• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Scaderea in greutate

famost
11 august 2016
3 minute de citit
scaderea-in-greutate

In ceea ce priveste scaderea in greutate si nu numai, progresul continuu este unul dintre cei mai mari motivatori ai vietii de zi cu zi; este de la sine inteles ca dorim sa ni-l masuram, ca o consecinta a efortului depus pentru a ne atinge obiectivele. Suntem nerabdatori sa realizam ceea ce ne-am propus si suntem atenti sa mergem in directia buna, indiferent ca aceasta presupune eforturi saptamanale, zilnice sau de alta frecventa.


Cantaritul zilnic poate fi benefic daca scopul tau este sa vezi modificari zilnice in greutate si urmezi un plan bine pus la punct, cel putin la inceput, pentru a vedea daca te indrepti in directia buna. Obiceiurile legate de alimentatie, exercitiile fizice, alaturi de multi alti factori, trebuie luati in considerare, altfel, acest proces – in cazul in care nu da rezultate, poate sa para fara sens si sa dea o stare nevrotica.
Specialistii in domeniu ne avertizeaza de multe ori despre variabilitatea greutatii si asupra faptului ca adaugand musculatura, creste automat si masa corporala; acest lucru se intampla oricum, este in natura umana. Aceasta fluctuatie a greutatii exista si pe parcursul zilei, in unele cazuri chiar de ordinul kilogramelor, fapt care poate fi destul de neplacut pentru anumite persoane.

Ce trebuie sa stim atunci cand urmarim scaderea in greutate?

Alimentele

Alimentele au masa chiar si dupa ce le-ai mestecat, inghitit si digerat; indiferent unde se afla (stomac sau intestine), ele creeaza fluctuatie in greutatea corporala. Alergiile sau intolerantele alimentare pot duce de asemenea la umplerea cu aer si a retentiei apei, ca raspuns al inflamarii intestinului.

Lichidele

Recomandati sunt 2-3 litri de apa zilnic, iar daca ii consumi, atunci greutatea ta, poate sa fluctueze cu aproximativ 2-3 kilograme. O vezica urina sanatoasa poate retine in medie 470 ml urina, echivalentul a aproximativ jumatate de kilogram. Daca adaugati ce ati mai consumat in plus, veti intelege modul oarecum haotic pe care il percepeti vis a vis de aceasta fluctuatie.

Exercitiile

Anumite tipuri de exercitii iti pot afecta greutatea, dar nu foarte mult. Poti pierde cateva grame dupa o sesiune mai solicitanta, ca urmare a pierderii de apa sub forma transpiratiei; acest proces poate fi amplificat atunci cand efortul se desfasoara in conditii de umiditate si caldura.

Retentia apei

Anumite alimente pot determina corpul sa tina mai multa greutate comparativ cu altele. Mesele bogate in carbohidrati iti poate afecta greutatea cu 500 g, atat cat corpul nostru poate stoca mai mult glicogen. Alimentele care contin mai multa sare, pot cauza retentia apei datorita modificarilor in concentratiile de minerale si eliberarea hormonilor care controleza echilibrul apei.

Pierderea apei

Diureticele sunt substantele care pot provoca organismul sa expulzeze apa, ele gasindu-se zilnic in mancare sau bauturi ori in suplimente destinate scaderii in greutate. Este necesara o informare buna, pentru a vedea care din ceea ce consumati in mod curent influenteaza variabilitatea greutatii.

Vizitele la baie

Urinarea si miscarile intestinale cu siguranta au o influenta evidenta asupra greutatii; iar daca ai fost constipat pentru cateva zile, vei cantari putintel mai mult decat in mod obisnuit.

Hormonii

Schimbarile in echilibrul hormonal in timpul perioadei lunare poate duce la retentia apei, implicit la o fluctuatie a greutatii.

Cum putem gestiona atat de multi factori in aceasta ecuatie?

Cantarindu-ne in fiecare zi, la aceeasi ora, sau anumite zile din saptamana la aceeasi ora. Cel mai indicat este sa va cantariti la prima ora dimineata, dupa ce folositi baia si avand cat mai putine haine pe voi. In cazul in care, nu se vad imbunatatiri – scadere in greutate, luati in considerare sa schimbati ceva in modul de viata sau dieta!

ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Toamna-iarna 2016-2017 Alexander McQueen

Urmatorul articol

Tendinte vestimentare Lanvin toamna-iarna 2016-2017 pentru femei

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

EFT este o metoda asemanatoare cu acupunctura, doar ca nu sunt folosite acele subtiri, iar atingerea nu este invaziva in vreun fel.
Stil de viata

EFT pentru eliminarea stresului

2 minute de citit
5 august 2022

EFT este o solutie de “topire” a stresului care foloseste doar mainile, merita o sansa din partea ta, chiar daca atunci cand te gandesti la diverse ritualuri de ingrijire de sine, folosindu-ti degetele pe corp nu este primul lucru care iti vine in minte. Doar ca, apasand in anumite zone specifice – numite meridiane in …

Sunt de evitat alimentele grase, alcoolul, cafeaua, ciocolata, dulciurile in general, dar si alimentele pe baza de lactate si grau. Toate acestea contribuie la reflux si arsuri la stomac.
Sanatate

Arsuri la stomac. Ce poti face?

3 minute de citit
20 octombrie 2022

Foarte multe persoane pot avea simptome de arsuri la stomac sau de reflux mai ales cand se exagereaza cu mancarea, dar daca aceasta se intampla de mai mult de doua ori pe saptamana, inseamna ca ai boala de reflux gastro-esofagian (BRGE) si acest lucru trebuie corectat. Boala de reflux gastro-esofagian este o afectiune pe termen …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!