Sanatatea prin baie iti poate aduce beneficii la care nu te astepti, reintinerirea muschilor si linistirea gandurilor haotice si negative, specifice acestor timpuri, fiind doar cateva din ele.
Doar foarte putine lucruri te fac sa te simti bine dupa o zi lunga si stresanta sau dupa un antrenament obositor, iar baia poate fi de departe modalitatea perfecta de a incheia ziua, oferindu-ti un mix de relaxare, recuperare, ingrijire de sine, pentru corp si minte. Exercitiile fizice supun corpul unui stres, stimuland sistemul nervos simpatic, de aceea avem nevoie si reusim sa ne linistim cumva. Cum o putem face, citim in continuare …
Momentul potrivit
Inainte de a merge la culcare, incearca sa faci o baie, aceasta stimuland procesul de stimulare a circulatiei si crescand temperatura corpului, care ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva factorilor care ameninta organismul. In plus, apa calda te poate ajuta sa dormi mai bine.
Caldura
Tine usa la baie inchisa cand pui apa in cada, cercetarile aratand ca transpiratia poate ajuta la reglarea microbiomului pielii. Acest lucru, impiedica bacteriile sa intre in pori.
Adauga ingredientul potrivit
Sarea Epsom din apa va relaxa durerea muschilor si adaugand ulei esential, vei ajuta procesul de reintinerire. Poti incerca chiparos, lemongrass, grapefruit. Fii sigura ca diluezi uleiul, pentru a preveni eventualele iritari ale pielii! Poti pune 5 picaturi din acest ulei si sa amesteci cu ulei de cocos (aproximativ 30g) inainte de a adauga in apa. Stai in apa aproximativ 20 de minute, apoi iesi si bea cam o jumatate de lichid cu electroliti (apa din nuca de cocos), pentru a te rehidrata! Aplica apoi o crema hidratanta pentru a reface pielea!
Sanatatea prin baie si cele mai importante beneficii
Buna pentru creier
A face o baie calda te face sa te simti bine, un sentiment care chiar va dura. Este imbunatatita productia de serotonina, substanta chimica care te face sa te simti fericit si este o parte importanta a reglarii starii tale de spirit, a modului in care reactionezi la situatii stresante si a starii generale de sanatate a creierului tau. Este o fericire linistita, care iti ofera un sentiment de multumire, care te poate ajuta sa te relaxezi inainte de culcare, dar iti ofera si un sentiment constant de competenta inainte de a-ti incepe ziua.
Somn de calitate
Stii deja ca temperaturile mai reci ale corpului te ajuta sa dormi mai bine, motiv pentru care multi specialisti recomanda sa dormi intr-o camera racoroasa sau sa mentii termostatul la o temperatura corespunzatoare in timpul noptii. Dar o baie calda iti poate ajuta organismul sa declanseze acest lucru! Cand te relaxezi profund intr-o baie calda, temperatura corpului creste, dar la iesirea din baie, corpul se raceste rapid, promovand producerea si eliberarea melatoninei. Asa ca, infasoara-te intr-un prosop pufos, fa-ti un masaj hidratant cu ulei si urca direct in pat!
Stimuleaza sistemul imun si anti inflamator
Caldura este cunoscuta ca stimuleaza circulatia si misca limfa, dar calmeaza in acelasi timp si muschii inflamati sau obositi. Sunt deschise vasele de sange in sistemul circulator si in pasajele nazale, ajutand la ameliorarea congestiei si chiar a durerilor de cap si a tensiunii musculare. Adaugand saruri minerale precum Epsom si Himalaya, poti crea o experienta de relaxare profunda si de vindecare, sanatatea prin baie fiind atat de usor de obtinut! Sarurile iti penetreaza rapid pielea, patrunzand in muschi si corp pentru a te mineraliza din exterior. Este mai eficient decat sa bei electroliti, asa ca, data viitoare cand vei simti o febra, intra in baie cu niste saruri.
[rb_related title=”Te-ar mai putea interesa” total=”2″ style=”dark” ids=”10263,25206″]
Detoxifiere
Pe langa stimularea circulatiei si calmarea muschilor inflamati sau obositi, baia ajuta corpul sa se detoxifice mai repede si mai eficient. Baia prin imersiune si dusul, exercita actiune hipertermica, care induce un flux crescut de sange si elimina deseurile metabolice. Sarurile joaca, de asemenea, un rol cheie in acest sens. Transforma-ti baia intr-o saramura roz, dizolvand o punga intreaga de sare de Himalaya pentru o detoxifiere puternica. Acest lucru va ajuta la extragerea toxinelor si la curatarea profunda a pielii, iar unii experti spun ca, ajuta la curatarea energetica a organismului. Asigura-te ca bei multa apa dupa baie, astfel incat mineralele sa aiba lichid pentru a circula si rehidrata organismul.
Reducerea tensiunii arteriale
Deoarece caldura din apa induce fluxul de sange si circulatie, baile sunt ca si cum ai oferi corpului tau un mini-antrenament (similar cu efectul de ardere a caloriilor intr-o sauna) atunci cand te relaxezi timp de 20-30 de minute. Universitatea din Oregon a publicat un studiu care detaliaza faptul ca baile calde frecvente au crescut dilatarea mediata de flux, rigiditatea arteriala redusa, au redus tensiunea arteriala … Toate aceste efecte incredibile ne motiveaza si mai mult sa ne aruncam inapoi in cada.
Arde calorii
Acelasi studiu a concluzionat ca acele beneficii circulatorii si modificari ale fluxului de sange sunt la egalitate sau mai mari decat ceea ce se observa de obicei la subiectii sedentari care fac antrenamente. Nu trebuie acum sa faci baie in loc de antrenament, dar daca dimineata ta agitata nu iti permite un antrenament, o baie inainte de culcare, poate fi la fel de buna pentru corpul tau.
