• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

6 principii Pilates si rolul esential in starea noastra de bine

famost
27 decembrie 2022
3 minute de citit
Controlul este cel mai important din cele 6 principii Pilates si din care deriva si celelalte. Conform filosofiei acestor exercitii, cateva miscari executate corect avand un control muscular si mental complet ...

Cele 6 principii Pilates sunt esentiale si trebuie sa le ai in minte de fiecare data cand te antrenezi, pentru ca eficienta acestora sa fie ridicata si sa devina incet incet, a doua ta natura. Joseph Pilates a studiat anatomia si s-a antrenat ca boxer, culturist, gimnast. Si-a dezvoltat exercitiile dupa Primul Razboi Mondial in New York, fiind adoptate destul de repede de balerini, dar si de edilii orasului. Iar cei care s-au antrenat direct cu Joseph Pilates, i-au raspandit filosofia si tehnica peste tot in lume, astazi existand antrenori care predau metoda clasica, in timp ce altii le-au dezvoltat dupa bunul plac. Pilates continua sa se dezvolte si sa evolueze in continuare.

Iata in continuare cele 6 principii Pilates …

Control

Acesta este cel mai important din cele 6 principii Pilates si din care deriva si celelalte. Conform filosofiei acestor exercitii, cateva miscari executate corect avand un control muscular si mental complet si miscari precise este mult mai eficient comparativ cu exercitiile repetate facute intr-un mod neglijent. Aceasta este aplicabila tuturor miscarilor, fie ele incete, rapide, dinamice, controlul permitandu-ti sa fii mai constient de locul in spatiu ocupat de corp si eficienta cu care lucreaza musculatura.

Concentrare

Exercitiile sustinute de cele 6 principii Pilates necesita o concentrare profunda asupra corpului, o “coordonare completa a corpului, mintii si spiritului”, succesul in aceste exercitii depinzand de capacitatea ta de a te concentra asupra detaliilor fiecarei miscari si astfel sa se dezvolte constientizarea si controlul corpului. In acelasi timp, trebuie sa fii sincera cu tine insuti si sa nu iti lasi niciodata mintea sa rataceasca sau sa faci miscari pe pilot automat fara sa le constientizezi.

Concentreaza-te pe sarcina pe care o ai in vedere pentru un exercitiu eficient cu rezultate mai rapide. Aceasta conexiune mentala cu corpul in timpul miscarilor, iti permite sa eliberezi tensiunea si incurajeaza un sentiment profund de relaxare, eliberandu-ti mintea de alte ganduri si griji.

Centru

Energia care circula in corp vine dintr-un centru puternic al corpului nostru; din punct de vedere fizic, acesta este nucleul muschilor: zona pelviana – muschii inferiori abdominali. Aceasta zona urca spre muschii abdominali superiori, muschii coapsei si cei fesieri, toti oferind putere miscarilor.

Centrarea implica de asemenea si o conexiune atenta cu corpul in timp ce te misti; fii constienta de centrul tau pentru a incepe si a incheia orice miscare, astfel incat sa nu pierzi niciodata aceasta conexiune, unul din cele 6 principii Pilates fundamentale..

Precizie

Executarea precisa si atenta a miscarilor si alinierea perfecta sunt elementele cheie pentru eficientizarea exercitiilor Pilates, fiind unul dintre cele mai importante 6 principii. Miscarile precise lucreaza corect cu muschii fara tensiune sau incordare, alinierea corecta echilibreaza muschii, iar exersarea constienta a fiecarui aspect necesita atentie maxima pentru a obtine maximul din antrenament. Precizia este aplicabila si numarului de repetari, timpului si ritmului, ceea ce aduce echilibru si determinare fiecarui aspect. Memoreaza actiunile si tiparele de respiratie ale unui exercitiu si executa apoi miscarile exact! Exerseaza pentru a controla!

Respiratie

Oxigenul este vital pentru functionarea corecta a muschilor, concentrarea asupra respiratiei asigurand oxigenarea completa in timpul circulatiei. Respiram pe nas, expiram pe gura, exercitiile Pilates folosind “respiratia laterala”. Aceasta se concentreaza pe extinderea cutiei toracice pe laturi comparativ cu respiratia normala cand exista tendinta de a se extinde in fata. Conexiunea cu centrul, muschii abdominali, pot ramane la fel de puternici cand respiri si te misti. Sincronizarea respiratiei cu miscarea este fundamentala in exercitiile Pilates, unul din cele mai importante din cele 6 principii . De multe ori, se expira la miscari mai grele pentru a ajuta implicarea eficienta a muschilor interiori.

Fluid

Cand practici Pilates, trebuie sa ai ca un puls silentios, ca un metronom sau pulsul inimii. Efectueaza toate exercitiile sincronizate cu acest puls si cu respiratia, urmarind ca miscarile sa fie fluide, continue. Fiecare exercitiu este creat in asa fel incat sa curga usor pana la urmatoarea faza, fara miscari irosite. Acest lucru asigura un antrenament pentru intreg corpul care mentine ritmul cardiac si construieste rezistenta.

sfaturi stil de viata tendinte
Distribuie
Articolul precedent

SIGN pentru un nou stil de viata la Pitti Uomo

Urmatorul articol

Detoxifierea casei-esentiala pentru sanatatea familiei

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Stil de viata

Fericita prin modalitati simple

Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Hadeti sa vedem impreuna care sunt secretele frumusetii asiatice ...
Frumusete

Secretele frumusetii asiatice

3 minute de citit
7 august 2015

Femeile asiatice au iesit mereu in evidenta prin faptul ca au un aer tineresc si proaspat, completat de o piele neteda si moale. In afara unei educatii despre alimentatie pe care o respecta, a produselor folosite pentru ingrijirea pielii, au si anumite obiceiuri si trucuri specifice cu o traditie de secole.

6 mituri despre evitarea sarcinii. Ce este adevarat si ce nu?
Sanatate

6 mituri despre evitarea sarcinii. Ce este adevarat si ce nu?

1 minut de citit
7 august 2015

Incepand cu perioada pubertatii, curiozitatea in materie de sex devine una din preocuparile majore. Odata cu dezvoltarea ta ca adult, auzi diferite mituri despre sex, despre evitarea sarcinii, etc, cele mai multe, false. Ceea ce ar trebui sa stii cel mai bine incepand cu aceasta varsta, este cum sa eviti bolile cu transmitere sexuala (BTS), …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!