Cand vorbesti de bucurie, aceasta pare o notiune destul de dificila, doar ca solutiile de a o aduce in viata ta, sunt cat se poate de elementare si facile! Trebuie doar sa fii o persoana deschisa!
Aminteste-ti de ultima oara cand ai simti bucurie pura: ai facut ceva ce iubesti, ai ras cu cineva … este esential pentru fiecare dintre noi sa avem parte de o sanatate mintala robusta! Si cum fiecare dintre noi este nascut cu capacitatea de a simti bucurie, sa nu mai pierdem timpul si sa citim in continuare cum putem aduce cat mai multa in viata noastra!
Gaseste-ti bucuria!
Trebuie sa incepem sa alegem in mod activ sa ne petrecem timpul cu oamenii si lucrurile care ne ofera energie pozitiva si sa le eliminam pe cele care nu fac asta sau dimpotriva, au un efect contrar. Cu toate acestea, exista anumite lucruri temporare care ne aduc bucurie dar nu este indicat sa le facem/ adoptam mereu (prajitura, alcool). Trebuie sa ne gandim ce anume ne aduce bucurie pe termen lung si ce este cel mai important este faptul ca daca constientizam ce este important pentru noi si incepem sa ne comportam in acele moduri zilnic, incepem sa atragem oameni asemanatori. Iar acest lucru este probabil unul din cele mai importante castiguri!
Scrisul poate fi un bun punct de unde poti pleca. Fii atenta la momentele in care razi sau zambesti, cand esti tentata sa tipi de bucurie, retine cu cine esti, unde esti, retine mirosurile, privelistea, sunetele! Noteaza-ti aceste momente intr-o „agenda a bucuriei” si dupa cateva zile, daca nu te-ai mai simtit asa, deschide-o si vezi care sunt ingredientele pentru a te simti bine.
Priveste de sus!
Cu siguranta te-ai aflat de multe ori la inaltime, fie ca e vorba ca ai vazut imprejurimile de pe undeva de pe un munte, cladire inalta sau ai avut experiente mai „extreme” cum ar fi plimbatul cu balonul. Si acest sentiment de bucurie de care nu ne dam seama, ne ofera o senzatie unica de inaltare, contemplativ, un sentiment inaltator.
Iar daca nu poti ajunge prea des in locuri in care sa te bucuri de inaltimi si ceea ce ofera ele, uita-te inspre nori, recunoaste formele diferite si lasa-le sa isi formeze diverse peisaje in mintea ta. Exista Cloud Appreciation Society care descrie acest lucru ca o forma de terapie, sustinand ca aduce mai multa creativitate in viata noastra. „Uita-te in sus, minuneaza-te de bucuria efemera si aminteste-ti mereu sa traiesti cu capul in nori!” – acesta este indemnul acestei organizatii, iar privitul cerului instelat pe timp de noapte, se pare ca are efecte la fel de minunate.
Afunda-te in natura!
Din nefericire, a trebuit sa vina aceasta pandemie pentru a realiza cat de frumoasa si importanta este natura in toate aspectele sale, existand extrem de multe studii stiintifice care ne aduc in prim plan beneficiile sale. Lumina calduroasa a soarelui ne ofera vitamina D care ne intareste sistemul imunitar, stand afara ne stimuleaza sentimentele de fericire.
Mergi intr-un loc plin de vegetatie indiferent de anotimp, o activitate pe care nu o poti face zilnic, dar iti poate aduce destula bucurie! Intalneste-te cu prietenii in parc, bucura-te de zilele calde si racoroase deopotriva, iar daca locuinta ta are parte si de un spatiu verde, ocupa-te de gradinarit! O activitate relaxanta, cresterea lor oferindu-ti un sentiment de implinire, de proprietate, iti arata cate poti face in viata. Dar daca locuinta nu iti ofera aceasta posibilitate, plantele de apartament iti pot aduce si ele fericirea de care ai nevoie si care iti umple viata.
Imbraca-te vesel!
Se spune sau mai bine zis, ni se recomanda sa imbracam hainele pentru locul de munca pe care ni-l dorim. Dar, ce ar fi sa ne imbracam pentru bucuria pe care ne-o dorim? A imbraca ce ne face fericiti ne da o stare de bucurie si fericire, dar in acelasi timp, le ofera si celor din jur o stare de bine. Fiecare avem in dulap anumite articole vestimentare pe care le-am achizitionat fiind foarte entuziasmati, iar cand le-am imbracat doar pentru noi, in casa, ne-am simtit foarte bine. De ce ne-am priva de aceste sentimente, cand ele ne aduc atat de multe zambete si bucurii?
De la imbracamintea pentru exercitii fizice, pana la hainele de casa sau cele cu care iesim cu prietenii, toate ne pot aduce o raza de soare zilnica, asa ca nu te sfii sa alegi culori vibrante sau stralucitoare! Bucuria ta este si bucuria celor din jur!
Creeaza o casa voioasa!
La fel de importanta ca imbracamintea este si casa; oferindu-i luminozitate si frumusete si tu simtindu-te foarte bine, reprezinta cheia fericirii. Cele mai fericite si vibrante case au in comun culori indraznete, stralucitoare. Si chiar daca, de exemplu, esti adepta albului care iti da un sentiment de curatenie, te poti plia adaugand culori, palete de culori prin intermediul pieselor de mobilier, a unor perdele, mici mochete, plante, ce crezi tu ca se potriveste. Daca consideri ca nu te pricepi, internetul iti poate sari in ajutor sau poti apela la un specialist.
Daca nu iti doresti mari batai de cap, tablourile pot fi de mare ajutor, fie ca sunt imitatii dupa tablouri celebre sau contemporane, placute ochiului sau perfect adaptate locuintei. Ai mari sanse sa gasesti prin dulapuri sau alte locuri ascunse din casa, obiecte decorative care sa ofere pata de culoare de care ai nevoie!
Sarbatoreste cu altii!
Sarbatorile, indiferent ca sunt zile de nastere, aniversari ale numelui, diverse evenimente, indiferent ca te afli cu un grup restrans de persoane sau te pierzi in multime, reprezinta momente unice, care ofera multa bucurie. Cercetarile au ratat ca evenimentele intaresc legaturile sociale, existand certitudinea ca oamenii se vor sprijini si in vremuri dificile. Mai mult decat atat, dupa cum se stie, radem mult mai mult in prezenta altora.
Si doar aminteste-ti momentele de bucurie din trecut si vei realiza ca au fost momente pline de bucurie, veselie, impreuna cu cei apropiati, prieteni si familie. La fel de bine, identifica ce iti place sa faci si fa tot ceea ce iti aduce bucurie, chiar daca uneori mai exista tendinta de a exagera sau de a iesi din cotidian.
