• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Calmul si modalitati de a te calma in scurt timp

famost
21 octombrie 2021
3 minute de citit
Calmul inseamna o buna gestionare a emotiilor si sentimentelor care incearca sa te copleseasca pe tot parcursul zilei.

Calmul inseamna o buna gestionare a emotiilor si sentimentelor care incearca sa te copleseasca pe tot parcursul zilei si poate fi facut rapid, cu ajutorul unor trucuri rapide de calmare!

Daca ai 1 minut … apasa un punct de presiune!

Organismele noastre au anumite puncte de eliberare a stresului! Intre tendoane, zona de doua-trei latimi de degete de la incheietura mainii spre interior este numita pericard 6. Iar cercetarile au aratat ca tinand presiune cu degetul pe aceasta zona, are ca rezultat calmarea sistemului nervos central.
Echilibreaza-ti respiratia!

Oamenii de stiinta spun ca incetinirea respiratiei poate scadea starea de „lupta sau zbor”, ceea ce poate ajuta la scaderea hormonului de stres, cortizolul. Un bun exercitiu de respiratie este acela in care inspiri si expiri in cicluri de 4-5 ori, timp de 1 minut, lucru care te va ajuta sa eliberezi tensiunea din corp.

Daca ai 5 minute … ia menta!

Cand lucrezi zilnic, creierul intra intr-o stare, intr-un mod de retea, asociat cu depresia si o anumita „rumegare” repetitiva. Intr-o astfel de stare, creierul este conectat in a aduce la zi, sarcini neindeplinite, ceea ce te duce cu mintea departe, tu neputand sa te bucuri de moment. Pe de alta parte, contra acestei stari, exista si o retea pozitiva, care poate fi activata daca bei un ceai de menta, mananci bonboane de menta, samd, oprind in acelasi timp tot ce este negativ.

Imbratiseaza-te!
Si nu cu orice fel de imbratisare, ci cu imbratisarea fluturelui! Pune mana dreapta pe umarul stang si traverseaza cu cea stanga pana atingi umarul drept! Apoi, in mod repetat, bate usor cand o mana cand alta, timp de 5 minute. Expertii considera ca stimularea bilaterala (pe ambele parti ale corpului) produce un raspuns de relaxare fiziologic, echivalentul a leganatului unui copil pentru a dormi.

Fa-ti ordine!
Mediile haotice creeaza mai mult stres, iar a-ti acorda cateva minute pentru a face ordine te face automat sa te simti mai bine. De fapt, beneficiul este dublu! O zona organizata iti da sentimente de claritate si control, cercetarile aratand ca ducerea la bun sfarsit a sarcinilor prin intermediul mainilor, aduce calmul la starea de care ai nevoie, oferind un impact terapeutic asupra creierului. Cand angrenezi in sarcinile tale simturi ca atingerea, acest lucru te scoate din starea de stres, oferindu-ti un efect meditativ.

Daca ai 10 minute … gandeste pozitiv!

Aminteste-ti de cea mai frumoasa vacanta a ta pentru a-ti induce calmul! Sau rememoreaza clipele in care ai fost mireasa! Cand te simti stresat, a te imagina pe tine intr-un loc sigur si fericit, poate fi extrem de util, amintirile ajutandu-te sa te calmezi si sa te eliberezi de emotiile negative. Daca e dificil sa te „rupi” de starea negativa, ia-ti telefonul si uita-te pe fotografii, aceasta actiune vizuala de a te plimba in timp, te face sa te simti impacata cu tine si relaxata.

Soarbe ceva!
Daca te simti nervoasa si ai acel sentiment de neliniste, poate fi de vina sistemul tau nervos central. Iar acest lucru se intampla cand sistemul nervos central poate fi suprastimulat cand organismul incearca sa proceseze stresul cronic, stresul sever. Mergi pe un ceai de balsam de lamaie sau floarea pasiunii, ambele ajutandu-te la calmarea sistemului nervos central. Mai mult, ritualul de prepare a ceaiului cu tot ce implica acesta, te ajuta sa iesi din acea spirala a stresului.

ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Scalpul-de ce te mananca si cum se poate trata

Urmatorul articol

Apocalipsa-Stephen King-recenzie Antone Ioana Alexandra

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Imbaieri pentru sanatate

Stil de viata

Fericita prin modalitati simple

Evenimente

Le Mani di Napoli at Pitti Uomo 104

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Daca vrei sa stii cum sa rezisti orelor de dupa amiaza, ar trebui sa stii ca ora 14 sau 15 sunt ore critice prin prisma energiei si a concentratiei scazute.
Stil de viata

Cum sa rezisti orelor de dupa amiaza

3 minute de citit
27 decembrie 2018

Daca vrei sa stii cum sa rezisti orelor de dupa amiaza, ar trebui sa stii ca ora 14 sau 15 sunt ore critice prin prisma energiei si a concentratiei scazute si de multe ori, din pricina somnului care este necrutator in aceasta parte a zilei ! Este un moment familiar oricui: “criza” din timpul dupa …

cum poate Scoala Soulhouse sa ne ghideze sa ne atingem echilibrul, in aceste zile, de exemplu?
Stil de viata

Soulhouse School-Interviu cu Sabrina Siobhan

11 minute de citit
31 martie 2020

Oana Moldovan: Sunt bucuroasa si incantata sa o am alaturi de mine pe Sabrina Siobhan, fondatoarea Scolii Soulhouse – www.soulhouseschool.com, alaturi de care voi avea o discutie, iar pe canalul de youtube Oana Moldovan puteti sa urmariti interviul video precum si o meditatie ghidata, foarte binevenita in aceste vremuri. Buna, Sabrina. Sabrina Siobhan: Buna Oana. …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!