• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Sfaturi pentru dormit

famost
9 octombrie 2015
2 minute de citit
sfaturi-sanatoase-pentru-dormit

Obiceiurile sanatoase in ceea ce priveste somnul si calitatea acestuia, ar trebui sa fie o prioritate pentru fiecare dintre noi. Toti am avut experiente mai mult sau mai putin placute, si am resimtit oboseala si lipsa de energie pe parcursul intregii zile atunci cand nu am dormit bine. Respectand urmatoarele sfaturi pentru dormit, veti putea aduce echilibru si calitate in viata voastra.

Respectand aceleasi ore de culcare si trezire – chiar si in week-end, va veti regla ceasul corpului si nu veti avea parte de insomnii in timpul noptii.

Incercati sa aveti un ‘ritual‘ de relaxare inainte de a adormi, care sa va linisteasca de problemele avute in timpul zilei; se stie ca daca te culci stresat, nu poti nici adormi atunci cand trebuie, si nici calitatea somnului nu este buna. Aceasta modalitatea de relaxare, ar trebui sa se faca in liniste si fara lumini puternice.

sfaturi-pentru-dormit-ritual-relaxare

Tot la categoria sfaturi pentru dormit, se incadreaza si evaluarea camerei. Temperatura trebuie sa fie un adecvata, sa nu existe elemente de poluare fonica si nici elemente de lumina.

Salteaua si pernele trebuie sa fie confortabile. Cele de cea mai buna calitate, trebuiesc schimbate odata la aproximativ 10 ani, iar obiceiurile pe care le stiati e posibil sa fie depasite. Fiti atenti de asemenea, ce obiecte aveti in jurul patului, pentru a nu le lovi in timpul noptii si a va deranja somnul!

sfaturi-pentru-dormit-saltea-si-perne-confortabile

Daca nu dormiti bine noaptea, evitati sa dormiti in timpul zilei! Cu toate ca si somnul de dupa amiaza are beneficiile sale, e mai bine sa renuntati la el, pentru a dormi bine in timpul noptii.

Exercitiile fizice zilnice reprezinta un alt secret pentru un somn odihnitor si de calitate. Indicate sunt exercitiile care te solicita fizic mai mult, dar si cele usoare sunt mai bune decat nimic.

sfaturi-pentru-dormit-exercitii-fizice

Evitarea consumul excesiv de alimente si/sau alcool seara, al tigarilor, este un alt sfat pentru un somn de calitate. Mesele grele si picante pot provoca indigestie, alcoolul in exces va provoaca agitatie pe la mijlocul somnului, astfel incat nu veti avea o noapte odihnitoare. Incercati sa serviti cina cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare.

Daca nu puteti adormi, mergeti in alta camera si va relaxati sau faceti o activitate care sa va oboseasca. Folosti patul din dormitor doar pentru dormit si sex, pentru a consolida asocierea intre pat si somn.

frumusete sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Tendinte imbracaminte femei in colectia Dior primavara-vara 2016

Urmatorul articol

Tendinte primavara-vara 2016 in colectia Dolce&Gabbana

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Revista Famost

Revista Famost februarie 2023

Vestimentatie

Noua garderoba cu mai putini bani

Media

Deea State si pasiunea sa pentru scris si literatura

Aplicatia Famost
Instagram
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
LA MULTI ANI! www.famost.ro LA MULTI ANI!
www.famost.ro
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

cum-ne-mentinem-bronzul-5-metode
Frumusete

Avem Pielea Prea Deschisa La Culoare? Simtim Nevoia Bronzului si Pe Timp Rece?

2 minute de citit
7 august 2015

Chiar daca vara a trecut sau abia incepe, astazi exista diverse forme de a avea si a ne mentine un bronz frumos intr-un mod foarte facil, asta in ciuda faptului ca sunt persoane care au diverse alergii. Iata mai jos cateva modalitati pentru un bronz frumos: – Chiar daca pare ciudat, pentru un bronz frumos …

silueta-de-sarbatori
Sanatate

Ce Facem cu Silueta de Sarbatori: Ne-o Mentinem sau Avem Voie si Putin Exces?

2 minute de citit
8 august 2015

Sarbatorile de Craciun risca sa se transforme intr-un cosmar pentru cei care se tem sa nu puna cateva kilograme in plus, pentru cei care, pe buna dreptate, sunt preocupati de sanatatea si de aspectul lor fizic. Mancarurile traditionale atat de apetisante pot aduce satisfactii de moment, insa pot crea dezechilibre metabolice care se remediaza cu …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!