Principalele simptome care apartin de oboseala digitala a ochilor includ dificultati de concentrare, spasm ocular, durere oculara, vedere incetosata, scaderea acuitatii vizuale, uscaciune.
Nu e nicio problema in a recunoaste pentru noi insine ca timpul petrecut in fata monitoarelor si a telefoanelor a crescut in ultima perioada mai mult ca oricand. Tentatiile sunt multe in lumea virtuala, sunt atat de multe lucruri de citit si vazut, iar pandemia a grabit aceasta situatie, poate inevitabila pana la urma. Tot acest timp petrecut in fata ecranelor duce la probleme de sanatate a ochilor, o denumire specifica si anume oboseala digitala a ochilor (digital eye strain – DES), iar daca nu sunt luate masuri inca de la primele semne, pot aparea mai multe situatii neplacute.
Conform specialistilor, principalele simptome care apartin de oboseala digitala a ochilor includ dificultati de concentrare, spasm ocular, durere oculara, vedere incetosata, scaderea acuitatii vizuale, uscaciune. Daca aceste semne nu sunt tratate in timp util, astfel de probleme pot duce la hiperemie conjunctivala.
Uscaciunea ochilor poate duce la inflamarea suprafetei oculare, implicit ajungandu-se la scaderea productiei de lacrimi, ceea ce provoaca si mai multa uscaciune. Daca nu se iau masuri de precautie pentru intreruperea acestui cerc vicios, poate creste riscul infectiilor si ulcerelor corneei. Purtatorii lentilelor de contact sunt cei mai expusi, la fel ca si cei cu ochii uscati, pacientii cu diabet sau probleme cu pleoapele; oboseala digitala a ochilor poate duce si la miopie progresiva.
Avand miopia mare, ochii au sanse de a dezvolta mult mai devreme boli degenerative cum ar fi cataracta, glaucomul, lacrimi retiniene, samd. Desi anumite boli pot fi tratate, prevenirea este mereu cea mai indicata si in acest caz, dar si in orice situatie.
Prea mult timp petrecut in fata ecranelor ne afecteaza sanatatea generala! Prea multa lumina de la dispozitivele electronice ne suprasolicita creierul, provocandu-ne insomnie sau somn de proasta calitate! Stand pe telefoane, suntem mult mai predispusi sa ne incordam umerii, gatul, spatele, ceea ce duce la dureri musculo-scheletice de-a lungul timpului. Comportamentele noastre pot fi si ele influentate, oboseala digitala a ochilor provocand iritare, anxietate si chiar depresie. Oamenii dezvolta dependenta fata de retelele sociale, fata de telefoane, tanjesc dupa dispozitivele lor, folosindu-le pentru a-si alimenta dorinta de a sta pe internet si de a-si modifica starea de spirit. Cei care nu pot accesa telefonul sau aplicatii manifesta simptome de sevraj, iar daca acest comportament interfereaza progresul din viata de zi cu zi, devine un motiv serios de ingrijorare.
In ceea ce priveste lumina albastra si efectele daunatoare ale acesteia, inca nu se stie ce “cantitate” afecteaza ochii oamenilor, deoarece este dificil de masurat, asta in situatia in care multi cred ca nu vor avea nicio problema daca folosesc ochelari sau filtre anti lumina albastra. Studiile au aratat ca lumina albastra poate provoca daune retinelor iepurilor sau soarecilor prin diverse mecanisme. Dar in acelasi timp se admite ca nu se stie care lumina albastra ne afecteaza si in ce mod, fiecare dintre noi avand nevoie de aceasta pentru reglarea ritmurilor circadiene si prevenirea dezvoltarii miopiei. Privarea de lumina albastra este asociata cu depresia si ca multe alte lucruri din viata, acesta trebuie mentinuta in cantitati moderate.
In cazul in care este necesara o expunere pe termen lung, masurile anti lumina albastra sunt necesare si chiar de incurajat, dar trebuie sa ne amintim ca aceasta nu trebuie filtrata 100%.
Oboseala digitala a ochilor si modalitati de reducere a ei
- Ia frecvent pauze vizuale, indicate fiind o data la 20 de minute, cand trebuie sa te uiti la ceva la o distanta de 6 m timp de cel putin 20 secunde. Acest lucru ajuta la relaxarea focalizarii muschilor din ochi, prevenind debutul oboselii oculare.
- Lubrifiaza-ti ochii cu lacrimi naturale pentru a-i ajuta sa reintinereasca si sa fie in forma, facandu-i putin mai obositi!
- Fa un efort constient de a clipi des si pe deplin! Acest mod de a clipi scade semnificativ contactul cu calculatorul, clipind ajuta la raspandirea filmului lacrimal si umezirea suprafetei ochilor. Daca nu clipesti suficient si complet, acest lucru duce la evaporarea lacrimilor si la simptome ale ochilor uscati.
- Mentine nivelul ecranului 20 de grade mai jos de nivelul ochilor si ar trebui sa fie la o distanta departare de cel putin un brat. O distanta mai mica pune mai multa tensiune asupra focalizarii muschilor din ochii nostri, crescand oboseala. O privire in jos reduce zona suprafetei ochilor care este expusa, prin urmare este redusa evaporarea lacrimilor de la suprafata ochilor nostri.
