• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sanatate

Cum gestionam furia fara sa apelam la terapeut?

famost
8 august 2015
2 minute de citit
O prima modalitate pentru a invata cum sa gestionam furia este aceea de a ne face un obicei in a practica exercitiile fizice.

Poate multi dintre noi ne-am intrebam de multe ori cum ar trebui sa gestionam furia si cum putem limita sa ajungem la forme de manifestare extreme. Dar ce este furia? Cum se manifesta?

Supararile si frustrarile se manifesta sub forma furiei – emotie impartasita de noi toti si care se manifesta sub diverse forme. Putem sa provocam deranj celor din jur sau doar noua insine. De multe ori insa, avem impresia ca daca am injurat, am trantit, am tipat sau am spart cate ceva, ne-am eliberat si am scapat de tensiunea acumulata; din nefericire, aceasta este doar o solutie temporara, aceste manifestari nefiind altceva decat incurajari ale “valurilor” de furie viitoare.

Intre timp, puteti lucra la modalitati de a va tempera in momentele in care tensiunea este maxima, prevenind din timp semnele care anunta furia. Pentru a avea succes intr-un astfel de demers, cel mai bine este sa exersati acest lucru atunci cand nu aveti presiune, cand nu exista cadrul ca furia sa incepe sa se manifeste.

  • O prima modalitate pentru a invata cum sa gestionam furia este aceea de a ne face un obicei in a practica exercitiile fizice; daca acest lucru nu face parte din rutina zilnica, ar fi cazul sa devina! Incercati diverse exercitii (ridicari de greutati, alergat, fitness, dans sportiv) pentru a simti care din ele va plac si va relaxeaza. Daca va permite situatia, in momentul in care simtiti ca sunteti pe o curba ascendenta a furiei, apucati-va imediat de exercitii! Este o modalitate buna de “descarcare” si va ajuta in acelasi timp sa va eliberati mintea de gandurile toxice.
  • Respiratia adanca este foarta utila de asemenea in prevenirea manifestarilor anxioase: respirati fara sa va grabiti si incercati sa luati o pauza de 2-3 secunde intre fiecare inspiratie si expiratie. Puteti vedea daca exersati corect acest exercitiu prin faptul ca pieptul nu se “umfla” prea tare in acest timp.
  • Daca va cunoasteti bine si stiti ce anume va relaxeaza, daca aveti vreo pasiune, indreptati-va atentia spre astfel de lucruri, canalizati-va toata energia pentru a face lucruri care va fac placere. Ascultatul unei muzici, pictatul, gradinaritul, meditatia, pot fi exemple de lucruri care va pot “acapara” mintea si indeparta gandurile negre.
  • Daca exista o anumita situatie, problema, persoana, care va creeaza premizele aparitiei furiei, este indicat sa va calmati si sa incercati sa vedeti lucrurile si din cealalta perspectiva. Orice noua interpretare a situatiei create este un pas inainte pentru dumneavoastra. Intelegand cauzele care determina furia, va fi mult mai usor sa evitati situatiile neplacute si sa gestionati intreaga situatie.

Toate aceste modalitati de prevenire si gestionare a furiei, nu sunt lucruri usor de realizat, necesita timp si rabdare. Dar in momentul in care o situatie care se rezolva inainte prin manifestari violente, certuri, obiecte aruncate, se rezuma acum la o abordare calma, o rezolvare pasnica si fara “victime” (fie ea o simpla farfurie), atunci inseamna ca ati progresat si sunteti cu un pas inaintea celorlalti.

ingrijire sanatate familie sfaturi
Distribuie
Articolul precedent

Anorexia si bulimia – subiecte controversate pentru femei

Următorul articol

Ce Reprezinta Pentru Voi Dezordinea In Alimentatie? Recunoasteti Semnele Dezordinii In Alimentatie? (I)

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Rozaceea-o problemă ce afectează 1 din 10 persoane

Sanatate

Mobilitatea şi libertatea de mişcare

Frumusete

Loredana Ciocoi despre pasiunea pentru machiaj şi frumuseţe

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea plăcea
In principiu, nu ar exista nimic care sa nu iti placa la dieta keto, dar expertii inca nu sunt convinsi.
Sanatate

Dieta keto

5 minute de citit
30 iunie 2019

Avand promisiunea pierderii rapide in greutate, cresterea energiei si o reducere a poftei alimentare, pare destul de normal sa vedem dieta keto in prim planul diverselor metode de alimentatie din ultimii ani.

Indiferent ca esti un sportiv profesionist sau faci miscare doar in week-end, cunosti faptul ca nu exista mancare pentru fitness speciala.
Sanatate

Mancare pentru fitness

3 minute de citit
23 septembrie 2019

Alimentatia joaca un rol esential in energia pe care o ai, determina performanta, ajuta la refacere, construieste masa musculara, reduce inflamatia.

Viteza 5G, de 100 de ori mai mare decat cea actuala, se pregateste sa intre in vietile noastre.
Sanatate

Viteza 5G. Suntem in siguranta?

3 minute de citit
5 ianuarie 2020

Viteza 5G, de 100 de ori mai mare decat cea actuala, se pregateste sa intre in vietile noastre in acest an si nimeni se pare ca nu a testat-o pentru a descoperi daca poate fi o amenintare pentru sanatatea noastra. Noua viteza 5G va incepe sa intre in vietile noastre, o viteza care ne va …

Copyright @ Famost 2023
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!