• Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
Sanatate

Durerile de spate. Care sunt cauzele si cum le putem trata?

famost
28 ianuarie 2021
3 minute de citit
Durerile de spate reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni ale organismului uman.

Durerile de spate reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni ale organismului uman. Care sunt cauzele aparitiei acestora si cum le putem trata fara medicamente?

Durerile de spate se pare ca reprezinta una din problemele de sanatate moderne, cu care mergem mai departe in viata; si se pare ca mai bine de un sfert din populatie se confrunta cu acestea, pornind de la dureri usoare resimtite in fiecare an, pana la situatia in care sunt necesare pastile si pana la interventii chirugicale. Problema principala este aceea a faptului ca durerea de spate este foarte raspandita, a castigat mult teren in ultimii ani si nu se doresc solutii extreme. Conform specialistilor, aceste dureri sunt o urmare a stilului nostru de viata si a obiceiurilor posturale proaste zilnice. Modul in care stam in picioare, pe scaun si chiar intinsi, ne afecteaza mult, aceasta incorectitudine a posturii fiind principala vinovata. In plus, modul in care tinem o geanta, telefonul si alte astfel de pozitii, duc la agravarea unor probleme, pozitiile necorespunzatoare punand presiune inutila pe muschi si tendoane. In timp, se ajunge si la decenerescenta discului, o problema care ar putea fi evitata. Si cu toate ca nu te doare acum sau nu ai semnale in acest sens, poti face anumite ajustari din timp, poti lua anumite masuri specifice, pentru a te proteja de problemele care pot aparea.

Daca dureri de spate sunt persistente sau chiar si usoare, mergi la medicul de familie, care te poate indruma mai departe, pentru investigatii suplimentare. Te poti intalni cu un medic ortoped, fizioterapeut, pentru a gasi cea mai eficienta modalitate de tratament. Si chiar daca faci aceste lucruri, e posibil sa nu scapi de anumite pastile. In cazul in care esti la inceputul problemelor si problemele legate de durerile de spate au fost solutionate sau nu se pot vindeca complet, este indicat sa pastrezi totul la un nivel minim si aici intervin medicamentele.

Continua sa te misti!

Durerile de spate se pare ca reprezinta una din problemele de sanatate moderne, cu care mergem mai departe in viata.

Unul dintre cele mai dificile lucruri de facut atunci cand ai dureri de spate este sa te misti si cu toate acestea, specialistii recomanda exercitiile usoare ca o parte esentiala a vindecarii. Stiintific, s-a demonstrat ca yoga reduce durerile de spate, datorita capacitatii sale de a intari si intinde. Asigura-te ca instructorul tau stie unde te doare, astfel incat sa modifice exercitiile pentru a-ti fi benefice. Mersul pe jos in mod regulat de 2-3 ori pe saptamana timp de 30 de minute ajuta la fel de mult ca tratamentul unui specialist terapeut fizic. Poti incerca pantofi usori cu talpile usor curbate, despre care s-a dovedit ca ajuta la reducerea durerilor cronice lombare prin intarirea muschilor spatelui si imbunatatirea curburii coloanei vertebrale.

Stai corect!

A invata sa stai corect este o lectie importanta pentru sanatatea ta, iar pentru a ajuta la gestionarea si prevenirea durerilor de spate, trebuie sa stai bine echilibrata pe oasele destinate acestui lucru si nu altfel! Gaseste-ti pozitia corecta a oselor stand cu fundul pe maini, astfel incat sa simti cum oasele acestuia pun presiune pe palme. Capul trebuie sa stea pozitionat in partea de sus a coloanei vertebrale intinsa si relaxata, iar picioarele trebuie sa stea sprijinite pe podea.

Evita durerile de spate!

Este bine sa vorbesti!

Exista dovezi stiintifice ca terapia vorbitului te poate ajuta la reducerea durerilor cronice de spate in combinatie cu fizioterapia traditionala. Daca ai parte de dureri constante, vorbeste cu medicul de familie sau chiar ia in considerare aplicatii mindfulness (Headspace).

Presopunctura

este o forma de terapie medicala chinezeasca care functioneaza prin aplicarea presiunii pe diverse parti ale corpului pentru a ajuta la ameliorarea durerii si reducerea oboselii. Aplicarea unei presiuni ferme in punctele exact din spatele genunchilor, poate ajuta la reducerea rigiditatii si sciaticii, in timp ce apasarea pielii intre degetul mare si aratator poate ameliora stresul spatelui.

Usurare instantanee

Apasa butonul de resetare a corpului prin practicarea pozitiei semi-supinului zilnic, cate 10 minute. Intinde-te pe o suprafata ferma si intinsa cum ar fi un covor pe podea si pune si o carte sub cap avand o grosime de aproximativ 2-3 cm. Indoaie genunchii cu picioarele intinse pe podea cam la latimea umerilor. Ia-ti timp sa te asezi si dupa aceasta, gandeste-te la intreg spatele, incepand de la baza coloanei vertebrale pana sus!

sanatate familie sfaturi stil de viata
Distribuie
Articolul precedent

Grounding-solutia perfecta pentru un restart mental?

Urmatorul articol

Revista Famost februarie 2021

Social Media
FacebookInstagramTwitter
Categorii
Moda sustenabila se concentreaza pe producerea hainelor si accesoriilor din moda prin metode cat mai prietenoase cu natura si cat mai durabile din punct de vedere ecologic;...
Fashion
A sta/ fi cu picioarele pe pamant cunoscut si ca grounding este o practica ce implica explorarea modalitatilor de conectare a pielii cu pamantul sau cu apa.
Splendida
Monden
Teoria Haosului - Se croieste nevazuta inchisoare din fractii dure Ne inconjoara cu invizibile gratii, ne ating si ne ard ...
Cultura
Recomandate
Vestimentatie

Efectul de lifting la colanti

Revista Famost

Revista Famost aprilie 2023

Sfaturi

Increderea si cum sa ti-o dezvolti

Aplicatia Famost
Instagram
our #march 2023 #magazine #covermagazine #photogra our #march 2023 #magazine #covermagazine #photography #blackandwhitephotography with #succes #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18199073161221846 Instagram post 18199073161221846
All about #architecture and #decoration in our #ma All about #architecture and #decoration in our #march #magazine #covermagazine with #thinkbig #quotes with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
#thing #big with our #special #march #magazine #co #thing #big with our #special #march #magazine #covermagazine #photography #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose #follow the #right #direction in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #download it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Instagram post 18264996658135207 Instagram post 18264996658135207
our #special #march #cover #magazine #covermagazin our #special #march #cover #magazine #covermagazine #blackandwhitephotography #thing #big with #succesful #woman #entrepreneur #business #creativity #architecture #new #trend #culture #nice #attitude and #pose in #famostmag #beauty #fashion #interview #lifestyle #great #look and you can #donwload it here : https://famost.ro/revista-famost-martie-2023
Urmareste-ne!
Ti-ar mai putea placea
Cu siguranta veti gasi si in editia de noiembrie 2022 a revistei Famost articole utile din domeniile pe care le abordam, astfel ca, pana la urmatoarea intalnire, va transmitem cele mai bune ganduri si sa aveti parte de zile cat mai frumoase!
Revista Famost

Revista Famost noiembrie 2022

2 minute de citit
29 octombrie 2022

Revista Famost noiembrie 2022 a ajuns la numarul 104 si marcheaza sfarsitul de toamna al anului 2022, un an agitat si din nefericire dificil pentru multi dintre noi. Cu toate acestea, asa cum veti vedea si in aceasta editie, avem oameni care au o stare de spirit mereu pozitiva, care isi doresc mai mult de …

EFT este o metoda asemanatoare cu acupunctura, doar ca nu sunt folosite acele subtiri, iar atingerea nu este invaziva in vreun fel.
Stil de viata

EFT pentru eliminarea stresului

2 minute de citit
5 august 2022

EFT este o solutie de “topire” a stresului care foloseste doar mainile, merita o sansa din partea ta, chiar daca atunci cand te gandesti la diverse ritualuri de ingrijire de sine, folosindu-ti degetele pe corp nu este primul lucru care iti vine in minte. Doar ca, apasand in anumite zone specifice – numite meridiane in …

Sunt de evitat alimentele grase, alcoolul, cafeaua, ciocolata, dulciurile in general, dar si alimentele pe baza de lactate si grau. Toate acestea contribuie la reflux si arsuri la stomac.
Sanatate

Arsuri la stomac. Ce poti face?

3 minute de citit
20 octombrie 2022

Foarte multe persoane pot avea simptome de arsuri la stomac sau de reflux mai ales cand se exagereaza cu mancarea, dar daca aceasta se intampla de mai mult de doua ori pe saptamana, inseamna ca ai boala de reflux gastro-esofagian (BRGE) si acest lucru trebuie corectat. Boala de reflux gastro-esofagian este o afectiune pe termen …

Copyright @ Famost 2023
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
  • Modelling
  • Monden
  • Splendida
  • Cultura
Tendinte, moda, frumusete, evenimente, sanatate, stil de viata, editoriale
  • Fashion
    • Accesorii
    • Brand
    • Tendinte&Stil
    • Vestimentatie
  • Splendida
    • Sanatate
    • Frumusete
    • Blog splendida
    • Sfaturi
  • Monden
    • Media
    • Stil de viata
    • Video
    • Evenimente
    • Shopping
  • Modelling
    • Supermodele
    • Despre modelling
    • Stiri modelling
  • Cultura
    • Coltul de carte
    • Scrisori
    • Bloguri bune
    • Destinatii
  • Revista Famost
Site-ul nostru contine cookies: Politica cookies
Accept!