Bea multa apa
Avem tentinda de a bea prea putina apa. Hidratarea are foarte multe beneficii. Asa ca, bea cel putin 1,5 l de apa pe zi, pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor din organism si creste metabolismul. Un studiu recent, a aratat ca jumatate de litru de apa, stimuleaza metabolismul temporar la femei, cu aproape 30%.
Bea apa cu o jumatate de ora inainte de mese, pentru a favoriza senzatia de satietate si pentru a preveni mancatul in exces. In cazul in care nu preferati apa simpla, exista mai multe moduri de a o face placuta. Incearca sa adaugi o felie de lime, menta, lamaie sau castravete in apa, sau o puteti consuma ca o infuzie de ceai. Pe masura ce imbatranesti, setea de apa incepe sa scada. Astfel, persoanele in varsta trebuie sa consume o cantitate de apa suficienta.
Sauna cu infrarosu
La un moment dat, toata lumea va avea acces la tehnologia cu infrarosu. Aceste saune sunt puternice pentru a accelera detoxifierea si a reduce inflamatia. Sauna cu infrarosu difera de saunele conventionale, deoarece caldura pe care o degaja este complet uscata si razele infrarosii sunt capabile sa penetreze osul. Un studiu realizat de cercetatorii americani, a aratat ca transpiratia utilizatorilor de sauna cu infrarosu (80-85% apa) a fost diferita de transpiratia utilizatorilor de sauna traditionala (75-95% apa ).
Post interminent
Postul interminent poate imbunatati digestia, ajuta la pierderea in greutate, creste energia, favorizeaza longevitatea, reduce riscul bolilor cronice si mai mult. Si nu e atat de dificil. Unii oameni sunt multumiti doar cu suc proaspat atunci cand se trezesc, si nu consuma absolut nimic pana la pranz. Altii, opteaza pentru o cafea amestecata cu o lingura de unt de calitate. Postul interminent este o modalitate usoara pentru a creste detoxifierea si a pierde in greutate.
Aromaterapia
Ce ar putea fi mai frumos decat sentimentul aromelor naturale de plante si flori? Aromaterapia este o modalitate eficienta de vindecare, in special pentru a reduce stresul si a imbunatati starea de spirit.
Din moment ce stresul ne impiedica pe majoritatea dintre noi de a fi sanatosi, trebuie sa recurgem la diverse moduri de a-l reduce. Uleiurile esentiale sunt excelente pentru a reduce stresul si de asemenea, o alternativa excelenta in cazul curatatoriilor chimice si aromelor artificiale.
Clisme cu cafea
Acest lucru poate parea ciudat, dar clismele cu cafea pot fi cu adevarat eficiente pentru detoxifiere. Cafeaua contine choleretics care stimuleaza eliberarea de bila plina de toxine, printre alte beneficii.
Popularizata de celebrul Dr. Gerson, clisme de cafea ajuta la cresterea fluxului de bila si imbunatatirea functiilor ficatului si a digestiei.
Bai cu sare de magneziu
Se stie ca baile sarate de mare relaxeaza, dar baile cu sare de magneziu reprezinta o modalitate foarte buna de a calma tensiunea musculara si durerea. Aceasta sare, creste de asemenea, nivelurile de magneziu din organism, un mineral care ne lipseste la mai mult de 80% dintre noi. Magneziul are un efect foarte relaxant asupra organismului. Combinat cu uleiuri esentiale, va reduce in mod semnificativ stresul.
O bautura verde zilnic
Fie sub forma unui suc, o piure sau pudra, bauturile verzi sunt un mod frumos de a stimula detoxifierea si pierderea in greutate. Bauturile verzi sunt abundente in vitamine, minerale, enzime si antioxidanti. De asemenea, ele ajuta sa ne energizam, alcalinizeaza corpului si sunt un instrument esential pentru sanatatea noastra.
Meditatia
‘Detoxifierea’ mintii este la fel de importanta ca si curatarea corpului. Punerea in aplicare a tehnicilor de constientizare este o modalitate simpla si eficienta in a reduce stresul si ajuta la functionarea mai buna a creierului. O noua cercetare a aratat ca meditatia poate dezvolta de fapt, puterea mintii si ne ajuta sa gandim mai profund. Meditatia poate ajuta, de asemenea, sa regleze emotiile si sa dezvolta empatia.
Ierburi
Sunt atat de multe moduri de a integra plantele aromatice in viata noastra! Putem adauga ierburi proaspete in hrana noastra, datorita multiplelor avantaje. Ca o sursa bogata de fitonutrienti, plante medicinale ajuta la imbunatatirea digestiei. Exista un motiv pentru care oregano este asociat in mod clasic cu pastele, iar rozmarinul cu carnea de miel! Ierburile au functii anti-inflamatorii si totodata fac mesele mai placute.
Ele de asemenea cresc foarte usor, de aceea, nu ar fi rau sa incerci sa plantezi busuioc, menta sau coriandru pentru a le avea intotdeauna la indemana.
Clatirea gurii cu ulei
Clatirea gurii cu ulei este o practica veche indiana, care presupune clatirea cu ulei timp de 30 de minute.
Aceasta practica elimina toxinele din gura si chiar glanda pineala. Studiile au aratat ca gargara cu ulei a fost eficienta in tratarea Streptococcusului, gingivita si halena (respiratia urat mirositoare).
Asigura-te ca folosesti ulei de nuca de cocos organic sau ulei de susan pentru o eficienta optima.
Probioticile
Probioticele sunt esentiale pentru o sanatate de invidiat si ajuta la protejarea impotriva agentilor patogeni si a bacteriilor nedorite rele. Probioticele imbunatatesc digestia si efectele lor sunt direct corelate cu starea de spirit si de energie.
Nu trebuie sa cheltui o avere pe suplimente probiotice, studiile au aratat ca varza de casa acra nepasteurizata, are mai multe bacterii benefice decat suplimentele.
Asculta muzica
Muzica este o modalitate foarte buna in a stimula creierul sa se relaxeze. Ea are capacitatea de a ne distrage atentia de la problemele noastre zilnice, deoarece elibereaza dopamina in creier, hormonul fericirii. Sanatatea noastra este strans legata de nivelul nostru de stres. Muzica poate ajuta la reducerea stresului si ne poate oferi o stare de spirit mai pozitiva.
Apa cu lamaie
Apa cu lamaie are proprietati alcaline, de curatare si in acelasi timp, e delicioasa. Adaugarea unei felii de lamai in apa ajuta la hidratare, creste aportul de vitamina C si are efect de antioxidant.
Iubeste alimentele picante !
Chili este ingredientul de neegalat pentru detoxifierea organismului, stimularea metabolismului si circulatia. De asemenea, are proprietati anti-inflamatorii.
Masajul
Masajul ajuta la stimularea circulatiei limfatice si imbunatateste circulatia, care, la randul sau, ajuta la eliminarea deseurilor metabolice si creste energia. Masajul este, de asemenea, o tehnica eficienta de management al stresului.
Evita consumul de zahar!
Zaharul este rau pentru sanatate din mai multe motive. Excesul de zahar este asociat cu boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul, inflamatia, scaderea imunitatii, candidoza si parazitii. In plus, evitarea consumului de zahar, ajuta la pierderea in greutate.
Mananca organic
Reducerea sarcinii toxice asupra organismului, incepe cu inlocuirea fructelor si legumelor cultivate conventional cu cele din agricultura ecologica. Pesticidele nu sunt rele numai pentru mediu, dar si pentru organism, ele se acumuleaza in corpul nostru si sunt periculoase, chiar si in cantitati mici.
Bea mult ceai
Fiecare tip de ceai are avantajele sale: ceaiul negru contine cofeina, ceaiul verde si alb sunt bogate in antioxidanti si ceaiurile de plante au diferite proprietati medicinale. Prepara o cantitate mare de ceai si pastreaz-o in frigider. Inlocuieste bauturile care contin zahar sau alti indulcitori cu ceai.
Bea otet de mere
Acest lucru poate suna ciudat, dar otetul de mere este incredibil pentru curatare. Plin de enzime si vitamine, imbunatateste digestia. In afara de o multitudine de utilizari, poti adauga otet de mere cu apa pentru a bea si astfel, te vei bucura de beneficiile sale.
Sare de inalta calitate
Utilizeaza sare de inalta calitate, iti va imbunatati aportul de nutrienti.
In plus, ar trebui sa stii ca cele 84 de minerale si urme de minerale sunt eliminate sare iodata!
Fara materialele plastice!
Materiale plastice sunt peste tot in jurul nostru, totul e stocat in plastic. Materialele plastice moi, cauzeaza perturbarea sistemului endocrin, iar aceste substante nocive se raspandesc repede in hrana si apa noastra.
Acupunctura
Principiile de medicina traditionala chinezeasca sunt considerate eficiente, iar acupunctura creste energia vietii. Atunci cand unele canale sunt blocate, ne simtim slabi, acupunctura le deblocheaza pentru a revigora corpul.
Mananca curcuma
Curcuma este bogata in curcumina, un compus anti-inflamator. S-au facut diverse de studii privind proprietatile curative ale curcumei: ea lupta impotriva cancerului, protejeaza impotriva radiatiilor si previne boala Alzheimer si Parkinson.
Verifica produsele cosmetice
Nu exista practic nicio reglementare a produselor de ingrijire personala. Cele mai multe, au in componenta lor ulei, cancerigene si substante chimice, care afecteaza sistemul nostru endocrin. Invata sa citesti etichetele si sa optezi pentru produse cosmetice fara parabeni.
Petrece timp in natura!
Petrecerea timpului in sanul naturii, deconectat de la internet si telefoane, este cea mai buna “curatare” pe care o putem face. Intra in legatura cu natura si pamantul. Aceasta este o oportunitate de a medita si de a contempla minunile vietii!
Respira profund
Inspira si expira din plin! Respiratia superficiala nu satisface plamanii nostrii, insa respiratia profunda, ajuta sa aduca mai mult oxigen la celule, este stimulatoare, revigoranta si in acelasi timp linistitoare. Te simti stresat? Incearca sa respiri profund timp de 3 minute. Cu siguranta te vei simti mai bine!
Material realizat de Cristina Nica
