Cand regasim fantana tineretii in pastile si trebuiesc adaugate in alimentatia zilnica, cu siguranta ar trebui sa existe un argument puternic. Si acesta este foarte real: deficitul de nutrienti poate duce la o sanatate slaba a pielii, o stare de oboseala continua, deficite cognitive si o scadere a imunitatii. Necesitatea de a lua aceste suplimente, vine din nevoia de a ajuta sanatatea la nivel celular, pastrand metabolismul, hormonii si organele vitale in forma maxima.
L-Arginina. Daca ceea ce iti doresti este sexul foarte bun si corpul tonifiat, L-arginina este pentru tine! Acesta este un aminoacid cunoscut pentru efectele sale asupra glandei pituitare, care elibereaza hormonul de crestere si “promoveaza metabolismul grasimilor”. L-arginina imbunatateste de asemenea circulatia sangelui, care stimuleaza libidoul; incepeti cu 2 grame zilnic si cresteti pana la 6.
Astragalus. A fost demonstrat faptul ca astragalusul lungeste telomerele, capele fragile ale ADN-ului care se scurteaza pe masura ce inaintezi in varsta. Telomerele mai lungi sunt asociate cu imbunatatirea longevitatii, sanatatea cardiovasculara, functionarea sistemului imunitar si cunoasterea. Cautati in mod deosebit astragalozide din extract de iarba astragalus si luati 25-50 mg zilnic.
Flavonoidele din cacao. Exista in mod natural antioxidanti in ciocolata numiti flavonoide care pot fi un puternic aliat pentru inima si creier. Un studiu a aratat ca flavonolii reduc declinul cognitiv legat de varsta. Consumul flavonolilor din cacao au un efect pozitiv asupra ridurilor si elasticitatii fetei. Din pacate, ai nevoie de mai mult decat o bucatica de ciocolata, supplimentul zilnic ar trebui sa fie undeva la 1000 miligrame.
Coenzima Q10. Acesta este un antioxidant puternic care ajuta mitocondriile sa ramana incarcate, oferindu-va energie si alimentandu-va functiile zilnice. Coenzima Q10 ajuta la repararea telomerelor ajutand inima sa functioneze la nivelul optim. Pielea se va bucura si ea de atentie, ridurile se vor diminua, iar pielea va deveni mai ferma; sunt necesare aproximativ 200 miligrame zilnic.
Turmeric. Aceasta planta contine curcumina – un puternic antioxidant si antiinflamator. Este eficient si in sustinerea longevitatii sanatatii prin protejarea creierului. Studiile au aratat ca tumericul imbunatateste memoria si ajuta pielea pentru sanatate. 1 gram pe zi este suficient pentru inceput.
Matcha. Poate ca este la moda in aceasta perioada sa fie in meniurile cafenelelor ecologice, dar matcha se foloseste in Japonia de secole. Printre beneficii se pot numara cresterea concentrarii, imbunatatirea metabolismului, detoxifiere, proprietati de crestere a imunitatii si a energiei. O portie de ceai matcha este echivalentul a 10 cescute de ceai verde, iar 1-2 lingurite pe zi este mai mult decat suficient.
Colagenul. Multi bani cheltuiti pe diverse produse de ingrijire a pielii care contin colagen, in timp ce, pentru cea mai bun absorbtie, este indicata inghitirea acestui ingredient. Suplimentele de colagen in forma de pudra sunt bio si au o rata de absorbtie de 90 de procente. Studii clinice au demonstrat ca imbunatateste elasticitatea pielii, fermitatea si hidratarea pielii. Adaugati o lingurita la un pahar de apa de doua ori pe zi.
De multe ori am auzit ca ‘esti ceea ce mananci’, dar se pare ca astazi, in urma cercetarilor, ‘esti ceea ce absorbi’. Daca sistemul digestiv nu functioneaza bine, chiar nu conteaza ce suplimente iei. Colagenul marin creste nivelul de colagen, care incepe sa scada intre 20 si 30 de ani. Somnul de o slaba calitate poate fi asociat cu stresul oxidativ, ceea ce este una din principalele cauze ale imbatranirii premature ale pielii si corpului.
