• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
Sanatate

Cum te motivezi cand alergi

famost
11 aprilie 2016
2 minute de citit
cum-te-motivezi-cand-alergi

Cu siguranta nu este foarte usor sa te apuci de alergat sau de facut miscare, iar tu chiar ti-ai dori sa fii in forma! Serviciul, ritmul alert al cotidianului, plus multe alte probleme, te storc de energie si iti iau tot cheful necesar efectuarii altor activitati. Iti propunem in randurile urmatoare, cateva sfaturi practice care functioneza si care te pot motiva, testate chiar de atleti de talie internationala!

1 incepe sa numeri!
Cand alergi, daca poti, numara orice: oamenii pe care ii intalnesti, numarul biciclistilor, strazile pe langa care treci, etc. O astfel de numaratoare, iti distrage atentia de la oboseala! Iti poti fixa de asemenea, un ritm care se potriveste stilului tau de alergat, la fel ca un metronom, acest lucru ajutandu-te sa fii constant in timp ce alergi.

2 alege tinte in miscare!
Daca alergi in mod constant, alege-ti o tinta ‘mobila’, care poate fi chiar in fata ta, un alt alergator – de exemplu. Din moment ce l-ai depasit, alege alta tina, pana cand o depasesti si pe ea; satisfactia pe care o resimti de fiecare data, te face sa uiti de oboseala si te motiveaza pentru urmatorul obiectiv.

3 foloseste castile!
Muzica distrage atentia de la efortul si oboseala asociate alergatului; incercati versuri motivationale, care exprima fericire. Chiar si alergatorii de talie internationala apeleaza la acest truc, considerandu-l de cele mai multe ori, un antrenor virtual.

ATENTIE!

► Trebuie sa te opresti din alergat in cazul in care simti ca inima bate neregulat, ai o senzatie de lesin sau greata! Acestea pot fi simptome ale unor boli de inima, de aceea, atunci cand efortul fizic este mai intens, trebuie sa consulti un medic inainte, pentru a primi unda verde.

► Bea 1-2 pahare cu apa cu 2-3 ore inainte de a alerga, pentru a nu te simti foarte obosita! Daca faci curse foarte lungi, ai putea lua cate o gura de apa la un interval de 15 minute. Deshidratarea forteaza inima sa bata mai tare pentru a-ti mentine ritmul, iar acest lucru te va obosi.

frumusete sfaturi sport stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Exercitii faciale pentru o fata de invidiat

Următorul articol

Tendinte vestimentare toamna-iarna 2016-2017 femei Valentino

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Frumusete

Rozaceea-o problemă ce afectează 1 din 10 persoane

Sanatate

Mobilitatea şi libertatea de mişcare

Frumusete

Loredana Ciocoi despre pasiunea pentru machiaj şi frumuseţe

Aplicatia Famost
Ti-ar mai putea plăcea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

Procesul de imbatranire nu este un subiect chiar foarte placut pentru multi sau imbatranirea in sine nu o asteptam cu nerabadare.
Sanatate

Cum imbatranim

4 minute de citit
28 octombrie 2018

Acumularea problemelor de sanatate – vizibile sau nu – au un impact mai mare asupra unor oameni comparativ cu altii.

Esti sigur(a) ca ai cunostintele necesare si ca stii sa mananci sanatos? Oare trebuie sa mananci salata? Fructele de mare sunt sanatoase fara a ingera mercurul?
Sanatate

Stii sa mananci sanatos?

6 minute de citit
27 ianuarie 2019

Esti sigur(a) ca ai cunostintele necesare si ca stii sa mananci sanatos? Oare trebuie sa mananci salata? Fructele de mare sunt sanatoase fara a ingera mercurul?

Copyright @ Famost 2023
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinţe, moda, frumuseţe, evenimente, sănătate, stil de viaţă, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!