• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sfaturi

Cum sa ai un somn odihnitor

famost
13 aprilie 2016
2 minute de citit
cum-sa-ai-un-somn-odihnitor

Citeste mai jos cum sa ai un somn odihnitor, atunci cand ai dureri de spate sau esti in acea perioada a lunii … 

ai crampe menstruale

Nu sta pe o parte incovoiata, deoarece, acest lucru inseamna greutate pe sani, mult mai sensibili in aceasta perioada! De asemenea, nu sta pe burta, greutatea corporala va pune mai mult stres pe uter, provocand crampe!

Ce trebuie sa faci? Intinde-te pe spate, pune-ti o perna sub genunchi pentru a evita arcuirea spatelui si presiunea spatelui din cauza greutatii. Asigura-te ca atat capul cat si gatul sunt pe perna! Toate aceste lucruri vor asigura o coloana vertebrala cat mai dreapta, ajutand la prevenirea durerilor de spate.

ai dureri de spate

Nu trebuie sa te intinzi pe spate, deoarece, coloana vertebrala se intinde in loc sa se odihneasca in forma sa naturala. Nu trebuie de asemenea sa stai pe o parte fara niciun suport! Un sold este mai in fata, vertebrele nu sunt aliniate, lucruri care pot agrava durerile deja existente.

Ce trebuie sa faci? Intinde-te pe partea dreapta, pastreaza soldurile aliniate si trage-ti genunchii usor spre piept! Pune-ti si o perna ferma intre genunchi, lucru care tine picioarele usor departate, prevenind piciorul de sus sa alunece si sa rasuceasca pozitia coloanei vertebrale.

ai probleme de sinus

Nu trebuie sa stai pe spate cu capul pe o perna prea plata, deoarece este restrictionat drenajul natural al mucusului, iar datorita gravitatiei, limba este fortata sa stea in spate, blocand caile respiratorii.

Ce trebuie sa faci? In acest caz, stai intinsa pe spate si foloseste inca o perna in plus pentru a adauga inaltime! Dormitul cu capul intr-o pozitie mai ridicata, usureaza congestia nazala.


Citeste AICI semnale atac de inima!


ai reflux acid

Nu trebuie sa dormi pe spate, mai ales daca ai mancat cu 4-5 ore inainte de culcare! Gravitatia iti va tine continutul in stomac, in loc sa ii dea voie sa-si continue deplasarea. Stand in aceasta pozitie, mancarea va merge in sus catre esofag, provocand refluxul acid. Pe langa senzatia de arsura in piept si/sau stomac, poti experimenta si regurgitarea.

Ce trebuie sa faci? Daca te intinzi pe spate, fii sigura ca vei avea o perna extra, astfel incat, capul sa stea mai sus decat stomacul! Daca vei sta pe o parte, vei reduce presiunea plamanilor si senzatia de apasare in piept. De asemenea, partea mai joasa a esofagului va fi deasupra nivelului de acid din stomac, fapt care va impiedica simptomele de reflux.

frumusete ingrijire sanatate stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Social Act Theatre-a doua editie “Butterfly Effect ITF”

Urmatorul articol

Tendinte toamna-iarna 2016-2017 Zuhair Murad

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Yoga faciala pentru un ten radiant si tanar

Sanatate

Salata-cat de sanatoasa este?

Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Aplicatia Famost
Instagram
#special #april #cover #magazinecover #famostmag 2 #special #april #cover #magazinecover #famostmag 2023 #anniversary #10th #edition #pr #communication #influencer #interview #style #fashion #beauty #lifestyle #cultura #blogger you can #see #all these if you #read or #download here : https://famost.ro/revista-famost-aprilie-2023
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Efectele negative ale razelor solare: piele imbatranita, leziuni ale epidermei, pete de piele ...
Frumusete

Efectele negative ale razelor solare: piele imbatranita, leziuni ale epidermei, pete de piele …

2 minute de citit
7 august 2015

Scaldatul in razele soarelui ne da o stare de bine, ne face sa ne simtim bine, sa avem o piele frumoasa, dar aceste lucruri sunt pe termen scurt. La polul opus, sunt efecte negative, excesul expunerii la soare facandu-ne predispusi la diverse leziuni celulare, aparitia ridurilor mai devreme, petelor de piele care apar odata cu …

Consumati fructe si legume, deoarece acestea contin antioxidanti, hranesc tenul din interior si dau un aspect tineresc si sanatos pielii, acesta fiind unul dintre cele mai la indemana sfaturi de ingrijire a pielii intr-un mod cat mai natural!
Sfaturi

Sfaturi de ingrijire a pielii intr-un mod cat mai natural

2 minute de citit
8 august 2015

Citeste in continuare cateva sfaturi de ingrijire a pielii intr-un mod cat mai natural, pentru a fi o persoana care sa emane frumusete si stralucire, pentru ca, pe langa un zambet frumos, ai nevoie si de o piele adecvata si un par ingrijit. In mod deosebit, pielea necesita o atentie desosebita: odihna, apa, substante nutritive …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!