• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Cum te motivezi cand alergi

famost
11 aprilie 2016
2 minute de citit
cum-te-motivezi-cand-alergi

Cu siguranta nu este foarte usor sa te apuci de alergat sau de facut miscare, iar tu chiar ti-ai dori sa fii in forma! Serviciul, ritmul alert al cotidianului, plus multe alte probleme, te storc de energie si iti iau tot cheful necesar efectuarii altor activitati. Iti propunem in randurile urmatoare, cateva sfaturi practice care functioneza si care te pot motiva, testate chiar de atleti de talie internationala!

1 incepe sa numeri!
Cand alergi, daca poti, numara orice: oamenii pe care ii intalnesti, numarul biciclistilor, strazile pe langa care treci, etc. O astfel de numaratoare, iti distrage atentia de la oboseala! Iti poti fixa de asemenea, un ritm care se potriveste stilului tau de alergat, la fel ca un metronom, acest lucru ajutandu-te sa fii constant in timp ce alergi.

2 alege tinte in miscare!
Daca alergi in mod constant, alege-ti o tinta ‘mobila’, care poate fi chiar in fata ta, un alt alergator – de exemplu. Din moment ce l-ai depasit, alege alta tina, pana cand o depasesti si pe ea; satisfactia pe care o resimti de fiecare data, te face sa uiti de oboseala si te motiveaza pentru urmatorul obiectiv.

3 foloseste castile!
Muzica distrage atentia de la efortul si oboseala asociate alergatului; incercati versuri motivationale, care exprima fericire. Chiar si alergatorii de talie internationala apeleaza la acest truc, considerandu-l de cele mai multe ori, un antrenor virtual.

ATENTIE!

► Trebuie sa te opresti din alergat in cazul in care simti ca inima bate neregulat, ai o senzatie de lesin sau greata! Acestea pot fi simptome ale unor boli de inima, de aceea, atunci cand efortul fizic este mai intens, trebuie sa consulti un medic inainte, pentru a primi unda verde.

► Bea 1-2 pahare cu apa cu 2-3 ore inainte de a alerga, pentru a nu te simti foarte obosita! Daca faci curse foarte lungi, ai putea lua cate o gura de apa la un interval de 15 minute. Deshidratarea forteaza inima sa bata mai tare pentru a-ti mentine ritmul, iar acest lucru te va obosi.

frumusete sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Exercitii faciale pentru o fata de invidiat

Urmatorul articol

Tendinte vestimentare toamna-iarna 2016-2017 femei Valentino

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Pielea bogata in melanina si ingrijirea ei

Tendinte&Stil

Garderoba actualizata-principalele 5 piese de sezon

Sanatate

Terapia prin flotatie pentru anxietate

Aplicatia Famost
Instagram
Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite Our #special 2023 #february #cover #blackandwhite #photo #famostmag #magazine #great #pose #attitude #fur and #jewelry in #interview #new #trends #fashion #accesories #beauty #sensuality in #blackandwhitephotography #trends #makeup #hairstyle #lifestyle #culture #great #edition
our #beautiful #first #month #cover in 2023 #janua our #beautiful #first #month #cover in 2023 #january with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #colour #green #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
it is all about #fashion in #january with our #bea it is all about #fashion in #january with our #beautiful #cover 2023 #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #moda #deisgner #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#beauty and #grace on our very #first #cover in 20 #beauty and #grace on our very #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #purple #colour #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
#red is the #colour of #january with our #beautifu #red is the #colour of #january with our #beautiful #cover 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude nice #words #photography #vibrant #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mir our #beautiful and #first #cover in 2023 with @mirela_novak #famostmag #magazine #interview #editorial #beautiful #pose #attitude #photography #vibrant #red #succes #woman #fashion #fashiondesigner #innovation #entrepreneur #beauty #culture #lifestyle and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-ianuarie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Este mai buna calitativ apa de la robinet comparativ cu cea imbuteliata? Ce stim de particulele de plastic din apa?
Sanatate

Apa de la robinet

4 minute de citit
6 ianuarie 2019

De mult timp am intors spatele apei de la robinete, doar ca, cercetarile din ultima perioada arata ca plasticul este poluant pentru orice colt al planetei, implicit in cazul apei imbuteliate!

Dyson Airwrap Styler este un dispozitiv de styling care isi merita investitia, toate produsele Dyson luand nastere din frustrarea lucrurilor existente pana la momentul respectiv.
Frumusete

Dyson Airwrap Styler si efectul Coanda

2 minute de citit
20 mai 2019

Dyson Airwrap Styler este un dispozitiv de styling care isi merita investitia, toate produsele Dyson luand nastere din frustrarea lucrurilor existente pana la momentul respectiv.

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!