Cresterea sanilor, mai ales in mod natural, se afla pe lista dorintelor multor femei, trecerea anilor punandu-si amprenta in toate aspectele vietii noastre. Corpul ne este supus multiplelor transformari, iar sanii se numara printre partile corpului care au de suferit. Cum putem avea grija de ei intr-un mod cat mai natural?
Fara interventii chirurgicale!
Sanii isi pierd din fermitate odata cu trecerea varstei, dar vestea buna este aceea ca exista modalitati usoare de a-i avea in forma.
Pe masura trecerii anilor, nu doar nivelurile noastre de energie au de suferit, ci si sanii, iar principalele cauze a ceea ce este cunoscut ca ptoza mamara sunt gravitatia si varsta. Tesuturile imbatranesc, colagenul se intinde, pielea pierzandu-si din elasticitate si putere. Si cu cat sanii sunt mai mari, cu atat sunt mai supusi acestei situatii. Partea buna este aceea ca exista modalitati usoare de a obtine ce e mai bun pentru sani la varsta mijlocie.
Genele
Pe langa sarcina, alaptare si alte fluctuatii extreme cu care se confrunta aproape orice femeie de-a lungul anilor, genele joaca si ele un rol important. Genetica are un rol determinant cand vorbim de cresterea sanilor sau dimpotriva – micsorarea lor, de pierderea estrogenului si colagenului si de evolutia tesutului glandular. De obicei, mamele joaca un rol important: te poti uita la mama ta cum a evoluat, iei in calcul si stilul de viata pe care l-a avut si astfel, poti avea o imagine asemanatoare a evolutiei tale pe masura trecerii anilor.
Cresterea sanilor si mentinerea fermitatii
Evita dietele extreme!
Nu trebuie sa pierzi din kilograme prea repede! Pielea nu poate raspunde la fel de repede ca pierderea brusca in greutate si sfarseste prin a avea un aspect lasat. Scopul tau in pierderea kilogramelor nu trebuie sa depaseasca 0,5 – 1 kg pe saptamana! Sau ai varianta de a urma un program de slabire sanatos, etapizat, care sa combine atat alimentatia cat si miscarea fizica.
Greutate extra
Daca esti o femeie slaba, cresterea sanilor in mod natural este mai dificila, dar, cresterea in greutate iti poate “umple” sanii, oferindu-le un aspect mai plin si mai tineresc.
Vitamina C
Indreapta-ti atentia catre o alimentatie fara zahar si alcool, dar cu cantitati insemnate cu vitaminele A, D, E (legume cu frunze verzi, avocado, ciuperci) si acizi grasi (somon, sardine, nuci) ceea ce ajuta pielea sa aiba cu un aspect plin. Vitamina C este necesara pentru a absorbi colagenul si a proteja pielea de radiatiile daunatoare UV, citricele, rosiile, broccoli si ardeii fiind surse grozave.
Exercitii fizice
Nu exista muschi in interiorul sanilor, astfel ca nu prea sunt multe de facut … Dar putem construi muschii pectorali sub sani care pot umple partea superioara a pieptului, prese, flotari, ridicari, tot ce inseamna exercitii dedicate acestei zone fiind perfecte. Si gasesti destule tutoriale pe Internet daca nu te incanta vizita la sala.
Postura
A-ti crea o postura in care umerii stau drepti spre spate, coloana vertebrala dreapta, pot face sanii sa arate mai indrazneti.
Lenjeria intima
Investeste intr-un sutien bun de sustinere, femeile avand parte de o crestere a increderii cand gasesc sutienul perfect care ofera sustinere sanilor. In acelasi timp, un sutien nu te tine o viata, asa ca, in momentul in care vezi ca si-a pierdut din calitati, schimba-l, piata actuala oferindu-ti multe alternative!
Autoexaminarea si examinarea sanilor este foarte importanta pentru sanatatea lor, iar daca ai sesizat urmatoarele, mergi la medic imediat!
- Orice nod nou la san.
- Noduli sub axila.
- Incretirea pielii sau mamelonului.
- Mamelonul inversat.
- Dureri persistente de spate.
- Schimbarea brusca a marimii unui san.
