoare, mai sigura, mai receptiva. Si nu trebuie sa fie o ora de masaj; cateva minute pe zi de atingere pozitiva, ofera beneficii foarte bune.
Foloseste un ulei de corp si incepe masajul cu miscari circulare de la picioare, apoi mergi pana la solduri, burta, brate si peste umeri; acest procedeu, iti ofera o anumita putere interioara, dar si ingrijirea pielii in acest fel.
