• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sfaturi

Cum cresc cantitatea de lapte

famost
20 martie 2018
3 minute de citit
cum cresc cantitatea de lapte

Ca viitoare mama, ai nevoie de toata energia acumulata pentru a face fata schimbarilor care vin odata cu micutul tau, de aceea trebuie acordata o mare mare atentie unei alimentatii care sa-ti asigure o valoare nutritiva suficienta. Iar in cazul in care alaptezi, a-ti imbunatati valoarea nutritionala, este de departe un lucru foarte bun pe care il poti face, datorita beneficiilor ulterioare. Exista de asemenea, o substanta in anumite alimente, care se numeste galactogen – o substanta care sporeste nivelurile de prolactina, hormonul implicat in productia de lapte.


Ovaz

Incepe ziua cu un castronel de ovaz, care reprezinta cel mai bun mod de a asigura un flux bun! Ovazul contine un aminoacid numit glutamina, care are un efect calmant asupra corpului si se crede in acelasi timp, ca are un efect incurajator.

Mangold sau sfecla elvetiana

Daca ai pierdut mult sange in timpul travaliului, inseamna ca ai un nivel al fierului scazut, semnele deficientei incluzand: oboseala, imunitatea scazuta si un ten palid. Intrucat studiile au aratat mereu legaturi intre nivelurile scazute de fier si problemele de lactatie, este normal sa iti concentrezi atentia spre alimentele bogate in fier. Sfecla elvetiana este o alegere foarte buna, datorita faptului ca 200 g din frunze contin mai mult de 5 g de fier, o treime din doza recomandata.

Somon

Acizii grasi reprezinta una din componentele cheie ale laptelui matern, asa ca, a-ti concentra atentia catre consumul alimentelor care contin EPA sau DHA, este extrem de important cand alaptezi. Aceste grasimi asigura de asemenea, sanatatea creierului si a ochilor noilor nascuti. Pe langa somon, este indicat sa consumi nuci, seminte si alimente fortificate.

Usturoi

Poti crede – la o prima vedere, ca usturoiul ar opri automat bebelusul sa fie alaptat, dar cercetarile au demonstrat de fapt contrariul: ei consuma mai frecvent lapte de la mamele care mananca mai mult usturoi. Mai mult, cu cat gusturile sunt mai diverse, cu atat micutul se alimenteaza mai bine si are parte de un flux constant de alimentatie, ceea ce este un lucru pozitiv.

pe langa mancat, trebuie sa si bei ….

Ghimbir

Cunoscut ca un bun remediu pentru diminetile in care te simti rau, ghimbirul se pare ca este si un galactogen destul de potent. Un studiu, a aratat ca mamele care au consumat ghimbir, au avut o creste a volumului de lapte in primele zile postpartum, comparativ cu cele care au primit un placebo. Ceaiul de ghimbir este un mod foarte usor de a obtine beneficiile acestuia, sau daca va este greu sa-l consumati in acest mod, introduceti-l in supe, cartofi prajiti!

Fenicul

Este ambalat cu compusi numiti fitoestrogeni si are un efect pozitiv in nivelurile de prolactina postpartum. Puteti consuma feniculul sub forma de ceai sau in salate.

Apa

In mod tehnic, apa nu are niciun efect galactogen, dar este una din cele mai bune modalitati de a ajuta organismul sa produca lapte. Apa in mod natural, ti-o doresti cand mananci sau cand iti este sete, iar daca simtiti o anumita “monotonie” cand o consumati, folositi lamaie sau menta, pentru un gust aromat si diferit.

ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

De vorba cu Laura si…Andreea Ion-Marketing&PR Manage-Palace Casino-Casa Vernescu

Următorul articol

Cum sa fii fericit

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Rozaceea-o problemă ce afectează 1 din 10 persoane

Sanatate

Mobilitatea şi libertatea de mişcare

Frumusete

Loredana Ciocoi despre pasiunea pentru machiaj şi frumuseţe

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea plăcea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

oncescu-razvan-xbody-org
Blog splendida

XBody-EMS, TRX, Kettlebell, Antrenamentele HIIT

1 minut de citit
26 noiembrie 2015

XBody-EMS sau Electrical Muscle Stimulation reprezinta cea mai sigura si eficienta modalitate de a-ti contracta musculatura.

LOGO EVENIMENT
Media

Seminar motivational „Ea, FEMEIA!”

3 minute de citit
11 martie 2016

Consider ca femeia la 40 de ani are mai multa maturitate emotionala si experienta de viata fiind astfel mult mai capabila sa atinga orice obiectiv.

Copyright @ Famost 2023
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!