• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sanatate

Sindromul BURNOUT

famost
13 mai 2018
6 minute de citit
Sindromul burnout se simte ca o epuizare totala, infinita, necontand ceea ce faci ... ea se agraveaza in continuu ...

Sindromul burnout se simte ca o epuizare totala, infinita, necontand ceea ce faci … ea se agraveaza in continuu; iar daca ai un anumit stres, exista si un sentiment de anxietate, iar pe masura ce se inrautateste, totul functioneaza mult mai lent, chiar si capacitatea intelectuala. Iar daca acest tip de situatie suna familiar, este din cauza ca foarte multi o experimenteaza in zilele de astazi, in aceasta lume caracterizata de viteza si furie.

Conform studiilor, se pare ca peste 50% dintre persoane afirma ca sunt afectate atat fizic cat si mental din cauza stresului. O parte interesanta este aceea ca un medic specializat, poate diagnostica mult mai usor depresia, cand evalueaza un pacient care are burnout. Explicatia? Deoarece, epuizarea si depresia vin impreuna in mod ‘natural’; exista de asemenea, consecinte fiziologice pe care medicii le pot testa si asta din cauza ca sindromul burnout afecteaza chimia corpului, in mod particular – tiroida si glandele suprarenale. La femei, burnout poate fi cauzat de numerosi factori de stres: o perioada intensa la locul de munca, cerintele de a invata in timp ce se si munceste, eforturile de a gestiona relatia cu parintii, munca cu eforturile intretinerii unei relatii. Iar cand esti epuizat in mod constant iar corpul este solicitat atat fizic cat si psihic, sistemele de producere ale energiei – cum ar fi glandele suprarenale – cedeaza.

Anumite mituri sustin ca sindromul burnout este psihologic, dar de fapt nu este. Intr-adevar, factorii psihologici contribuie la debutul acestuia, dar aceasta este o problema fizica. Stresul continuu duce la epuizarea nutrientilor vitali specifici mai rapid decat ceea ce poti obtine decat atunci cand mananci; si cum organismul ramane fara substantele nutritive, sistemele care produc energia – glandele tiroide si suprarenale nu pot functiona normal.

In momentul in care in viata ta apar multi factori de stres, indiferent ca vin de la munca sau alte griji din viata particulara, totul se resfrange asupra starii organismului, iar de aici pana la epuizarea totala, nu mai este decat un singur pas. Din pacate, sunt afectate calitatea muncii, dar si relatiile dintre parteneri, consecinta a faptului ca persoana afectata isi pierde interesul in multe activitati.

Exista de asemenea, persoane afectate care iau medicamente pentru depresie sau anxietate, sau pentru ambele. Cel mai bine este sa fie pastrat un echilibru intre orele de munca si timpul personal, chiar daca tentatiile financiare ale orelor extra platite, ne imbie de foarte multe ori. Si se pare ca un lucru bun in lupta impotriva sindromului burnout sunt exercitiile fizice, dar cand sa le mai faci daca muncesti pana la peste 12 ore zilnic?

Vestea buna este ca sindromul burnout poate fi vindecat, doar ca este un proces care necesita timp, un lucru extrem de pretios pentru femeia moderna de astazi. Iar aceasta vindecare ce necesita un termen foarte lung de timp, implica o reconstruire constienta a energiei corpului. Redobandirea sanatatii este un proces greoi, iar persoana care se recupereaza de la burnout trebuie sa fie pregatita pentru o lunga calatorie; exista de asemenea, anumite ‘solutii’ rapide care par ca rezolva repede anumite lucruri, dar, de fapt, nu sunt solutionate conform asteptarilor sau previziunilor.

Cand organismul se ‘opreste’ si nu mai functioneaza la parametri normali, va avea nevoie de cateva zile pentru a se odihni si a se alimenta pentru a intra intr-un ritm cat de cat normal. Ne convine sau nu, trebuie taiat si timpul petrecut pe retelele sociale, pentru ca, in ciuda aparentelor, acestea compun un factor de stres, un studiu dintr-o publicatie de psihologie aratand ca mai bine de 1 persoana la 10 a recunoscut ca social media este un factor declansator de stres. Iar cand revii la rutina dupa aceste cateva zile de pauza, autocontrolul este cel mai important; el te poate tine pe linia de plutire ajutandu-te sa mergi mai departe, sau dimpotriva. Iar timpurile actuale din pacate, imping deopotriva barbatii si femeile spre perfectiune, fie ca e vorba de locul de munca, ingrijirea copiilor, viata sociala, viata de cuplu. Ce inseamna acest lucru? Ca atunci cand esti impins de societate spre perfectiune, apare implicit si auto critica; devii cel mai exigent critic al tau, ceea ce poate duce la o usoara alunecare catre burnout. Evolutia actuala a societatii cere de la tine sa faci lucrurile mai repede si mai bine ca inainte, sa ai grija sa iti educi copii la un nivel cat mai ridicat, si, ulterior, cu tot acest stres, sa te minti singura cat de bine iti este si cat de bine o duci, cat de frumoasa este viata, prin postarea diverselor fotografii si mesajelor pozitive pe retelele sociale, in timp ce viata ta se duce incet si sigur catre un posibil dezastru. Iar vina din pacate, este doar a celor care se lasa angrenati in aceasta ‘bucla’, consumandu-ne, incercand sa ne ridicam la asteptarile impuse de societate si de noi.

Daca ai posibilitatea, poti merge la anumite cursuri de meditatie care sa te ajute, oferindu-ti linistea interioara de care ai nevoie. Si da, poate fi obositor sa tot incerci sa te gandesti si sa analizezi aproape orice. Cu toate astea, o astfel de experienta, te ajuta in analiza prioritizarii lucrurilor importante din viata ta si in mod deosebit, cele care au legatura cu grija fata de propria persoana si beneficiile care rezulta din aceasta si care are o influenta importanta in jur. De altfel, e foarte important sa fii intelegator cu propria persoana si sa iei in calcul daca asteptarile in privinta anumitor probleme sunt reale si daca pot fi indeplinite. Astfel de terapii pot fi foarte utile pentru explorarea anumitor aspecte ale vietii care cauzeaza un stres mare si pot da nastere unor probleme serioase.

Este foarte important sa fie stabilite granitele intre munca si petrecere a timpului liber, proces care este de lunga durata; este esential sa inveti sa spui nu fara a te simti vinovata, pentru ca a avea grija de propria persoana si de propria sanatate, trebuie sa primeze. Nu trebuie sa iti amintesti nicio clipa de munca atunci cand te relaxezi, indiferent ca stai linistita in pat, mergi la un film sau la o plimbare. O comunicare onesta este benefica pentru toata lumea, in sensul ca nu trebuiesc facute promisiuni nerealizabile sau care nu se pot incadra in diversi termeni. Daca este dificil sa gestionezi toate activitatile, sansele sa intri in cercul vicios burnout sunt foarte mari, de aceea, trebuie sa fii foarte atenta cu odihna si ingrijirea de sine. Oricare ar fi metodele prin care te relaxezi, incearca sa iti faci un program stabil si sa il respecti!


Cand esti aproape de burnout, trebuie sa iei in calcul ca lupta este reala! Iata ce se intampla cand te apropii de punctul limita! 

  • Oasele. Cand esti furios, acest lucru se rasfrange asupra corpului tau si acesta isi pierde potasiul, responsabil pentru oprirea altor acizi sa iti ia calciul; pe de alta parte, oasele se lupta sa absoarba calciul.
  • Intestinul. Organismul tau secreta chimicale care apar atunci cand esti stresata, dar aceasta nu este o amenintare imediata. In consecinta, este inmagazinata grasime in jurul organelor interne pentru a le proteja de viitoarele pericole. Ce inseamna asta? Iei in greutate!
  • Tiroida. Un dezechilibru al nivelului de cortizol inseamna ca tiroida este subactiva sau supraactiva. In primul caz inseamna ca vei lua in greutate si esti constipata, iar in al doilea caz, se pierde greutatea si ai parte de batai neregulate ale inimii.
  • Creierul. Hipotalamusul trimite un semnal catre glandele suprarenale pentru a produce hormoni de stres; aceste cai neuronale pot declansa schimbari pe termen lung in structura si functia creierului.
  • Pielea. Te trezesti dimineata cu un cosulet sau mai multe, de vina putand fi cortizolul care creste productia de ulei din piele.Punctele albe de pe piele pot fi de asemenea, rezultatul stresului cronic.
  • Muschii. Un proces numit proteoliza, slabeste muschii, sunt date jos proteinele, astfel ca sarcinile devin mai grele. Aceasta se intampla cand nivelul de cortizol ramane crescut pentru o perioada lunga de timp.
ingrijire sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Spring Occasion cu savaionut.ro

Următorul articol

Despre stretching

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Pentru a ţi se potrivi perfect culoarea galben trebuie să iei în calcul este pielii tale, dar trebuie şi să ţii cont de personalitatea ta şi stilul vestimentar.
Fashion
Venus Legacy este o procedură relaxantă, non-invazivă ce oferă ca senzaţie căldură pe zona pe care se lucrează, iar numărul de şedinţe necesare diferă în funcţie de obiectivele individuale ale fiecărei persoane.
Splendida
Monden
Hotelul Privo are două tipuri de saună, un Jacuzzi, zonă de fitness, o terasă cu panoramă asupra orașului Târgu Mureș şi o curte care este monument istoric de grad A.
Cultura
Ti-ar mai putea plăcea
Laserul Emerald este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați cu un IMC de până la 40 și care doresc reducerea depozitelor de grăsime încăpățânate, putând fi aplicat în orice zona a corpului unde există grăsime sau celulită.
Blog splendida

Laserul Emerald cu Dr. Irina Arsene

2 minute de citit
15 mai 2025

Laserul Emerald nu distruge celulele de grăsime, ci le ajută să revină la funcționarea normală, prevenind astfel redistribuirea nedorită a grăsimii.

Experiența cu realitatea virtuală (VR) creează un mediu protejat, unde lumea exterioară dispare temporar. Fără notificări, fără întreruperi, rămâi doar tu cu respirația ta.
Media

De la dezvățare la realitatea virtuală (VR) cu Răzvan Vâlceanu

3 minute de citit
12 mai 2025

Tehnologia devine un aliat neașteptat în căutarea echilibrului interior, iar aplicațiile moderne de meditație transformă modul în care ne raportăm la starea de bine.

Detaliat Birou de stil are workshop-uri de stil cu numele "Find your style", care vor fi susține într-o cafenea, prilej de a bea o cafea bună și de a vorbi despre stil & culori …
Vestimentatie

Detaliat Birou de stil cu Andreea Popescu

3 minute de citit
6 mai 2025

Consultantul de culoare este cel care identifică paleta cromatică a clientei, în funcție de culoarea pielii, a ochilor și a părului. În urma analizei cromatice, clienta primește un paletar, cu ajutorul căruia va putea să-și construiască o garderobă în culorile aferente pigmentației ei.

Copyright @ Famost 2024
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, modă, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!