• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Resetarea mintala matinala. Cum o obtinem?

famost
28 aprilie 2022
4 minute de citit
pentru ca resetarea mintala sa fucntioneze, incepe cu rutina de dimineata care te face sa te simti bine!

Resetarea mintala isi are cel mai bun inceput dimineata, oferindu-ti oportunitatea unica pentru a-ti pregati creierul pentru succes, pentru a se simti fericit si energic; citind urmatoarele randuri, vei intelege cum sa profiti la maxim de aceasta oportunitate.

Pentru o zi perfecta si pentru ca resetarea mintala sa fucntioneze, incepe cu rutina de dimineata care te face sa te simti bine! Folosind instrumente puternice, familiare, care functioneaza cel mai rapid pentru a ajuta creierul sa fie motivat si productiv este cel mai bun lucru pe care il poti face. Crearea unei practici de trezire te poate ajuta sa profiti de beneficiile ritualului zilnic, cercetarile aratand ca oamenii care au parte de comportamente repetate si care au sens pentru ei, ii ajuta sa fie in control si sa poata face mai bine fata stresului si anxietatii.

Vezi partea luminoasa!

Expunerea nervului optic din ochi la lumina activeaza sistemele de excitare ale cortizolului, eliberand neurotransmitatori energizanti, peptide si hormoni, inclusiv adrenalina, serotonina, dopamina, testosteron. Cortizolul si testosteronul energizante ale organismului nostru ating cote naturale inalte dimineata si expunand nervul optic la lumina, creierul este determinat sa ramana alert pe tot parcursul zilei. Asa ca, da la o parte draperiile si jaluzelele imediat dupa ce te-ai trezit, ia-ti smoothie-ul sau cafeaua pe balcon sau la fereastra si bucura-te de lumina naturala, cea mai buna declansatoare pentru vigilenta!

Imagineaza-ti o zi de succes!

Vizualizarea ne ajuta sa ne formam imagini mintale care nu au fost experimentate sau percepute de simturi, dar poate ai vazut la cineva si vrei sa imiti. Si cand iti imaginezi ceva, iti stabilesti caile neuronale pentru ca aceste lucruri sa se intample in viata reala. Cercetarile amanuntite au aratat ca anumite zone ale creierului arata similar daca experimentam o activitate sau doar ne-o imaginam ca o facem.

Tehnici de vizualizare ca repetarea mentala a unui eveniment asa cum ti-ar placea sa fie, imaginandu-ti ca ai anumite calitati pe care le vezi la cineva pe care admiri, vazandu-te ca faci alegeri alimentare sanatoase, s-au dovedit ca imbunatatesc performanta in sport, munca, obiectivele personale, construiesc increderea si concentrarea, te ajuta concret in ceea ce priveste resetarea mintala.

Trezeste-te si misca-te!

Exercitiile fizice reprezinta primele lucruri care ofera beneficii mintii si corpului pe parcursul intregii zilei, dis de dimineata. Miscarea ii ofera creierului serotonina si dopamina, care ajuta la imbunatatirea concentrarii si a starii de spirit; in acelasi timp esti activa pe parcursul intregii zile. Dopamina este o substanta chimica care te face sa iti doresti mai mult din lucrul care a generat-o; facand exercitii fizice dimineata, vei dori sa te misti si mai mult pe parcursul intregii zile, ceea ce este extraordinar.

Mergi in natura!

Daca esti o persoana care isi face griji in ceea ce are de facut si te stresezi foarte mult pe acest subiect, natura poate pune pauza si iti poate face ordine in ganduri! A fi in natura, fie ca esti la tine in gradina, ai scos animalutul de companie la plimbare sau te plimbi in parc, te ajuta sa te linistesti si asta datorita faptului ca este activat sistemul nervos parasimpatic. O doza mica de stres si cortizol este buna deoarece ne face productivi, doar ca este sanatos ca acest lucru sa fie facut cu un sentiment de calmitate, pentru a putea avansa in mod pozitiv. Numeroase cercetari au demonstrat ca sunetele naturii (picaturile de ploaie, adierea vantului, fosnetul frunzelor) reduc stresul, scad durerea, stimuleaza starea de spirit si performanta cognitiva, ajutand in mod real resetarea mintala.

Resetarea mintala isi are cel mai bun inceput dimineata, oferindu-ti oportunitatea unica pentru a-ti pregati creierul pentru succes.
prepararea unei cafele la ibric reprezinta o forma de meditatie

Transforma cafeina in meditatie!

A face ceva care are nevoie de mai multi pasi, cum ar fi prepararea unei cafele la ibric reprezinta o forma de meditatie cu un anumit ritm si scop, care te ajuta sa te concentrezi pe ceva anume. S-a demonstrat ca acest tip de meditatie regulata amelioreaza stresul, imbunatateste invatarea si creste capacitatea zonelor creierului, responsabile cu atentia si memoria.

Incearca sa iti faci dimineata un ritual de preparare a cafelei sau mai bine a ceaiului timp de 30 de minute sau chiar 45 de minute, ce poate fi ca un motor care iti tine meditatia in prim plan. Pe masura ce treci de la o etapa la alta a activitatii de preparare, iti vin in minte ganduri pe care le simti, le observi, ceea ce te ajuta sa intelegi starea in care esti si sa te adaptezi la ceea ce are nevoie organismul. Iar daca timpul nu iti permite in fiecare zi acest ritual binefacator, o meditatie de 5-10 minute impreuna cu o respiratie profunda, iti ofera numeroase beneficii pentru un creier sanatos.

sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Culorile hainelor si influenta lor asupra starii de spirit

Urmatorul articol

Revista Famost mai 2022

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Brand

Maria Carmen Millinery-dragoste pentru palarii

Sanatate

Sanii si importanta lor in viata noastra

Frumusete

Pielea bogata in melanina si ingrijirea ei

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Vrem sa fim noi insine si sa zambim din toata inima. Daca exista un singur impediment, atunci nu putem fi noi insine, nu ne putem manisfesta asa cum dorim!
Sanatate

Dantura alba-secretul unui zambet frumos. Cum ne albim dintii? 5 sfaturi

2 minute de citit
7 august 2015

Vrem sa fim noi insine si sa zambim din toata inima. Daca exista un singur impediment, atunci nu putem fi noi insine, nu ne putem manisfesta asa cum dorim! Una din probleme ar fi dintii si culoarea lor; vinul, cafeaua, ceaiul si multe alte alimente decoloreaza dintii si iau din stralucirea lor. Cu toate acestea, exista …

iata in continuare cele eficiente modalitati indoor pentru a fi in forma!
Sfaturi

Modalitati indoor pentru a fi in forma

2 minute de citit
12 august 2015

De ce ar fi necesare sa cunoastem anumite modalitati indoor pentru a fi in forma? Pentru ca in conditiile societatii actuale in care tindem sa stam tot mai mult la birou sau sa avem un ritm de viata sedentar, miscarea este o necesitate. Si pentru ca de multe ori, spatiul din casa sau din apropiere …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!