• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Suplimentele-necesare la orice varsta

famost
7 februarie 2018
3 minute de citit
Un program incarcat in calitate de parinte, poate insemna de multe ori, neglijarea copiilor si a alimentatiei necesare de care acestia au nevoie si care este determinanta in dezvoltarea sanatoasa.

Suplimentele sunt extrem de necesare in ziua de astazi, mai ales cand ai un program incarcat in calitate de parinte; si acest lucru poate insemna de multe ori neglijarea copiilor si a alimentatiei necesare de care acestia au nevoie si care este determinanta in dezvoltarea sanatoasa.

suplimentele pentru prenatal

Multivitamine. Pentru ca sarcina creste cerintele zilnice pentru vitamine si nutrienti, cel mai bine este sa alegeti o formula conceputa pentru femeile insarcinate. Asigurati-va ca are vitamina B6 in doze suficiente care pot ajuta cand apare senzatia de greata, dar si vitamina A! Dozele nu trebuie sa fie in exces, deoarece, pot fi toxice, de aceea este indicat sa consultati si un medic.

Calciu. Acesta previne pierderea de masa osoasa din timpul sarcinii si ajuta la construirea oaselor copilului; recomandarea standard este de 1000 mg zilnic, dar femeile insarcinate sau care alapteaza, au nevoie de 1200 – 1400 mg. Majoritatea multivitaminelor nu contin destul calciu, de aceea trebuie avute in vedere si alte suplimente, dar care sa contina magneziu.

Fier. Corpul produce mai mult sange in timpul sarcinii, astfel ca fierul este esential pentru producerea celulelor rosii si pentru transportul oxigenului catre fetusul in dezvoltare. Sunt necesare zilnic aproximativ 30 mg si trebuie sa tineti cont sa luati formule non constipatoare.

Folat. Aceasta vitamina B ajuta la prevenirea anumitor lipsuri neuronale si a anumitor anomalii ale creierului si ale maduvei spinarii. Doza recomandata pentru gravide si femeile fertile este cuprinsa intre 600 si 800 mcg pe zi. Alegeti folatul in schimbul acidului folic, forma sintetica.

DHA. Acizii grasi Omega-3 si in mod special DHA, sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului, atat inainte de nastere, cat si in timpul alaptarii. Omega-3 reduce si riscul de astm dar si riscul travaliului prematur. Mergeti pe 650 mg de grasimi Omega-3, dintre care 300 mg sa fie DHA.

suplimentele pentru copii si adolescenti

Multivitaminele/mineralele. Deoarece copii au nevoie de multi nutrienti, este necesar sa alegi un plan alimentar cat mai divers. Copii sub 13 ani trebuie sa ia o formula destinata copiilor, iar adolescentilor, le este potrivita o jumatate de doza destinate adultilor. Multivitaminele – de cele mai multe ori – nu contin vitamina D sau minerale pentru oase, astfel ca, sunt necesare suplimente in plus. Mai mult, fetele ajunse la menstruatie, au nevoie de fier extra, in jur de 15 mg zilnic.

Suplimentele pentru oase. Copii si adolscentii au nevoie de dinti si oase puternice, iar daca nu prea consuma lactate sau legume, sunt necesare suplimentele. Copii intre 1 si 3 ani au nevoie de 700 mg calciu zilnic, copii intre 4 si 8 ani au nevoie de 1000 mg si cei peste 9 ani, au nevoie de 1300 mg. Trebuie sa cumparati suplimente de calciu care contin – pe langa magneziu – vitamina K si vitamina D, in cazul in care copii nu le iau din alte surse.

Vitamina D. Aceasta vitamina este esentiala pentru cresterea sanatoasa a oaselor si pentru sustinerea sistemului imunitar; poate ajuta de asemenea, la prevenirea depresiei in timpul lunilor de iarna. Foarte multi copii au deficit de vitamina D, majoritatea zilelor din timpul anului scolar, desfasurandu-se in spatii interioare, de aceea, suplimentele sunt mai mult decat necesare.

Zinc. Acest mineral este esential pentru cresterea si sanatatea sistemului imunitar si pentru dezvoltarea sanatoasa la pubertate. In cazul in care copilul nu consuma carne sau fructe de mare, va avea nevoie de suplimente, recomandate fiind doze intre 4 si 11 mg zinc pe zi.

Omega-3. Este foarte important pentru copii si adolescenti, avand un rol deosebit de important prin imbunatatirea simptomelor ADHD in cazul copiilor sub 12 ani. Omega-3 este esential pentru reducerea riscului de a dezvolta diabet si pentru protectia impotriva depresiei. Dozele recomandate sunt cuprinse intre 300 si 1000 mg zilnic si fiti siguri ca folositi o formula de calitate superioara, testat de impuritati.

Probioticele. Bacteriile sanatoase sunt importante pentru sanatatea intestinului si pentru imunitate; pot reduce de asemenea, sensibilitatea alimentara, protejeaza impotriva alergiilor si a astmului, imbunatateste imunitatea. Pentru copii mici, mergeti pe formule special concepute pentru varste fragede, adolescentii putand lua probiotice la fel ca si adultii.

ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Super-Autumn Vibes

Urmatorul articol

Cinci imprejurari in care trebuie sa porti dresuri clasice femei

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

6-moduri-de-a-reface-parul-ars-de-soare
Frumusete

Parul ars de soare? Cum il refacem?

2 minute de citit
7 august 2015

Ne plac vacantele si plaja, ne place soarele si daca s-ar putea sa fie tot timpul anului o vreme frumoasa. Din pacate, expunerea la soare are si efecte secundare nedorite, unul dintre ele fiind acela ca ne arde parul.

pentru-barbati-evita-stresul
Sfaturi

Putem evita stresul prin odihna, exercitii fizice, meditatie … Este de ajuns?

2 minute de citit
8 august 2015

Stresul se manifesta la barbati sub forma insomniei, oboselii, depresiei, agitatiei si se pot intoarce impotriva lor, prin adoptarea unor obiceiuri nesanatoase ca fumatul, consumul excesiv de alcool, mancatul abuziv sau consumul de droguri.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!