• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Cand trebuie sa alergam? Cand trebuie sa ne odihnim?

famost
19 octombrie 2015
2 minute de citit
Cand trebuie sa alergam - este o intrebare in mintea fiecaruia dintre noi, care iubim aceasta modalitate de a face miscare.

Cand trebuie sa alergam – este o intrebare in mintea fiecaruia dintre noi, care iubim aceasta modalitate de a face miscare. Dar oricat de placuta este experienta alergatului si ne-ar placea sa o facem la infinit, avem si zile, perioade, in care, aceasta sarcina pare extrem de dificila. Evident, pe moment, nu exista nicio explicatie logica a starii de letargie…

Nu ai dormit bine

Multe dintre persoanele care alearga, afirma ca se simt foarte bine dupa o alergare scurta, iar acest fapt ar trebui sa raspunda partial la intrebarea „cand trebuie sa alergam?”. Alergati si voi, faceti mai multe pauze de odihna sau prelungiti-le mai mult ca de obicei. Daca esti o persoana defavorizata la capitolul somn (ai copil mic, lucrezi de noapte), incearca acest exercitiu, care iti imbunatateste starea de spirit  si iti creeaza ordine in ganduri. ALEARGA !

Daca esti bolnav

Cel mai bine este sa urmati urmatoarele reguli: daca aveti dureri in partea superioara a corpului (zona gatului, aveti probleme cu sinusul, stranutati), este indicat sa alergati usor, mai ales daca va face sa va simtiti mai bine. Daca in schimb, aveti probleme mai jos de piept (congestii, dureri), este indicata odihna. Ideal este sa mergeti la medicul de familie, sa aveti un verdict precis in ceea ce priveste starea dumneavoastra de sanatate. Nu ALERGA!

Esti epuizat psihic

Exercitiile fizice reduc starea de stres, lucru care te ajuta enorm dupa o zi incarcata. Cu toate acestea, scopurile binedefinte cand alergi (ex: parcurgerea unei distante intr-un anumit timp) adauga un stres in plus, atat la nivel mental, cat si fizic. Alearga usor si putin si pregateste-ti mintea si corpul pentru zilele in care vei fi mai in forma! ALEARGA!

In cazul in care ai leziuni de la antrenamentele anterioare

O alergare usoara pana la moderata poate fi foarte utila, luand din durere. In schimb, daca aveti inflamatii, dureri care nu scad in intensitate chiar daca va plimbati usor, odihniti-va si consultati un medic! Nu ALERGA!


alergatul-te-face-sa-dormi-mai-bine

Alergatul te face sa dormi mai bine!

Daca alergati la intensitatea si distanta potrivita, acest lucru va ajuta sa dormiti mai repede, mai profund si sa va treziti odihniti si activi. Daca in schimb, nu puteti sa adormiti sau va treziti obositi si agitati, inseamna ca ati exagerat cu efortul,  sau ati alergat prea aproape de ora de culcare.

Cum pot alerga mai mult timp, fara a resimti oboseala?

Miscsoreaza distantele de parcurs si creste frecventa de mers, atunci cand faci pauze! Ex: daca alergi 2 minute si mergi 1 minut, incearca sa alergi 30 de secunde si sa mergi tot 30 de secunde.

sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Ce este food porn? De unde provine termenul de food porn?

Urmatorul articol

Top 10 tendinte culori primavara 2016

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Sanatate

Durerile de cap-cauze & remedii

Stiri modelling

EKFW a adus in Romania moda pentru toata lumea

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Cele mai importante culori toamna-iarna 2020-2021 New York - conform expertilor Pantone Color Institute reflecta interesul nostru in privinta dorintei pentru clasicul sezonier.
Tendinte&Stil

Culori toamna-iarna 2020-2021 New York

2 minute de citit
8 februarie 2020

Cele mai importante culori toamna-iarna 2020-2021 New York – conform expertilor Pantone Color Institute reflecta interesul nostru in privinta dorintei pentru clasicul sezonier. Culori ale caror atemporalitate si versatilitate transmit un nivel de functionalitate si, in acelasi timp, se preteaza la culori unice deosebite, care ies in evidenta. Aceste culori incurajeaza creativitatea, precum si pragmatismul, …

Acupunctura faciala este vazuta ca un facelift nonchirugical si promite sa-ti energizeze tenul in cel mai bun mod!
Frumusete

Acupunctura faciala pentru un ten energic

2 minute de citit
22 mai 2020

Acupunctura faciala este vazuta ca un facelift nonchirugical si promite sa-ti energizeze tenul in cel mai bun mod! Tripanofobia reprezinta frica de ace si ar trebui intai de toate depasita daca iti doresti un astfel de tratament natural. Considerata de multa lume cea mai buna alternativa naturala a Botoxului, acupunctura faciala si-a dovedit eficienta in …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!